Ayurvedam365
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Over Weight : ఈ 7 చిట్కాల‌ను పాటిస్తే చాలు.. బ‌రువు ఇట్టే త‌గ్గిపోతారు..!

D by D
September 24, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Over Weight : మ‌న‌లో చాలా మంది అధిక బ‌రువుతో బాధ‌ప‌డుతూ ఉంటారు. మారిన మ‌న జీవ‌న విధాన‌మే ఈ స‌మ‌స్య రావ‌డానికి ప్ర‌దాన కార‌ణం. అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య నుండి బ‌య‌ట ప‌డ‌డానికి ర‌క‌ర‌కాల ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. కొంద‌రు వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు. కొంద‌రు వివిధ ర‌కాల డైటింగ్ ల ప‌ద్ద‌తుల‌ను పాటిస్తూ ఉంటారు. కొంద‌రు వివిధ ర‌కాల పొడుల‌ను వాడుతూ ఉంటారు. వివిధ ర‌కాల పానీయాల‌ను తాగుతూ ఉంటారు. వీటితో పాటు కొన్ని ర‌కాల స‌హ‌జ మార్గాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల కూడా చాలా సుల‌భంగా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు. ఈ నిమమాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే మీ ప్ర‌య‌త్నం మ‌రింత సుల‌భ‌త‌రం అవుతుంది. ఈ సుల‌భ‌మైన నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల ఎటువంటి దుష్ప్ర‌భావాలు ఉండ‌వు.

బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు పాటించాల్సిన ఈ నియమాలు ఏమిటి.. అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు నీటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి. శరీరం ఎల్ల‌ప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేలా చూసుకోవాలి. నీటిని ఎక్కువ‌గా తాగ‌డం వల్ల శ‌రీరంలో వ్య‌ర్థాలు తొల‌గిపోతాయి. జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ స‌క్ర‌మంగా ప‌నిచేస్తుంది. అవ‌య‌వాల ప‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది. క‌నుక రోజూ 10 నుండి 12 గ్లాసుల నీటిని తాగ‌డం మంచిది. అలాగే రోజూ 7 నుండి 8 గంటల పాటు నిద్ర‌పోవాలి. త‌గినంత నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం వల్ల శ‌రీరంలో హార్మోన్ల అస‌మ‌తుల్య‌త వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి. శ‌రీరంలో జీవ‌క్రియ‌ల రేటు త‌గ్గుతుంది. క‌నుక రోజూ 8 గంట‌ల పాటు నిద్ర‌పోవ‌డం మంచిది. అలాగే బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు చాలా మంది అల్పాహారాన్ని తీసుకోవ‌డం మానేస్తూ ఉంటారు. కానీ ఇది మంచి ప‌ద్ద‌తి కాదు. రోజూ త‌ప్ప‌కుండా అల్పాహారం తీసుకోవాలి.

7 natural tips to reduce Over Weight
Over Weight

అల్పాహారం తిన‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరం స‌రైన ప‌ద్ద‌తిలో ప‌య‌నిస్తుంది. అదే విధంగా ప్ర‌తిరోజూ అర‌గంట పాటు వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం చేయ‌డం వల్ల శ‌రీరంలో అధికంగా ఉండే కొవ్వు ఖ‌ర్చ‌వుతుంది. హార్మోన్ల ప‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది. జీవక్రియ‌ల రేటు పెరుగుతుంది. ఇక బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఉప్పును త‌క్కువ‌గా తీసుకోవాలి. ఉప్పు ఎక్కువ‌గా చిరుతిళ్ల‌ను, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ ను , సాస్ ల‌ను తీసుకోవ‌డం త‌గ్గించాలి. బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు నెమ్మ‌దిగా భోజ‌నం చేయాలి. స్పూన్ తో లేదా ఫోర్క్ తో లేదా చేత్తో తినేట‌ప్పుడు కొద్ది ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుని తినాలి.

అలాగే తినేట‌ప్పుడు మ‌ధ్య మ‌ధ్య‌లో కొద్ది కొద్దిగా నీటిని తాగుతూ ఉండాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల ఆక‌లి త‌గ్గ‌డంతో పాటు జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ మ‌రింత చురుకుగా పని చేస్తుంది. అదేవిధంగా బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు ప్రోటీన్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల అది జీర్ణ‌మ‌వ్వ‌డానికి స‌మ‌యం ఎక్కువ‌గా ప‌డుతుంది. దీంతో మ‌న‌కు త్వ‌ర‌గా ఆకలి వేయ‌కుండా ఉంటుంది. ఈ విధంగా రోజూ ఈ నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా సుల‌భంగా మ‌రింత త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: over weight
Previous Post

Chennur Chicken Biryani : చికెన్ బిర్యానీని ఇలా ఒక్క‌సారి వెరైటీగా చేయండి.. గిన్నె మొత్తం ఖాళీ చేస్తారు..!

Next Post

Godhumapindi Bobbatlu : గోధుమ‌పిండితో నోరూరించే బొబ్బ‌ట్ల‌ను ఇలా చేయండి.. ప్లేట్ మొత్తం ఖాళీ చేస్తారు..!

Related Posts

Dry Coconut Pieces : రోజూ ఒక చిన్న ఎండు కొబ్బ‌రి ముక్క‌ను తినండి చాలు.. ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది..!
వార్త‌లు

Dry Coconut Pieces : రోజూ ఒక చిన్న ఎండు కొబ్బ‌రి ముక్క‌ను తినండి చాలు.. ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది..!

December 6, 2023
Munakkaya Curry : మున‌క్కాయ క‌ర్రీని ఇలా చేయండి.. పెళ్లిళ్ల‌లో అందించే టేస్ట్ వ‌స్తుంది..!
food

Munakkaya Curry : మున‌క్కాయ క‌ర్రీని ఇలా చేయండి.. పెళ్లిళ్ల‌లో అందించే టేస్ట్ వ‌స్తుంది..!

December 6, 2023
Instant Guntha Ponganalu : గుంత పొంగ‌నాల‌ను ఇన్‌స్టంట్‌గా ఇలా అప్ప‌టిక‌ప్పుడు చేయండి.. ఎంతో బాగుంటాయి..!
food

Instant Guntha Ponganalu : గుంత పొంగ‌నాల‌ను ఇన్‌స్టంట్‌గా ఇలా అప్ప‌టిక‌ప్పుడు చేయండి.. ఎంతో బాగుంటాయి..!

December 6, 2023
How To Clean Copper Water Bottle : మీరు వాడుతున్న రాగి బాటిల్స్‌ను ఇలా సుల‌భంగా క్లీన్ చేయండి.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!
Home Tips

How To Clean Copper Water Bottle : మీరు వాడుతున్న రాగి బాటిల్స్‌ను ఇలా సుల‌భంగా క్లీన్ చేయండి.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

December 6, 2023
Pachimirchi Kothimeera Karam : ప‌చ్చి మిర్చి కొత్తిమీర కారం ఇలా చేయండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!
food

Pachimirchi Kothimeera Karam : ప‌చ్చి మిర్చి కొత్తిమీర కారం ఇలా చేయండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

December 6, 2023
Instant Soft Idli : ఇడ్లీ పిండి అవ‌స‌రం లేకుండానే ఇలా సుతి మెత్త‌ని ఇడ్లీల‌ను చేయండి.. ఎంతో బాగుంటాయి..!
food

Instant Soft Idli : ఇడ్లీ పిండి అవ‌స‌రం లేకుండానే ఇలా సుతి మెత్త‌ని ఇడ్లీల‌ను చేయండి.. ఎంతో బాగుంటాయి..!

December 6, 2023

POPULAR POSTS

Putnalu : రోజూ గుప్పెడు పుట్నాల ప‌ప్పు తింటే.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?
వార్త‌లు

Putnalu : రోజూ గుప్పెడు పుట్నాల ప‌ప్పు తింటే.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?

by D
November 28, 2023

...

Read more
Kallu : క‌ల్లు  తాగితే ఏం జ‌రుగుతుంది..? ఎవ‌రికీ తెలియ‌ని టాప్ సీక్రెట్ ఇది..!
వార్త‌లు

Kallu : క‌ల్లు తాగితే ఏం జ‌రుగుతుంది..? ఎవ‌రికీ తెలియ‌ని టాప్ సీక్రెట్ ఇది..!

by D
November 25, 2023

...

Read more
Left Over Curries : నిన్న‌టి కూర‌ల‌ను ఈరోజు తింటున్నారా.. అయితే ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!
వార్త‌లు

Left Over Curries : నిన్న‌టి కూర‌ల‌ను ఈరోజు తింటున్నారా.. అయితే ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

by D
December 1, 2023

...

Read more
Nutmeg : రోజూ జాజికాయ‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?
వార్త‌లు

Nutmeg : రోజూ జాజికాయ‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?

by D
December 2, 2023

...

Read more
Watermelon Seeds For Height : ఎత్తు పెర‌గాలంటే ఈ గింజ‌ల‌ను తినండి చాలు..!
వార్త‌లు

Watermelon Seeds For Height : ఎత్తు పెర‌గాలంటే ఈ గింజ‌ల‌ను తినండి చాలు..!

by D
November 30, 2023

...

Read more
How To Drink Cumin Water : జీల‌క‌ర్ర నీళ్ల‌ను ఇలా తాగితే.. అధిక ప్ర‌యోజనాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు..!
వార్త‌లు

How To Drink Cumin Water : జీల‌క‌ర్ర నీళ్ల‌ను ఇలా తాగితే.. అధిక ప్ర‌యోజనాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు..!

by D
December 1, 2023

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.