చాలా మంది తమకు షుగర్ ఉంది పండ్లు తినొద్దని చెబుతారు. కానీ పండ్లు తింటే నిజంగా షుగర్ పెరుగుతుందా అంటే అది పండ్లను బట్టి ఉంటుంది. ఇప్పుడు మనకు అందుబాటులో ఉండే పండు సీతాఫలం. ఇది ఒక సీజనల్ ఫ్రూట్. చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే సీతాఫలంలో ఎన్నో అద్భుతమైన పోషక విలువలు ఉన్నాయని. సీతాఫలంలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్లు పండ్లను కూడా తినడానికి భయపడతారు, … Read more
విటమిన్ బి అనేది ఎనిమిది రకాల విటమిన్ల సమూహం. ఈ విటమిన్లు కలిసి శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. ఇవి నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కాబట్టి, శరీరంలో నిల్వ ఉండవు. అందుకే ప్రతిరోజు ఆహారం ద్వారా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ బి శరీరంలోని ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి విటమిన్ బి చాలా అవసరం. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల … Read more
చేపలు చాలామంది పట్టించుకోని ఆహార వనరు. మనం సూపర్ మార్కెట్ కి వెళ్ళినప్పుడు అనేక రకాల చేపలని చూస్తూ ఉంటాం. ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో సుమారు 25,000 చేపల జాతులు ఉన్నాయి. అందులో ఇప్పుడు టిలాపియ అనే చేప గురించి తెలుసుకుందాం. టీలాపీయ అనేది తేలికపాటి రుచి కలిగిన చేప. ఈ ఫిష్ కొలనులలో, నదులలో, సరస్సులలో అలాగే లోతైన ప్రవాహాలలో నివసించే మంచినీటి చేప. ఈ చేప అత్యంత రుచికరంగా ఉంటుంది. అలాగే ఇది చౌకగా లభిస్తుంది. … Read more
చర్మానికి మంచి ఆహారం అవసరం. చర్మ సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా వుండాలంటే విటమిన్లు కల ఆహారం తినాలి. జంక్ ఆహారం వదలాలి. పోషకాలు కల ఆహారం తింటే, వైద్యపర వ్యయం తొలగించుకోవచ్చు. మరి చర్మం కొరకు తినాల్సిన ఆహారాలేవో చూడండి. చర్మ సంబంధిత వ్యాధులకు గ్రీన్ టీ మంచి పానీయం. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా వుంటాయి. ఇవి చర్మ కణ పొరలను కాపాడతాయి. అల్ట్రా వయోలెట్ కిరణాలనుండి కాపాడతాయి. స్కిన్ కేన్సర్ రాకుండా కాపాడతాయి. చేపలు.. ఇది … Read more
ఇంట్లో నిల్వ చేసిన వెల్లుల్లిపాయలు మొలకెత్తాయా..? పనికి రావని వాటిని పారేస్తున్నారా..? అయితే ఆగండి..! ఎందుకంటే సాధారణ వెల్లుల్లి కన్నా మొలకెత్తిన వెల్లుల్లిపాయల్లోనే చాలా పోషకాలు ఉంటాయట. పలువురు సైంటిస్టులు చేసిన పరిశోధనలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. ఇంతకీ మొలకెత్తిన వెల్లుల్లిపాయలతో మనకు ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసా..? వాటి గురించే ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మొలకెత్తిన వెల్లుల్లిపాయల్లో సాధారణం కన్నా ఓ మోస్తరు ఎక్కువగానే యాంటీ యాక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మొలకెత్తుతున్న వాటిలో మెటాబొలెట్స్ అనేవి ఎక్కువగా ఉంటాయట. … Read more
టమాటా పండ్లు ఆరోగ్యాన్నివ్వడమే కాదు బరువును కూడా సమర్ధవంతంగా తగ్గిస్తాయి. చలినుండి తట్టుకోవడానికి టమాట సూప్ తాగేస్తాం. మరి టమాటా ఆహారం అంటే? ఒక వారం లేదా రెండు వారాలలో బరువు తగ్గే ప్రణాళికలో భాగంగా టమాటా డైట్ వాడవచ్చు. వీటిలో మంచి పీచు, నీరు వుంటాయి కనుక కడుపు నింపి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. టమాట డైట్ లో ఏముంటాయి? మీ ఆహారంలో టమాటాలు తినండి. టమాటాలు శాండివిచ్ లో పెట్టి తినవచ్చు లేదా ఒక జ్యూస్ … Read more
ఈ కాలం చలిని మాత్రమే కాదు, దాంతోపాటు ఎన్నో సమస్యలను తెస్తుంది. ఈ కాలంలో జలుబు, జ్వరం వంటి వ్యాధులు త్వరగా వ్యాపిస్తాయి. వాతావరణం మార్పుల వల్ల ఇలాంటి వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. చిన్నారులకు, మహిళలకు, వృద్ధులకు బుగ్గలు ఎర్రగా, చేతులు పొడిగా మారతాయి. పెదాలు, పాదాల పగుళ్లు, చర్మం చెట్లడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. దీనితోపాటు ఈరోజుల్లో బ్యాక్టీరియా, వైరస్ లు కూడా చాలా వ్యాప్తి చెందుతాయి. ఇది వివిధ వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది. ఈ రోజుల్లో … Read more
ప్రతి ఒక్కరు కూడా కచ్చితంగా అల్పాహారాన్ని తీసుకుంటూ ఉండాలి. అల్పాహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అల్పాహారాన్ని కనుక స్కిప్ చేశారంటే అనారోగ్య సమస్యలు కచ్చితంగా వస్తాయి. చాలా మంది అల్పాహారం సమయంలో తప్పులు చేస్తూ ఉంటారు కానీ నిజానికి అల్పాహారం సమయంలో వీటిని కనుక తిన్నారంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అనారోగ్య సమస్యలు రావు. మీరు బాగా బరువు అధికంగా ఉన్నారా..? బరువును తగ్గాలని అనుకుంటున్నారా అయితే కచ్చితంగా వీటిని తీసుకోండి. వీటిని కనుక తిన్నారంటే కచ్చితంగా బరువు … Read more
అందం, ఆరోగ్యం, ఉత్సాహం ప్రధాన ధ్యేయంగా సెలిబ్రిటీలు, సినీ తారలు తమ ఆహారంలో పండ్లను, పండ్ల రసాలను మాత్రమే రెండు లేదా మూడు రోజులపాటు తీసుకుంటూ శరీరంలోని మలినాలను విసర్జిస్తారు. కొవ్వును తగ్గించుకొని సన్నగా నాజూకుగా వుండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ ఆహారాన్ని ఫ్రూట్ ఫ్లష్ డైట్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆహారంపై రెండు లేదా మూడు రోజులపాటు వుంటే శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్ధ, ఇతర వ్యవస్ధలు శుభ్రపడి ఎంతో ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా వుంటారు. శరీరాన్ని సహజంగా శుభ్రపరచాలంటే … Read more
ప్రతి ఒక్కరు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని డైట్ లో మంచి ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలు వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటారు మీరు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ ఫ్రూట్ ని మీరు డైట్ లో చేర్చుకోండి ఈ ఫ్రూట్ పసుపు రంగులోకి మారితే తియ్యగా ఉంటుంది. పచ్చి పండ్లు అయితే ఆకుపచ్చ రంగులో పుల్లగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వలన చక్కటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు రోగనిరోధక శక్తి … Read more
