ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం నీళ్ల‌ను ఎలా తాగాలో తెలుసా ? నీటిని తాగే విష‌యంలో ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ తెలుసుకోవాల్సిన నియ‌మాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక జీవ‌క్రియ‌లు à°¸‌రిగ్గా నిర్వర్తించ‌à°¬‌డాలంటే అందుకు నీరు ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌à°¨ దేహంలో సుమారుగా 50 నుంచి 70 శాతం à°µ‌à°°‌కు ఉండేది నీరే&period; à°°‌క్తంలో 83 శాతం&comma; కండ‌రాల్లో 75 శాతం&comma; ఎముక‌ల్లో 22 శాతం&comma; మెద‌డులో 74 శాతం వర‌కు నీరు ఉంటుంది&period; అలాగే ఇత‌à°° అవ‌à°¯‌వాల్లో నీరు ఉంటుంది&period; క‌నుక నీరు à°®‌à°¨‌కు చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; రోజూ à°¤‌గిన మోతాదులో నీటిని తాగాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-4940 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;water&period;jpg" alt&equals;"how to drink water according to ayurveda water drinking rules " width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఆయుర్వేద చెబుతున్న ప్ర‌కారం పురుషులు రోజుకు 2&period;50 లీట‌ర్ల నీటిని&comma; స్త్రీలు రోజుకు 2 లీట‌ర్ల నీటిని తాగాల్సి ఉంటుంది&period; నీటిని తాగే విష‌యంలోనూ ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం కొన్ని నియ‌మాలు ఉన్నాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నీళ్ల‌ను ఎల్ల‌ప్పుడూ నిల‌à°¬‌à°¡à°¿ తాగ‌రాదు&period; కూర్చుని తాగాలి&period; దీంతో à°®‌నం తాగే నీటిని à°¶‌రీరం à°¸‌రిగ్గా శోషించుకుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నీటిని ఒకేసారి పెద్ద పెద్ద గుక్క‌ల్లో తాగ‌రాదు&period; కాఫీ&comma; టీ లు తాగిన‌ట్లు నెమ్మ‌దిగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి&period; దీంతో నీరు à°°‌క్తంలో సుల‌భంగా క‌లుస్తుంది&period; జీర్ణ à°°‌సాలు à°¸‌రిగ్గా ఉత్ప‌త్తి అవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; గ‌ది ఉష్ణోగ్ర‌à°¤ à°µ‌ద్ద లేదా గోరు వెచ్చ‌గా ఉన్న నీటినే ఎల్ల‌ప్పుడూ తాగాల్సి ఉంటుంది&period; చ‌ల్ల‌ని నీటిని తాగ‌రాదు&period; చ‌ల్ల‌ని నీళ్ల‌ను తాగుతూ ఉంటే దీర్ఘ‌కాలంలో ఎక్కువ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; అజీర్ణం&comma; గ్యాస్&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ కూడా కావ‌చ్చు&period; క‌నుక చ‌ల్ల‌ని నీళ్ల‌ను తాగ‌రాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రోజూ à°¤‌గినంత నీటిని తాగ‌డంతోపాటు దాహం ఎప్పుడు అయితే అప్పుడు నీటిని తాగాలి&period; దాహం అవుతున్నా ఎక్కువ సేపు అలాగే ఉండ‌రాదు&period; లేదంటే à°¤‌à°²‌నొప్పి à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-4939" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;water-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; మూత్రం లేత à°ª‌సుపు లేదా తెలుపు రంగులో ఉంటే నీటిని బాగా తాగుతున్న‌ట్లు అర్థం&period; à°ª‌సుపు రంగులో ఉంటే డీహైడ్రేష‌న్ బారిన à°ª‌డ్డార‌ని అర్థం&period; అలాంటి వారు ఎక్కువ నీటిని తాగాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¤‌గినంత నీటిని తాగ‌క‌పోతే పెద‌వులు పొడిబార‌తాయి&period; దీన్ని à°¬‌ట్టి à°¶‌రీరానికి నీళ్లు కావాల‌ని అర్థం చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; భోజ‌నం చేయ‌డానికి 45 నిమిషాల ముందు&comma; చేశాక 45 నిమిషాల à°¤‌రువాత మాత్ర‌మే నీటిని తాగాలి&period; భోజ‌నం à°¸‌మయంలో నీటిని తాగితే జీర్ణ à°°‌సాల‌కు ఆటంకం ఏర్ప‌డుతుంది&period; దీంతో తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణం అవ‌దు&period; అజీర్ణం&comma; గ్యాస్‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; భోజ‌నం చేశాక వెంట‌నే నీళ్ల‌ను తాగాల‌ని అనిపిస్తే&period;&period; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసిన à°¤‌రువాత పళ్ల à°°‌సాల‌ను తాగాలి&period; à°®‌ధ్యాహ్నం భోజనం అనంత‌రం à°®‌జ్జిగ‌ను&comma; రాత్రి భోజ‌నం అనంత‌రం పాల‌ను తాగ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 18 ఏళ్ల లోపు à°µ‌à°¯‌స్సు వారు ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 1 గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని నీళ్ల‌ను తాగితే మంచిది&period; 18 ఏళ్ల‌కు పైబ‌à°¡à°¿à°¨ వారు à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 3 గ్లాసుల గోరు వెచ్చ‌ని నీళ్ల‌ను తాగాలి&period; దీంతో గ్యాస్&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉండ‌వు&period; సుఖ విరేచ‌నం అవుతుంది&period; à°¶‌రీరంలోని వ్యర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రోజూ నీటిని à°¤‌గిన మోతాదులో తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తారు&period; అధిక à°¬‌రువును సుల‌భంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; చ‌ర్మం ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌à°¡‌కుండా à°¯‌వ్వ‌నంగా ఉంటుంది&period; కిడ్నీ స్టోన్లు ఏర్ప‌à°¡‌వు&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; à°¤‌à°²‌నొప్పి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీటిని తాగే విష‌యంలో ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం ఈ విధంగా నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; చాలా à°µ‌à°°‌కు అనారోగ్యాలను ఈ నియమాల‌ను పాటించి à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;