Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Walking For Weight Loss : రోజూ వాకింగ్ చేస్తున్నారా.. ఈ టిప్స్ పాటించండి.. త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు..!

D by D
November 22, 2023
in వార్త‌లు, వ్యాయామం
Share on FacebookShare on Twitter

Walking For Weight Loss : మ‌న‌లో చాలా మంది రోజూ వివిధ ర‌కాల వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు. మ‌నం సుల‌భంగా చేస‌య‌ద‌గిన వ్యాయామాల్లో వాకింగ్ కూడా ఒక‌టి. ఈ వ్యాయామాన్ని ఎవ‌రైనా చేయ‌వ‌చ్చు. అలాగే దీనిని చేయ‌డానికి ఎక్కువ‌గా శ్ర‌మించాల్సిన అవ‌స‌రం లేదు. ఎక్కువ‌గా ఖ‌ర్చు చేయాల్సిన అవ‌స‌రం కూడా లేదు. రోజులో అర‌గంట స‌మ‌యాన్ని కేటాయిస్తే చాలు. రోజూ వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చని నిపుణులు ప‌రిశోధ‌న‌ల ద్వారా వెల్ల‌డించారు. వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు క‌లిగే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చాలా మంది బ‌రువు త‌గ్గ‌డానికి వాకింగ్ చేస్తూఉంటారు. రోజూ వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం సుల‌భంగా బ‌రువు తగ్గ‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రోజూ ప‌దివేల అడుగులు న‌డ‌వ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం సుల‌భంగా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చ‌ని శాస్త్ర‌వేత్త‌లు నిరూపించారు. 12,000 మందిపై జ‌రిపినప‌రిశోధ‌న‌ల్లో ఈ విష‌యం వెల్ల‌డైంది. అలాగే వాకింగ్ చేయ‌డం వల్ల బ‌రువు తగ్గ‌డంతో పాటు మ‌నం ఇత‌ర ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌వ‌చ్చు. వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల మాన‌సిక స్థితి మెరుగుప‌డుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల మెద‌డు ప‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది. ఆలోచ‌నా విధానం మారుతుంది. వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ చురుకుగా పని చేస్తుంది. శ‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గుతాయి. గుండె జ‌బ్బులు, హార్ట్ ఎటాక్ వంటి స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల షుగ‌ర్, బీపీ వంటి స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి.

Walking For Weight Loss follow these tips for effective results
Walking For Weight Loss

శ‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. వాతావ‌రణం మార్పుల కార‌ణంగా వ‌చ్చే అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. మ‌న జీవిత‌కాలం కూడా పెరుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఆరోగ్యానికి మేలు క‌లిగిన‌ప్ప‌టికి దీనిని ఎలా ప‌డితే అలా చేయ‌కూడ‌దు. వాకింగ్ నెమ్మ‌దిగా చేసిన చురుకుగా చేసిన ఒక నిర్దిష్ట‌మైన వేగం ఉండేలా చూసుకోవాలి. శ‌రీరం డీహ్రైడేష‌న్ కు గురి కాకుండా చూసుకోవాలి. త‌గినంత నీటిని తీసుకోవాలి. వాకింగ్ మ‌ధ్యలో విరామం తీసుకునే ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. విరామం తీసుకునేట‌ప్పుడు వెంట‌నే వాకింగ్ చ‌య‌డం మానేయ‌కుండా ముందుగా 3 నిమిషాల పాటు చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయాలి. విరామం తీసుకున్న త‌రువాత మ‌ర‌లా వెంట‌నే వేగంగా వాకింగ్ చేయ‌కుండా నెమ్మ‌దిగా వేగాన్ని పెంచుకుంటూ ఉండాలి. ఈ విధంగా వాకింగ్ చేయ‌డంవ‌ల్ల మ‌నం అనేక ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: Walking For Weight Loss
Previous Post

Mixed Halwa : పెళ్లిళ్లు, ఫంక్ష‌న్ల‌లో చేసే మిక్స్‌డ్ హ‌ల్వా.. ఇలా ఇంట్లోనే ఈజీగా చేసుకోవ‌చ్చు..!

Next Post

Coconut Lassi : కొబ్బ‌రి ల‌స్సీ త‌యారీ ఇలా.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది.. ఆరోగ్య‌క‌రం కూడా..!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

నరదిష్టి ఉందా..అయితే ఇలా చేస్తే చాలు అంతా మాయం..!!

July 17, 2025
mythology

శ్రీ వెంక‌టేశ్వ‌ర స్వామికి మ‌ట్టి కుండ‌లోనే ఎందుకు నైవేద్యం పెడ‌తారు..?

July 17, 2025
vastu

నిమ్మ‌కాయ‌ల‌తో ఇలా చేస్తే నెగెటివ్ ఎన‌ర్జీ ఉండ‌దు.. స‌మ‌స్య‌ల నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌తారు..

July 17, 2025
హెల్త్ టిప్స్

షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు ఈ జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటిస్తే భ‌య‌ప‌డాల్సిన ప‌నిలేదు..!

July 16, 2025
information

పొర‌పాటున డ‌బ్బును వేరే ఖాతాలోకి ట్రాన్స్‌ఫ‌ర్ చేశారా..? అయితే ఏం చేయాలో తెలుసా..?

July 16, 2025
lifestyle

మీ ఇంట్లో వాట‌ర్ ప్యూరిఫైర్ ఉందా..? అయితే ఇలా చేయండి..!

July 16, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.