Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Treadmill Running Benefits : రోజూ 15 నిమిషాలు చాలు.. 7 అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌వ‌చ్చు..!

Editor by Editor
September 24, 2023
in వార్త‌లు, వ్యాయామం
Share on FacebookShare on Twitter

Treadmill Running Benefits : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది త‌మ ఆరోగ్యం ప‌ట్ల శ్ర‌ద్ధ వ‌హిస్తున్నారు. రోజూ వేళ‌కు నిద్రించ‌డం, త‌గిన పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం చేస్తున్నారు. అలాగే వ్యాయామం కూడా చేస్తున్నారు. అయితే వ్యాయామం విష‌యానికి వ‌స్తే వాకింగ్ చేయ‌డం అనేది చాలా సుల‌భ‌త‌ర‌మైన ఎక్స‌ర్‌సైజ్ అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. ఏ వ‌య‌స్సు వారైనా స‌రే ఎప్పుడైనా స‌రే వాకింగ్ చేయ‌వ‌చ్చు. కానీ కొంద‌రికి వాకింగ్ చేసేందుకు స‌రైన స్థ‌లం ఉండ‌దు. అలాగే వ‌ర్షాకాలంలో బ‌య‌ట వాకింగ్ చేయ‌లేరు. ఇలా కొన్ని ఇబ్బందులు క‌లుగుతుంటాయి. కానీ అలాంటివారు ట్రెడ్‌మిల్‌పై వాకింగ్ చేయ‌వ‌చ్చు. అలాగే దీనిపై ర‌న్నింగ్ కూడా చేయ‌వ‌చ్చు.

మొద‌ట్లో క‌ష్టంగా ఉంటుంది క‌నుక నెమ్మ‌దిగా వాకింగ్ చేయాలి. కాస్త అల‌వాటు కాగానే ట్రెడ్‌మిల్‌పై ర‌న్నింగ్ చేయాలి. ఇలా రోజూ క‌నీసం 15 నిమిషాల పాటు చేసినా చాలు.. అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ ట్రెడ్ మిల్‌పై ర‌న్నింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Treadmill Running Benefits in telugu weight loss and heart health
Treadmill Running Benefits

రోజూ ట్రెడ్‌మిల్ పై ర‌న్నింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల గుండెకు ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది. ముఖ్యంగా శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది. హైబీపీ త‌గ్గుతుంది. ర‌క్త‌నాళాల్లో ఉండే కొవ్వు క‌రుగుతుంది. దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉంటుంది. అలాగే గుండె ప‌నితీరు మెరుగు ప‌డుతుంది. గుండె జ‌బ్బులు రావు. అలాగే ట్రెడ్ మిల్‌పై ర‌న్నింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలోని కొవ్వు వేగంగా క‌రుగుతుంది. బ‌రువు త‌గ్గుతారు. బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని చూస్తున్న‌వారు ట్రెడ్ మిల్‌పై రోజూ ర‌న్నింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎంత‌గానో ఫ‌లితం ఉంటుంది. త్వ‌ర‌గా గోల్ ను చేరుకోవ‌చ్చు.

ట్రెడ్ మిల్‌పై ర‌న్నింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న నుంచి ఉప‌శ‌మ‌నం ల‌భిస్తుంది. మానసిక ప్ర‌శాంత‌త క‌లుగుతుంది. నిద్ర‌లేమి నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. నిద్ర చ‌క్క‌గా ప‌డుతుంది. ఇలా ర‌న్నింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌య‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది. అలాగే శ‌రీర శ‌క్తి సామ‌ర్థ్యాలు కూడా పెరుగుతాయి. రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. ఉత్సాహంగా ప‌నిచేస్తారు. ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి. వృద్ధాప్యంలో ఎముక‌ల సంబంధిత స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. ఇలా రోజూ ట్రెడ్ మిల్‌పై ర‌న్నింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు.

Tags: Treadmill Running Benefits
Previous Post

Ratnapuri Halwa : హ‌ల్వాను ఈసారి ఇలా వెరైటీగా చేసి తినండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Next Post

Chennur Chicken Biryani : చికెన్ బిర్యానీని ఇలా ఒక్క‌సారి వెరైటీగా చేయండి.. గిన్నె మొత్తం ఖాళీ చేస్తారు..!

Related Posts

వినోదం

RRR ఇంటర్వెల్ లోని ఈ సీన్ లో ఇంత అర్థం ఉందా ? రాజమౌళి నిజంగా గ్రేట్

July 13, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

పుట్టిన పిల్లలకు పచ్చ కామెర్లు ఎందుకు వస్తాయి… ఏ మేరకు ప్రమాదం!

July 13, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ప‌ర‌మేశ్వ‌రుడు అర్థ‌నారీశ్వ‌రుడు ఎలా అయ్యాడు..?

July 13, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఎలాంటి ప్ర‌మిద‌తో దీపారాధ‌న చేస్తే ఏ ఫ‌లితం క‌లుగుతుందో తెలుసా..?

July 13, 2025
ఆధ్యాత్మికం

దైవానికి ప్ర‌సాదం ఎందుకు పెడ‌తారు..? అందులో ఉన్న ప్రాధాన్య‌త ఏమిటి..?

July 13, 2025
vastu

పడక గది ఏ మూలన ఉంటే మీకు మంచి జరుగుతుందో తెలుసా?

July 13, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.