డైటింగ్ పాటించేవారు, బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు.. చేసే పొర‌పాట్లు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి కామ‌న్ à°¸‌à°®‌స్య అయింది&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకునేందుకు అనేక మంది అనేక à°°‌కాల à°ª‌ద్ధ‌తులు పాటిస్తున్నారు&period; ఇక చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని&comma; à°¬‌రువు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంద‌ని చెప్పి&period;&period; డైట్ పాటిస్తుంటారు&period; అయితే అంత à°µ‌à°°‌కు బాగానే ఉన్నా&period;&period; వారు డైట్ పేరిట కొన్ని చిన్న‌పాటి à°¤‌ప్పులు చేస్తుంటారు&period; వాటిని చేయ‌కుండా ఉంటే&period;&period; అధిక à°¬‌రువును త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌డంతోపాటు&period;&period; ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; à°®‌à°°à°¿ డైటింగ్ చేసేట‌ప్పుడు ఎవ‌రైనా చేసే చిన్న‌పాటి మిస్టేక్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-390 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;weight-loss-mistakes-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"weight loss mistakes in telugu" width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; డైటింగ్ పేరిట కొంద‌రు తిండి పూర్తిగా à°¤‌గ్గించేస్తారు&period; నిజానికి అలా చేయడం à°¸‌రికాదు&period; నిత్యం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయిన క్యాల‌రీల మేర ఆహారం తీసుకోవాలి&period; కానీ ఆహారాన్ని à°¤‌గ్గించి తిన‌రాదు&period; కావాలంటే à°¤‌క్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అంతేకానీ&period;&period; డైట్ పేరిట నిత్యం కావ‌ల్సిన క్యాల‌రీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డంలోనూ కోత పాటించ‌కూడ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; కొంద‌రు అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని చెప్పి ఒక పూట చాలా à°¤‌క్కువ‌గా తింటారు&period; కానీ నిజానికి అలాంటి స్థితిలో చాలా మంది రెండో పూట తినాల్సిన దాని క‌న్నా ఎక్కువ‌గా తింటార‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period; క‌నుక పూట పూట‌కూ కావ‌ల్సిన మోతాదులో ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు నిత్యం గంట‌à°² à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ వ్యాయామం చేస్తుంటారు&period; అది క‌రెక్ట్ కాదు&period; అలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కొన్ని సంద‌ర్భాల్లో ప్రాణాల మీద‌కే రావ‌చ్చు&period; క‌నుక నిత్యం à°¸‌రిపోయిన మేర‌కే వ్యాయామం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గిస్తాయ‌ని చెప్పి కొంద‌రు ఫుడ్ à°¸‌ప్లిమెంట్లు&comma; పిల్స్ వాడుతుంటారు&period; నిజానికి అవి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఏమాత్రం మంచివి కావ‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; వాటికి à°¬‌దులుగా పండ్లు&comma; à°¨‌ట్స్ వంటి వాటిని తింటే మంచిద‌ని సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; కొంద‌రు à°¬‌రువు పెరుగుతామేమోన‌న్న à°­‌యంతో చ‌క్కెర‌&comma; కొవ్వు à°ª‌దార్థాల‌ను తిన‌డం పూర్తిగా మానేస్తారు&period; కానీ ఆ à°ª‌దార్థాలు నిత్యం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌మే&period; అందువ‌ల్ల వాటిని నిత్యం à°ª‌రిమిత మోతాదులో తింటే ఏమీ కాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; డైటింగ్ చేసేవారు&comma; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు à°®‌ద్య‌పానం&comma; ధూమ‌పానాల‌కు దూరంగా ఉండాలి&period; దీంతో à°¬‌రువు త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¬‌రువు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; డైటింగ్ చేస్తున్నామ‌ని చెప్పి కొంద‌రు షుగ‌ర్ ఫ్రీ టీ&comma; కాఫీల‌ను తాగుతుంటారు&period; నిజానికి అవి కూడా à°®‌à°¨‌కు మంచివి కావు&period; వాటికి à°¬‌దులుగా చ‌క్కెర క‌à°²‌à°ª‌కుండా తాజా పండ్ల జ్యూస్‌ను తయారు చేసుకుని తాగితే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; డైటింగ్ చేసే కొంద‌రు ప్రోటీన్ షేక్‌à°²‌ను తాగుతారు&period; అవి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి మంచివే అయినా&period;&period; వ్యాయామం ఎక్కువ‌గా చేసేవారికి అవి మేలు చేస్తాయి&period; సాధార‌à°£ వ్యాయామం చేసే వారు వాటిని తాగాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; బాడీ బిల్డింగ్ చేసేవారు&comma; సిక్స్ ప్యాక్ కావాల‌నుకునే వారు వాటిని తాగ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నిత్యం వ్యాయామం చేస్తూ&period;&period; డైట్ పాటిస్తున్నాం క‌దా అని చెప్పి కొంద‌రు నిద్ర à°¸‌రిగ్గా పోరు&period; కానీ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలంటే నిత్యం à°¤‌గిన మోతాదులో నిద్ర కూడా అవ‌à°¸‌à°°‌మే&period; క‌నుక ఎవ‌రైనా à°¸‌రే&period;&period; నిత్యం క‌నీసం 6 గంట‌లైనా నిద్ర‌పోవాలి&period; అప్పుడే చేస్తున్న డైటింగ్‌కు à°«‌లితం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;