రోజూ ఇలాంటి వ్యాయామాలు చేస్తే ఆరోగ్యం మీ వెంటే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే మీ జీవితంలో ఏర్పడే ఒత్తిడి సంఘటనలను తేలికగా ఎదుర్కొంటారు&period; జీవితం ఒత్తిడి తెచ్చే ఎన్నో సంఘటనలతో కూడుకొని వుంటుంది&period; కనుక సులభమైన వ్యాయామాల ద్వారా అధిక ఒత్తిడి ఎలా నియంత్రించుకోవాలో పరిశీలించండి&period; శారీరక వ్యాయామం &&num;8211&semi; ఒత్తిడి ఆందోళన తగ్గాలంటే&comma; ఏదో ఒక శారీరక చర్యలలో పాల్గొనండి&period; అది నడక లేదా వర్కవుట్ కావచ్చు&period; కొంతసేపు చేస్తే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది&period; స్విమ్మింగ్ లేదా మీ కిష్టమైన ఆటలాడటం చేస్తే బోర్ అనిపించకుండా వుంటుంది&period; శారీరక కదలిక కండరాలను వేడెక్కించి మైండ్ ను రిలాక్స్ చేస్తాయి&period; అయితే&comma; ఇది అతిగా చేస్తే శరీరం నొప్పులు పెడుతుంది&period; గాఢ శ్వాసలు తీయడం &&num;8211&semi; గాఢ శ్వాసలు తీస్తే శరీరం విశ్రాంతి పొంది ప్రశాంతత పొందుతుంది&period; ఒత్తిడి హార్మోన్లు తొలగుతాయి&period; మీ పొట్టపై ధ్యాస పెట్టండి ఛాతీ కంటే కూడా పొట్ట బాగా కదలాలి&period; ఇది విశ్రాంతి పొందేందుకు మంచి టెక్నిక్&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగాభ్యాసం &&num;8211&semi; ఒత్తిడికి గాఢ శ్వాస లేదా ఏకాగ్రత వంటివి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది&period; శరీర భంగిమలపై ధ్యాస పెట్టండి&period; మెత్తటి మ్యూజిక్ లేదా డిమ్ లైట్ వంటివి యోగా సమయంలో మరింత హాయినిస్తాయి&period; ఇవి వ్యాయామాలు కాకపోయినప్పటికి మనస్సును ప్రశాంత పరుస్తాయి&period; కనుక ఆచరించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-91860 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;64&period;227&period;143&period;176&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;exercise-1&period;jpg" alt&equals;"do this type of exercises daily for many health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కండరాల విశ్రాంతి &&num;8211&semi; వివిధ యోగా ఇతర భంగిమలు ఆచరించటం వలన కండరాలు విశ్రాంతిని పొంది ఒత్తిడి తగ్గుతుంది&period; మీ కండరాలలో ఆందోళన సమసిపోతుంది&period; కండరాలు సడలి విశ్రాంతి పొందుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జాగింగ్&comma; స్విమ్మింగ్&comma; సైకిలింగ్&comma; డేన్సింగ్ వంటివి కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించే ఉపయాలే&period; మైండ్ ప్రశాంతంగా పెట్టుకుంటూ శరీర కదలికల‌పై దృష్టి పెడితే శరీరానికి అలసట తగ్గి మనస్సు ప్రశాంతమవుతుంది&period; నేటి రోజులలో ఒత్తిడి సర్వ సాధారణమైంది&period; కనుక ఈ సులభతర టెక్నిక్ లు ఆచరించి ఆరోగ్య ప్రయోజనం పొందండి&period;<&sol;p>&NewLine;