Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

పొట్టను తగ్గించుకునేందుకు ఇంట్లో చేసే సుల‌భ‌మైన వ్యాయామం..!

Admin by Admin
August 1, 2021
in ఆరోగ్యం, వ్యాయామం
Share on FacebookShare on Twitter

అధిక బ‌రువు, పొట్ట‌.. రెండూ చాలా మందిని ఇబ్బందులు పెడుతుంటాయి. అయితే అధిక బ‌రువు త‌గ్గ‌డం వేరు. పొట్ట‌ను త‌గ్గించుకోవ‌డం వేరు. కొంద‌రు ఉండాల్సిన బ‌రువే ఉంటారు. శ‌రీరం మొత్తం సాధార‌ణంగానే ఉంటుంది. కానీ పొట్ట మాత్రం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. అలాంటి వారితోపాటు అధికంగా బరువు ఉన్న వారు కింద తెలిపిన వ్యాయామాన్ని రోజూ చేస్తే పొట్ట‌ను, అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. అందుకు ఏం చేయాలంటే..

do this simple exercise to reduce belly fat

మీకు దండీలు అంటే తెలిసే ఉంటుంది. ఇంగ్లిష్‌లో పుష‌ప్స్ అంటారు. వీటిని రోజూ తీయ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. అధిక బ‌రువు కూడా త‌గ్గుతుంది. ఒకే దెబ్బ‌కు రెండు పిట్ట‌లు అన్న‌ట్లు.. రెండు స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి.

దండీలు తీయ‌డం సుల‌భ‌మే. దీన్ని రోజూ క్ర‌మం త‌ప్ప‌కుండా చేయాలి. ఆరంభంలో కనీసం 50 దండీల‌తో మొద‌లు పెట్టాలి. క్ర‌మంగా, సౌక‌ర్యానికి అనుగుణంగా రోజూ చేసే దండీల సంఖ్య‌ను పెంచుతూ పోవాలి. ఓ ద‌శ‌లో రోజుకు 100 నుంచి 300 వ‌ర‌కు దండీల‌ను వేగంగా తీయ‌వ‌చ్చు. ఇలా అల‌వాటు చేసుకోవాలి.

ఈ వ్యాయామాన్ని ఇంట్లోనే సుల‌భంగా చేయ‌వ‌చ్చు. ఉద‌యాన్నే కాల‌కృత్యాల‌ను తీర్చుకున్నాక ఈ వ్యాయామం చేయాలి. ఆరంభంలో కొద్దిగా క‌ష్టంగా ఉంటుంది. కానీ రోజూ చేస్తే అల‌వాటు అవుతుంది. ఈ క్ర‌మంలో రోజూ ఈ వ్యాయామాన్ని చేయ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట త‌గ్గుతుంది. అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు.

దండీల‌ను తీయ‌డం కోసం పెద్ద‌గా శ్ర‌మించాల్సిన ప‌నిలేదు. క‌ష్టం అవుతుంద‌నుకుంటే రోజుకు క‌నీసం 20 దండీల‌తో కూడా మొద‌లు పెట్ట‌వ‌చ్చు. కానీ క్ర‌మంగా అల‌వాటు అవుతుంది. దీంతో పొట్ట‌ను క‌రిగించ‌వ‌చ్చు.

Tags: belly fatdandeelupushupsదండీలుపుష‌ప్స్‌పొట్ట‌పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు
Previous Post

జ్వ‌రం వ‌చ్చిన‌ప్పుడు స్నానం చేయ‌వ‌చ్చా ?

Next Post

నాటుకోళ్ల గుడ్లు.. సాధార‌ణ కోడిగుడ్లు.. రెండింటిలో ఏవి మంచివో తెలుసా ?

Related Posts

వ్యాయామం

మీ ఇంట్లోనే జిమ్ ఏర్పాటు చేసుకోవాల‌ని ఉందా..? అయితే ఇలా చేయండి..!

June 28, 2025
వ్యాయామం

రోజంతా ఉత్తేజంగా ఉండాలంటే ఈ చిన్న‌పాటి వ్యాయామాలు చేస్తే చాలు..!

June 26, 2025
వ్యాయామం

వాకింగ్‌లో ఎన్ని ర‌కాలు ఉన్నాయో… వాటి వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

June 25, 2025
వ్యాయామం

వాకింగ్ ఇలా చేస్తే.. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది..!

June 24, 2025
వ్యాయామం

పాదాల‌తో ఈ వ్యాయామాలు చేసి చూడండి..! దాని ఫ‌లితాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుస్తుంది..!

June 21, 2025
వ్యాయామం

భార్యాభ‌ర్త ఇద్ద‌రూ క‌ల‌సి వ్యాయామం చేస్తే వ‌చ్చే మ‌జాయే వేరు తెలుసా..?

June 20, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.