నిత్యం 1 లీటర్ పాలు తాగ‌వ‌చ్చా ? తాగితే ప్ర‌మాద‌క‌ర‌మా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలు సంపూర్ణ పోష‌కాహారం&period; చాలా మంది నిత్యం పాల‌ను తాగుతుంటారు&period; చిన్నారుల‌కు à°¤‌ల్లిదండ్రులు రోజూ క‌చ్చితంగా పాల‌ను తాగిస్తారు&period; అయితే నిత్యం పాల‌ను 1 లీట‌ర్ à°µ‌à°°‌కు తాగ‌à°µ‌చ్చా &quest; తాగితే ఏం జ‌రుగుతుంది &quest; అంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-672 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;roju-oka-liter-palu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"roju oka liter palu " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మన à°¶‌రీరానికి స్థూల పోష‌కాలైన కార్బొహైడ్రేట్లు &lpar;పిండి à°ª‌దార్థాలు&rpar;&comma; ప్రోటీన్లు &lpar;మాంస‌కృత్తులు&rpar;&comma; కొవ్వులు &lpar;ఫ్యాట్స్‌&rpar; నిత్యం అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; ఆయా à°ª‌దార్థాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను నిత్యం à°®‌నం తీసుకుంటే పోష‌à°£ అందుతుంది&period; అయితే ప్రోటీన్ల‌ను ఎక్కువ‌గా వృక్ష సంబంధ‌మైన à°ª‌దార్థాల నుంచి à°µ‌చ్చేలా చూసుకుంటే మంచిది&period; జంతు సంబంధ à°ª‌దార్థాలైన మాంసం&comma; పాలు&comma; గుడ్ల ద్వారా à°®‌à°¨‌కు ప్రోటీన్లు à°²‌భిస్తాయి&period; కానీ నిత్యం à°²‌భించే ప్రోటీన్ల‌లో జంతు సంబంధ à°ª‌దార్థాల‌తో à°²‌భించే ప్రోటీన్ల మోతాదు 5 శాతం క‌న్నా à°¤‌క్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; అంటే నిత్యం పాలు&comma; మాంసం&comma; గుడ్ల‌ను తీసుకుంటే చాలా చాలా à°¤‌క్కువ మోతాదులో వాటిని తీసుకోవాల‌న్న‌మాట‌&period; ఎక్కువ‌గా తీసుకోరాదు&period; ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా కావాల‌నుకుంటే వృక్ష సంబంధ à°ª‌దార్థాల‌పై ఆధార à°ª‌డాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జంతు సంబంధ à°ª‌దార్థాల‌ను నిత్యం ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తాయి&period; అయితే వాటితోపాటు కొవ్వులు కూడా ఎక్కువ‌గా అందుతాయి&period; దీంతో à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు&comma; క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; డాక్ట‌ర్ టి&period;కొలిన్ క్యాంప్‌బెల్ అనే సైంటిస్టు ప్రోటీన్ల‌పై అనేక ఏళ్ల పాటు అధ్య‌à°¯‌నం చేసి పై వివ‌రాల‌ను వెల్ల‌డించారు&period; క‌నుక పాల‌ను నిత్యం తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; కానీ 1 లీట‌ర్ అంటే చాలా ఎక్కువ‌&period; 200 ఎంఎల్ మోతాదులో తీసుకుంటే చాలు&period; అదే గుడ్డు అయితే 1&comma; మాంసం అయితే 75 గ్రాముల మోతాదు చాలు&period; ఈ విధంగా జంతు సంబంధ పదార్థాల‌ను తీసుకున్నా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;