Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

7 Days Diet Plan : వీటిని రోజూ తింటే ఎంత లావుగా ఉన్నా స‌రే.. 7 రోజుల్లో స‌న్న‌గా అవుతారు..!

D by D
February 16, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

7 Days Diet Plan : మ‌న‌లో చాలా మంది అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతూ ఉంటారు. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అంద‌రూ ఈ స‌మ‌స్య బారిన ప‌డుతూ ఉంటారు. మారిన మ‌న ఆహార‌పు అల‌వాట్ల కార‌ణంగా త‌లెత్తే స‌మ‌స్య‌ల్లో ఇది ఒక‌టి. అధిక బ‌రువు సమ‌స్య‌ను అస్స‌లు నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కూడ‌దు. దీనిని నిర్ల‌క్ష్యం చేసే మ‌నం అనేక ర‌కాల ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డే అవ‌కాశం ఉంది. బ‌రువు త‌గ్గ‌డానికి చాలా మంది అనేక ర‌కాల ప‌ద్ద‌తుల‌ను పాటిస్తూ ఉంటారు. అన్నం తిన‌డం మానేస్తూ ఉంటారు. అయినప్ప‌టికి చాలా మంది బ‌రువు త‌గ్గ‌డం లేదు. మ‌నం తీసుకునే క్యాల‌రీల కంటే ఖ‌ర్చు చేసే క్యాల‌రీలు త‌క్కువ‌గా ఉన్న‌ప్పుడు బ‌రువు పెరుగుతామ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

చాలా మంది కొద్ది సేపు ప‌ని చేసిన త‌రువాత విశ్రాంతి తీసుకుని ప‌ని చేస్తూ ఉంటారు. ఇలా ప‌ని చేయ‌డం వ‌ల్ల బ‌రువు ఏ మాత్రం త‌గ్గ‌ర‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదే విధంగా చాలా మంది అనేక ప్ర‌య‌త్నాలు చేసి బ‌రువు త‌గ్గుతారు. బ‌రువు త‌గ్గాము క‌దా ఎక్కువ‌గా ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. దీంతో మ‌ర‌లా బ‌రువు పెరుగుతారు. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గే అవ‌కాశం క్ర‌మంగా త‌గ్గుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా బ‌రువు త‌గ్గే అవ‌కాశం త‌గ్గ‌డం వ‌ల్ల ఎన్ని ర‌కాల డైటింగ్ ప‌ద్ద‌తుల‌ను పాటించిన‌ప్ప‌టికి బ‌రువు త‌గ్గ‌ర‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు చ‌క్క‌టి ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటించాలి.

7 Days Diet Plan for weight loss works effectively follow these
7 Days Diet Plan

అలాగే తీసుకునే ఆహారాన్ని స‌మ‌యానికి తీసుకోవాలి. ప్ర‌తిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. తీసుకునే క్యాల‌రీల కంటే ఖ‌ర్చు చేసే క్యాల‌రీలు ఎక్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే నూనెను చాలా త‌క్కువ‌గా ఉప‌యోగించాలి. ఉప్పును కూడా తీసుకోవ‌డం త‌గ్గించాలి. చాలా మంది బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని అన్నాన్ని మానేసి చ‌పాతీల‌ను తీసుకుంటూ ఉంటారు. మ‌నం నీటిని త‌ప్ప ఏ ఆహారాన్ని తీసుకున్నా కూడా మ‌న శ‌రీరానికి క్యాల‌రీలు అందుతాయి. క‌నుక మ‌నం తీసుకునే ఆహారంలో ఎన్ని క్యాల‌రీలు ఉన్నాయో చూసుకుని తీసుకోవాలి. చ‌పాతీల‌కు బ‌దులుగా ప‌చ్చి ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి. క్యారెట్, కీర‌దోస‌, ట‌మాట వంటి వాటిని తీసుకోవాలి.

నీరు ఎక్కువ‌గా ఉండే కూర‌గాయ‌ల‌ను తీసుకోవాలి. బ‌రువును నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంచుకోవాలి. పెర‌గ‌డం, త‌గ్గ‌డం వంటివి చేయ‌కూడ‌దు. బ‌రువు ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు ఏ ఆహారం తీసుకున్నా కూడా అది ఎక్కువ‌గా కొవ్వుగా త‌యార‌వుతుంది. క‌నుక క్యాల‌రీలు త‌క్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి. అదే విధంగా సాయంత్రం 6 నుండి 7 గంట‌ల లోపు ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ప్ర‌తిరోజూ క్ర‌మం త‌ప్ప‌కుండా వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా సుల‌భంగా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: 7 Days Diet Planweight loss
Previous Post

Pappu Talimpu : ప‌ప్పు తాళింపును ఒక్క‌సారి ఇలా చేసి చూడండి.. అన్నం, చ‌పాతీల్లోకి బాగుంటుంది..!

Next Post

Chekkalu : 1 కిలో బియ్యం పిండితో చెక్కల‌ను కరకరలాడేలా ఇలా చేయండి.. సూప‌ర్‌గా వ‌స్తాయి..

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

మీకు శ‌నిదోషం ఉందా..? అయితే ఈ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మంచిది..!

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఏ వేలితో బొట్టు పెట్టుకుంటే ఎలాంటి ఫ‌లితాలు క‌లుగుతాయంటే..?

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శుక్ర‌వారం నాడు ఇలా చేస్తే మీ ఇంట్లో ల‌క్ష్మీ క‌టాక్ష‌మే..!

July 3, 2025
lifestyle

స్త్రీల‌లో పురుషులు ఇష్టప‌డే 15 అంశాలు ఇవే తెలుసా..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

ఈ 5 ర‌కాల తెల్ల‌ని విష ప‌దార్థాల‌ను మ‌నం రోజూ తింటున్నామ‌ని తెలుసా..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

గోధుమ రొట్టె, అన్నం రెండూ ఒకేసారి తిన‌కూడ‌దా..? తింటే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 3, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.