Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Walking : వాకింగ్ చేస్తున్నారా ? అయితే రోజుకు ఎన్ని అడుగుల దూరం న‌డ‌వాలంటే..?

Editor by Editor
May 3, 2022
in వార్త‌లు, వ్యాయామం
Share on FacebookShare on Twitter

Walking : వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎన్ని అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో అంద‌రికీ తెలిసిందే. వాకింగ్ వ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను న‌యం చేసుకోవ‌చ్చు. షుగ‌ర్‌, కొలెస్ట్రాల్‌, బీపీ కంట్రోల్ అవుతాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ మెరుగ్గా ప‌నిచేస్తుంది. అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు. ఇంకా వాకింగ్ వల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. ఇది చాలా తేలిగ్గా చేసే వ్యాయామం. క‌నుక‌నే వైద్యులు వాకింగ్ చేయాల‌ని పేషెంట్ల‌కు సూచిస్తుంటారు. వాకింగ్ ను ఎవ‌రైనా ఎప్పుడైనా ఎక్క‌డైనా చేయ‌వ‌చ్చు. క‌నుక దీంతో ఎక్కువ ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు.

are you doing Walking then you should know how many steps per day walk
Walking

అయితే వాకింగ్ చేస్తాం కానీ రోజుకు ఎన్ని నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయాలి .. ఎంత దూరం న‌డ‌వాలి.. అని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు. కానీ దీనికి సైంటిస్టులు ఒక సుల‌భ‌మైన మార్గం చెబుతున్నారు. అదేమిటంటే.. రోజుకు 7000 అడుగులు న‌డిస్తే చాలు.. బాగా వాకింగ్ చేసిన‌ట్లు అవుతుంది. దీంతో మ‌నం వ్యాధుల కార‌ణంగా చ‌నిపోయే అవ‌కాశాలు 70 శాతం వ‌ర‌కు త‌గ్గుతాయ‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. క‌నుక రోజుకు 7000 అడుగులు న‌డ‌వాలి.

ఇక 7000 అడుగుల‌ను ఎలా లెక్కించాలి ? అంటే అందుకు మీ స్మార్ట్ ఫోన్ ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. స్మార్ట్ ఫోన్‌లో పెడోమీట‌ర్ యాప్ ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి. త‌రువాత మీరు వాకింగ్ చేసేట‌ప్పుడు ఆ యాప్‌ను ఓపెన్ చేసి పెట్టాలి. ఫోన్‌ను మీ పాకెట్‌లో ఉంచాలి. లేదా చేత్తో పట్టుకోవాలి. దీంతో ఆ యాప్ మీరు ఎన్ని అడుగులు న‌డిచారో చెప్పేస్తుంది. లేదా స్థోమ‌త ఉంది అంటే స్మార్ట్ వాచ్ లు లేదా స్మార్ట్ బ్యాండ్‌ల‌ను కొని ధ‌రించ‌వ‌చ్చు. వీటిని ధ‌రిస్తే ఫోన్‌ను వెంట బెట్టుకోవాల్సిన ప‌ని ఉండ‌దు. వాటిల్లోనే మ‌నం న‌డిచే అడుగుల సంఖ్య న‌మోదు అవుతుంది. త‌రువాత సుల‌భంగా దాన్ని తెలుసుకోవ‌చ్చు. ఆ వాచ్ లేదా బ్యాండ్‌ను యాప్ ద్వారా ఫోన్‌కు క‌నెక్ట్ చేస్తే వాటిల్లో ఉండే డేటా అంతా ఫోన్‌లోకి వ‌చ్చేస్తుంది. దీంతో ఆ డేటాను ఫోన్‌లో స్టోర్ చేయ‌వ‌చ్చు. ఇలా రోజూ వాకింగ్ చేస్తూ డేటాను సేవ్ చేస్తే.. ఫోన్‌లో మ‌నం ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు మ‌నం రోజుకు ఎన్ని అడుగుల దూరం న‌డుస్తున్నామో సుల‌భంగా తెలిసిపోతుంది. కావాల‌నుకుంటే అడుగుల సంఖ్య‌ను పెంచ‌డ‌మో.. త‌గ్గించ‌డ‌మో.. చేసుకోవ‌చ్చు. ఇలా రోజూ మ‌నం 7000 అడుగులను సుల‌భంగా న‌డ‌వ‌చ్చు. దీంతో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి.

Tags: walking
Previous Post

Ivy Gourd Fry : దొండ‌కాయ‌లు ఇష్టం లేని వారు ఇలా వండితే.. మొత్తం తినేస్తారు..!

Next Post

Snake Gourd Curry : పొట్లకాయ అంటే ఇష్టం లేకుంటే.. ఇలా వండి తినండి.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది..!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

కుంభ మేళాకు నాగ‌సాధువులు ల‌క్షలాదిగా ఒకేసారి వ‌చ్చి ఎలా వెళ్తారు..?

July 4, 2025
Off Beat

స‌హాయం చేసే వారంద‌రూ స్నేహితులు కారు.. గొప్ప క‌థ‌..!

July 4, 2025
mythology

ఫినిక్స్ పక్షి ప్రత్యేకత ఏమిటి ? ఇది వాస్తవంగా గతంలో మనుగడలో వుండిందా ? లేదా ఇదంతా కేవలం కాల్పానికమేనా ?

July 4, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

షుగ‌ర్ వ్యాధి కంట్రోల్‌లో ఉండ‌క‌పోతే కిడ్నీలు చెడిపోతాయా..?

July 4, 2025
ఆధ్యాత్మికం

మీకు శ‌నిదోషం ఉందా..? అయితే ఈ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మంచిది..!

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఏ వేలితో బొట్టు పెట్టుకుంటే ఎలాంటి ఫ‌లితాలు క‌లుగుతాయంటే..?

July 3, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.