వ్యాయామానికి వారంలో ఒక రోజు విరామం ఇవ్వాలి.. ఎందుకో తెలుసుకోండి.. త‌ప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఎవ‌రైనా à°¸‌రే రోజూ వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంటుంది&period; ఈ విష‌యం ఎవ‌ర్ని అడిగినా చెబుతారు&period; వైద్యులు అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నిత్యం వ్యాయామం చేయాల‌ని సూచిస్తుంటారు&period; అయితే ఇది నిజ‌మే&period; కానీ వారంలో 6 రోజులు వ్యాయామం చేస్తే చాలు&period; ఒక రోజు వ్యాయామానికి విరామం ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది&period; ఇది మేం చెప్ప‌డం లేదు&period; సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-917 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;give-one-day-rest-to-exercise-know-why-1024x690&period;jpg" alt&equals;"give one day rest to exercise know why " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; ముఖ్యంగా అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; అలాగే à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; అయితే కొంద‌రు అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం కోసం నిత్యం భారీ ఎత్తున వ్యాయామం చేస్తుంటారు&period; నిజానికి అలా చేయ‌కూడ‌à°¦‌ని సైంటిస్టులు హెచ్చ‌రిస్తున్నారు&period; అలాటే వారంలో 6 రోజులు వ్యాయామం చేస్తే చాల‌ని&comma; ఒక్క రోజు విరామం ఇవ్వాల‌ని చెప్పారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వారంలో ఒక రోజు వ్యాయామానికి విరామం ఇవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం క‌à°£‌జాలానికి à°®‌à°°‌మ్మ‌త్తులు చేసుకుంటుంది&period; వ్యాయామాన్ని ప్ర‌తి రోజూ బాగా చేస్తే శరీర కణజాలాలకు మంచిది కాదు&period; దీని à°µ‌ల్ల‌ వ్యాయామం ద్వారా దెబ్బతిన్న కణజాల మరమ్మత్తుకు సమయం ఉండ‌దు&period; దీంతో ఎముకలు&comma; కండరాలపై ఒత్తిడి à°ª‌డుతుంది&period; అటువంటప్పుడు ఆ కణజాలం à°®‌రిన్ని ఇబ్బందుల‌కు గుర‌వుతుంది&period; అలాగే ఎముక‌లు అయితే విరిగిపోయేందుకు కూడా అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులు à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌à°² ద్వారా వెల్ల‌డించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వ్యాయామం నుండి విరామం తీసుకోవడం కండరాలకు మాత్రమే కాదు&comma; మానసిక స్థితికి కూడా మేలు చేస్తుంది&period; ఇది మీకు తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది&period; విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది&period; ఇది &&num;8216&semi;ఫీల్ గుడ్&&num;8217&semi; హార్మోన్ అనుభూతిని ఇస్తుంది&period; మానసిక స్థితిని à°¸‌రిగ్గా ఉంచుతుంది&period; మీరు రోజూ వ్యాయామం చేస్తే à°¶‌రీర క‌ణజాలం&comma; ఎముక‌లు ఇబ్బందుల‌కు గుర‌వుతాయి&period; కాబట్టి వ్యాయామానికి వారంలో ఒక రోజు విరామం ఇస్తే మంచిది&period; ఈ విష‌యంపై అమెరికన్ ఫిట్‌నెస్ సంస్థ ఏఐటీ మెథడ్ à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌లు చేసింది&period; 2వేల మంది ఇందులో పాల్గొన్నారు&period; à°¤‌రువాత à°µ‌చ్చిన à°«‌లితాల‌ను విశ్లేషించి సైంటిస్టులు పైన తెలిపిన వివ‌రాల‌ను వెల్ల‌డించారు&period; కాబ‌ట్టి నిత్యం భారీగా వ్యాయామం చేయ‌కండి&period; అలాగే వారంలో ఒక రోజు వ్యాయామానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;