Male Health : స్పెర్మ్ కౌంట్ (వీర్యకణాల సంఖ్య)ను వృద్ధి చేసే ఆహారాలు.. వీటిని తీసుకుంటే చాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Male Health &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో కొంద‌రు జంట‌లు సంతానం లేక నిరాశా నిస్పృహ‌à°²‌కు లోన‌వుతున్నారు&period; అయితే సంతాన‌లోపానికి స్త్రీల‌తోపాటు పురుషులు కూడా కార‌à°£‌à°®‌వుతున్నారు&period; వారిలో వీర్య క‌ణాల సంఖ్య తక్కువ‌గా ఉండ‌డం ప్ర‌ధానంగా క‌నిపిస్తున్న à°¸‌à°®‌స్య‌&period; అయితే ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గించుకునేందుకు కింద ఇచ్చిన ఆహారాలు దోహ‌à°¦‌à°ª‌డతాయి&period; వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం ద్వారా పురుషులు à°¤‌à°® వీర్య క‌ణాల సంఖ్య‌ను వృద్ధి చేసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి&period; అలాగే కొన్ని ఆహారాల à°µ‌ల్ల శృంగార సామ‌ర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది&period; à°®‌à°°à°¿ పురుషుల ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8127 size-full" title&equals;"Male Health &colon; స్పెర్మ్ కౌంట్ &lpar;వీర్యకణాల సంఖ్య&rpar;ను వృద్ధి చేసే ఆహారాలు&period;&period; వీటిని తీసుకుంటే చాలు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;sperm-count&period;jpg" alt&equals;"Male Health sperm count increasing foods " width&equals;"1200" height&equals;"719" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రోజూ ఒక‌టి అర‌టి పండును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పురుషుల్లో స్మెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది&period; అర‌టి పండ్ల‌లో విట‌మిన్లు బి1&comma; ఎ&comma; సిలు ఉంటాయి&period; ఇవి వీర్య క‌ణాల సంఖ్య‌ను పెంచేందుకు దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8050" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;banana-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; డార్క్ చాక్లెట్&comma; మాంసం&comma; విత్త‌నాలు&comma; à°¨‌ట్స్‌&comma; బచ్చలి కూర&comma; కాయధాన్యాలు&comma; తృణధాన్యాలు&comma; సోయా&comma; చేప‌లు&comma; కోడిగుడ్ల‌లో ఎల్‌-అర్జినైన్ అనే à°¸‌మ్మేళ‌నం ఉంటుంది&period; ఇది వీర్య క‌ణాల సంఖ్య‌ను పెంచుతుంది&period; అందుక‌ని ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8062" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;garlic-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"737" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; పురుషులు రోజూ ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే రెండు à°ª‌చ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బ‌à°²‌ను తినాలి&period; నేరుగా తిన‌లేక‌పోతే పెనంపై వేయించి రోస్ట్‌లా చేసి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా తేనెలో క‌లిపి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల పురుషుల్లో జ‌à°¨‌నావ‌à°¯‌వాల‌కు à°°‌క్త à°¸‌à°°à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; శృంగార సామ‌ర్థ్యం పెరుగుతుంది&period; వీర్య క‌ణాలు ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6144" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;pomegranate-juice&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; వీర్య కణాల సంఖ్య‌ను పెంచేందుకు దానిమ్మ పండు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; దీన్ని రోజుకు ఒకటి తినాలి&period; లేదా ఒక గ్లాస్ దానిమ్మ పండు జ్యూస్‌ను రోజూ తాగాలి&period; దానిమ్మ పండ్ల‌లో ఉండే ఎండీఏ అనే à°¸‌మ్మేళ‌నం వీర్య క‌ణాల సంఖ్య‌ను పెంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4992" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;spinach-juice&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; పాల‌కూర‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది&period; ఇది వీర్యం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయ్యేందుకు à°¸‌à°¹‌క‌రిస్తుంది&period; క‌నుక పురుషులు పాల‌కూర‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4993" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;carrot-juice-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; క్యారెట్ల‌లో విట‌మిన్ ఎ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; వీర్యం ఎక్కువ‌గా à°¤‌యార‌య్యేందుకు విట‌మిన్ ఎ à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తుంది&period; క‌నుక రోజూ ఒక క్యారెట్‌ను తినాలి&period; లేదా ఒక క‌ప్పు క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగాలి&period; దీంతో వీర్య క‌ణాల సంఖ్య‌ను పెంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-252" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;walnuts-for-weight-loss-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; వాల్ à°¨‌ట్స్‌లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని రోజూ తీసుకుంటే స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3545" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;strawberries&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"667" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; ఇవే కాకుండా ముదురు ఆకుపచ్చ కూరలు&comma; అవకాడోలు&comma; తృణధాన్యాలు&comma; స్ట్రాబెర్రీలు&comma; నిమ్మ&comma; మోసంబి&comma; టమోటాలు&comma; కివీ పండ్లు&comma; వెన్న&comma; గుడ్లు&comma; పాలు&comma; మీగడ&comma; బచ్చలి కూర&comma; జింక్ అధికంగా ఉండే నువ్వులు&comma; పొద్దు తిరుగుడు గింజలు&comma; అల్లం&comma; గోధుమ గడ్డి&comma; పుచ్చకాయ గింజలు&comma; గుమ్మడికాయ‌ గింజలు&comma; సెలీనియం ఉండే à°®‌టన్ లివ‌ర్‌&comma; చేపలు&comma; రొయ్యలు&comma; పీతలు వంటి ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా వీర్యం బాగా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5581" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;exercise&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"394" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక వీర్య క‌ణాల సంఖ్య పెర‌గాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయాలి&period; వేళ‌కు పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గించుకోవాలి&period; కంప్యూట‌ర్ల ఎదుట à°ª‌నిచేసేవారు à°®‌ధ్య à°®‌ధ్య‌లో విరామం ఇవ్వాలి&period; సెల్‌ఫోన్లు&comma; కంప్యూట‌ర్ల వాడ‌కాన్ని à°¤‌గ్గించాలి&period; à°ª‌చ్చ‌ని ప్ర‌కృతిలో వీలైనంత ఎక్కువ సేపు గ‌à°¡‌పాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7243" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;11&sol;dates&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"933" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ద్యం సేవించ‌డం&comma; పొగ తాగ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; క‌నుక ఆ అల‌వాట్ల‌ను మానేయాలి&period; ఇక‌ ఆపిల్&comma; బెర్రీస్&comma; పియర్స్&comma; ద్రాక్ష‌&comma; ఖ‌ర్జూరాలు&comma; జామ&comma; మామిడి&comma; పైనాపిల్ వంటి పండ్ల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాలి&period; రోజూ à°¤‌గినంత నీటిని తాగాలి&period; క‌నీసం 6-8 గంట‌à°² పాటు నిద్ర‌పోవాలి&period; ఇన్ని జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటిస్తూ ఆయా ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వీర్య క‌ణాల సంఖ్య‌ను పెంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;