మలబద్దకం సమస్య.. ఆయుర్వేద చిట్కాలు.. సూచనలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనలో చాలా మంది మలబద్దకం సమస్యతో బాధపడుతుంటారు&period; కడుపు చాలా బరువుగా ఉందని&comma; విరేచనం సరిగ్గా అవడం లేదని&comma; బద్దకంగా ఉందని డాక్టర్లకు చెబుతుంటారు&period; అయితే మలబద్దకం అనేది సహజంగానే చాలా మందికి వస్తుంటుంది&period; ఇది ఈనాటి సమస్య కాదు&period; ఎప్పటి నుంచో ఉన్నదే&period; మలవిసర్జన సరిగ్గా జరగకపోవడం లేదా అస్సలు విరేచనం అవకపోవడాన్ని మలబద్దకం అంటారు&period; ఇది ఉన్న వారు పడే బాధ వర్ణనాతీతం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2408 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;malabaddakam-1-1024x683&period;jpg" alt&equals;"malabaddakam samasya ayurveda chitkalu " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధారణంగా మనం తిన్న ఆహార పదార్థాల నుంచి అవసరమైన పోషకాలను శరీరం గ్రహించాక మిగిలిపోయిన వ్యర్థాలను శరీరం బయటకు పంపుతుంది&period; దాన్ని మలం అంటారు&period; అది రోజుకు రెండు సార్లు వస్తే ఆరోగ్యగంగా ఉన్నట్లు లెక్క&period; ఒక్కసారి వచ్చినా ఫర్వాలేదు&period; కానీ మల విసర్జన సరిగ్గా జరగకపోయినా లేదా అసలు విరేచనం అవకపోయినా దాన్ని సమస్యగా భావించాలి&period; కొందరికైతే 2 నుంచి 5 రోజుల వరకు విరేచనం కాదు&period; దీన్ని తీవ్రమైన మలబద్దక సమస్యగా భావిస్తారు&period; ఇలా ఉంటే ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయరాదు&period; తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలి&period; రోజూ సుఖ విరేచనం అయ్యేలా చర్యలు తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఆయుర్వేదం ప్రకారం పిత్త దోషం వల్ల మలబద్దకం సమస్య ఏర్పడుతుంది&period; అందువల్ల ఆ దోషాన్ని తగ్గించేలా సూచనలు పాటించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అర్థం పర్థం లేని ఆహారపు అలవాట్లు&comma; వేళకు భోజనం చేయకపోవడం&comma; వేగంగా ఆహారం తినడం&comma; అతిగా భోజనం చేయడం&comma; పీచు పదార్థాలను తక్కువగా తినడం&comma; వ్యాయామం చేయకపోవడం&comma; ఎక్కువ సేపు కూర్చుని పనిచేయడం&comma; వివిధ రకాల ఇంగ్లిష్‌ మందులను వాడడం&comma; షుగర్‌&comma; థైరాయిడ్‌ సమస్యలు&comma; కాల్షియం అధికంగా ఉండడం వంటివన్నీ మలబద్దకం వచ్చేందుకు కారణాలు&period; అయితే మలబద్దకం సమస్య ఎక్కువైతే పలు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మలబద్దకం సమస్య అధికం అయితే నోటిపూత&comma; వికారం&comma; వాంతులు&comma; నాలుక తెల్లగా అవడం&comma; ఆహారం ఏమీ తినకపోయినా పొట్ట ఉబ్బినట్లుగా ఉండడం&comma; కడుపు పైభాగంలో నొప్పి అనిపించడం&comma; అర్శమొలలు ఏర్పడడం&comma; కీళ్ల నొప్పులు&comma; గుండెల్లో మంట&comma; అసిడిటీ&comma; త్రేన్పులు అధికంగా రావడం&comma; నిద్రలేమి&comma; ఆందోళన&comma; చర్మం సహజసిద్ధమైన కాంతిని కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; పైనాపిల్‌&comma; మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల మలబద్దకం సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2727" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;pineapple-juice&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; మారేడుకాయలు పండిన తరువాత గుజ్జు చక్కని విరేచనకారిగా పనిచేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రాత్రి నిద్రించే ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్‌ త్రిఫల చూర్ణం కలిపి తాగితే మలబద్దకం సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-717" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;triphala-churnam-uses-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; బాగా మగ్గిన అరటిపండ్లను తింటున్నా మలబద్దకం తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఒక టీస్పూన్‌ కరివేపాకుల పొడి&comma; తేనెలను కలిపి రోజుకు రెండు పూటలా తీసుకుంటుంటే మలబద్దకం తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-588" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;curry-leaves-health-benefits-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రాత్రి పూట ఒక టీస్పూన్‌ ఆముదాన్ని వేడి చేసి నిద్రించే ముందు తీసుకోవాలి&period; మరుసటి రోజు సుఖ విరేచనం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; రోజూ ఉదయాన్నే పాలకూర రసాన్ని సేవిస్తే మలబద్దకం సమస్య ఉండదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; రాత్రి పూట రాగి చెంబులో నీటిని పోసి మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే పరగడుపునే ఆ నీటిని తాగాలి&period; జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-1831" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;health-benefits-of-drinking-tamra-jal&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; గుప్పెడు కిస్మిస్‌లను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టాలి&period; మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే పరగడుపునే ఆ కిస్మిస్‌లను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; జామ&comma; బొప్పాయి పండ్లను రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే మలబద్దకం సమస్య ఉండదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2940" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;guava&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">11&period; రాత్రి నిద్రించే ముందు నువ్వులు&comma; బెల్లం కలిపి నిమ్మ కాయంత సైజులో ఉండగా చేసుకుని తినాలి&period; వారం రోజుల పాటు తింటే మలబద్దకం సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">12&period; రోజూ ఉలవల కషాయం తాగవచ్చు&period; లేదా ఉలవలతో చారు చేసుకుని తాగవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">13&period; ఒక గ్లాస్‌ బార్లీ నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల తేనె కలిపి ఉదయాన్నే పరగడుపునే తాగితే ఫలితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-175" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;barley-water-uses-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">14&period; అర గ్లాస్‌ నీటిలో రెండు నిమ్మకాయల రసాన్ని కలిపి ఉదయం&comma; సాయంత్రం రెండు పూటలా తీసుకోవాలి&period; మలబద్దకం తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మలబద్దకం సమస్య తగ్గేవరకు వేపుళ్లు&comma; మసాలాలు&comma; కారం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మానేయాలి&period; డబ్బాలలో నిల్వ ఉంచిన ఆహారం&comma; పచ్చళ్లను తినరాదు&period; కాఫీ&comma; టీ&comma; ధూమపానం&comma; మద్యపానం మానేయాలి&period; రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి&period; తాజా పండ్లు లేదా పండ్ల రసాలను తీసుకోవాలి&period; వేళకు భోజనం చేయాలి&period; అతిగా తినరాదు&period; వేళకు నిద్రపోవాలి&period; ఆందోళన&comma; ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి&period; రోజూ ఉదయాన్నే చన్నీళ్ల స్నానం చేయాలి&period; నిద్రలేవగానే 2 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి&period; ఈ చిట్కాలు&comma; సూచనలు పాటించడం వల్ల మలబద్దకం సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;