Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

8 Mistakes We Do Daily : రోజూ ఉదయం లేవగానే మనం చేసే 8 తప్పులు ఇవే..!

Editor by Editor
September 24, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

8 Mistakes We Do Daily : నిత్యం ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే చాలా మంది చాలా ప‌నులు చేస్తారు. కొంద‌రు బెడ్ కాఫీ లేదా టీతో ఉద‌యాన్ని ఆరంభిస్తే కొంద‌రు లేవ‌గానే ఫోన్ తీసుకుని త‌మ‌కు వ‌చ్చిన మెయిల్స్ చెక్ చేస్తారు. సోష‌ల్ యాప్స్‌లో పోస్టుల‌ను చూస్తారు. త‌మ పోస్టుల‌కు వ‌చ్చిన కామెంట్లు, లైక్‌లు లెక్కిస్తారు. ఇక మ‌రికొంద‌రు అయితే స్మార్ట్‌ఫోన్ ప్ర‌పంచంలో మునిగిపోతారు. అయితే నిజానికి ఇవేవీ కూడా మంచి అల‌వాట్లు కాదు. కానీ నిత్యం వీటిని చాలా మంది పాటిస్తుంటారు. అయితే ఇవే కాకుండా ఉద‌యాన్నే చాలా మంది పాటించే కొన్ని బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ ఉన్నాయి. వాటిని గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. చాలా మంది ఉద‌యం స్నానం చేస్తారు కానీ కొంద‌రు చేయ‌రు. సాయంత్రం చేస్తారు. కానీ అలా ఉండ‌రాదు. క‌చ్చితంగా ఉద‌యాన్నే స్నానం చేయాలి. సాయంత్రం మీ ఇష్టం. కానీ ఉద‌యం స్నానం చేయ‌డం మాత్రం మ‌రువ‌రాదు. దీంతో మెద‌డు చురుగ్గా ప‌నిచేస్తుంది. కొత్త ఐడియాలు వస్తాయి. ప‌నిలో యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటారు.

8 Mistakes We Do Daily they are not good for health
8 Mistakes We Do Daily

2. చాలా మంది ఉద‌యాన్నే వేడి నీటి స్నానం చేస్తారు. కానీ అలా చేయ‌కూడ‌దు. ఎందుకంటే వేడి నీరు శ‌రీరానికి రిలాక్సేష‌న్ ఇస్తుంది. దీంతో ఆఫీస్‌లో చురుగ్గా ఉండ‌లేరు. నిద్ర వ‌స్తుంది. క‌నుక ఉద‌యం వేడి నీటి స్నానం చేయ‌రాదు. చ‌న్నీళ్లు చేస్తేనే మంది. దీని వ‌ల్ల చ‌ర్మం పొడిగా మార‌కుండా ఉంటుంది. మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. అలాగే రోజూ ఉద‌యాన్నే చ‌న్నీళ్ల స్నానం చేస్తే ఏడాదికి 4 కిలోల వ‌ర‌కు బ‌రువు త‌గ్గుతార‌ని ప‌రిశోధ‌న‌లు చెబుతున్నాయి. క‌నుక ఉద‌యం పూట ఎవ‌రైనా చ‌న్నీళ్ల స్నాన‌మే చేయాలి. అవ‌స‌రం అనుకుంటే సాయంత్రం వేడి నీళ్ల‌తో స్నానం చేయ‌వ‌చ్చు. ఎలాగూ అప్పుడు పనేమీ ఉండ‌దు. రాత్ర‌వుతుంది, ప‌డుకుంటారు. క‌నుక అప్పుడు వేడి నీటి స్నానం చేసినా ఏమీ కాదు.

3. నేటి త‌రుణంలో చాలా మందిపై సోష‌ల్ మీడియా ప్ర‌భావం ప‌డుతోంది. ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే బెడ్ మీద‌నే ఉండి ఫోన్‌ను ఓపెన్ చేసి ముందుగా సోష‌ల్ మీడియాలో విహ‌రిస్తారు. ఎవ‌రెవ‌రు ఏమేం పోస్టులు పెట్టారు, కామెంట్లు ఏం చేశారు, వైర‌ల్ న్యూస్ ఏం వ‌చ్చింది.. త‌దిత‌ర అంశాల‌ను ఫోన్ల‌లో చెక్ చేసి గానీ బెడ్ మీద నుంచి లేవ‌రు. అయితే ఇలా చేయ‌కూడ‌దు. దానికి బ‌దులుగా ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే ఉత్సాహాన్నిచ్చే సంగీతం విన‌డం, ఇంట్లోని కుటుంబ స‌భ్యుల‌తో గ‌డ‌ప‌డం, మీకు న‌చ్చిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసుకుని తిన‌డం వంటి ప‌నులు చేస్తే యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. రోజు మొత్తానికి కావ‌ల్సిన యాక్టివ్‌నెస్ ఇలా ల‌భిస్తుంది.

4. మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల రంగు రంగుల దుస్తులు ఉంటాయి. దీంతో రోజూ ఏ డ్రెస్ వేసుకోవాలా అని అందుకోసం టైం వేస్ట్ చేస్తుంటాం. అయితే అలా కాకుండా ఒకే రంగుకి చెందిన దుస్తులను రోజూ వేసుకుంటే మంచిది. దీంతో ఏం డ్రెస్ వేసుకోవాలి అని టైం వేస్ట్ చేసే అవ‌కాశం ఉండ‌దు. రోజూ ఒకే రంగు దుస్తులు వేసుకుంటారు క‌నుక వాటికి పెద్ద‌గా డ‌బ్బులు కూడా వెచ్చించ‌రు. దీంతో టైం, డ‌బ్బు రెండూ ఆదా అవుతాయి. చాలా మంది ప్ర‌ముఖులు మ‌న‌కు రోజూ ఒకే దుస్తుల్లో క‌నిపించ‌డానికి వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఇదే.

5. ఉద‌యాన్నే ఫ్యాట్స్‌, ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. వీటి వ‌ల్ల శ‌క్తి బాగా వ‌స్తుంది. రోజు మొత్తం యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. అలా కాకుండా పిండి ప‌దార్థాలు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారం తింటే శ‌రీరంలో గ్లూకోజ్ లెవ‌ల్స్ పెరిగి ఇన్సులిన్ ఎక్కువ‌వుతుంది. అది త‌గ్గుముఖం ప‌ట్టే సంద‌ర్భంలో ఆక‌లి బాగా వేస్తుంది. నీర‌సంగా మారుతారు. క‌నుక ఉద‌యం ఫ్యాట్స్‌, ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారం తింటే మంచిది. దీంతో అవి అంత త్వ‌ర‌గా జీర్ణం కావు, క‌నుక త్వ‌ర‌గా ఆక‌లి వేయ‌దు. దీనికి తోడు వాటి ద్వారా అందే శ‌క్తి కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఇది రోజు మొత్తానికి కావ‌ల్సిన యాక్టివ్‌నెస్‌ను ఇస్తుంది.

6. రోజు మొత్తంలో ఆహారం ఎప్పుడు తీసుకున్నా ఆహారం తిన్నాక ఒక గ్లాస్ నీటితో నోటిని పుక్కిలించి మ‌రీ క‌డుక్కోవాలి. దీంతో ఆహార ప‌దార్థాల్లో ఉండే కెమిక‌ల్స్ ప్ర‌భావం దంతాలు, నోటిపై త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. దీంతో దంతాలు సంర‌క్షింప‌బ‌డ‌తాయి. నోరు దుర్వాస‌న రాకుండా ఉంటుంది. అలాగే రోజూ రెండు సార్లు బ్ర‌ష్ చేయాలి. రాత్రి పూట తిన్నాక 30 నిమిషాలు ఆగిన త‌రువాత బ్ర‌షింగ్ చేయాలి.

7. చాలా మంది ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే ఖాళీ క‌డుపుతో కాఫీ తాగుతారు. కానీ అలా చేయ‌రాదు. ఖాళీ క‌డుపుతో కాఫీ తాగితే గ్యాస్‌, అసిడిటీ స‌మ‌స్య‌లు పెరుగుతాయి. క‌నుక ఉద‌యం నిద్ర లేచాక కాఫీ తాగేందుకు క‌నీసం 4 గంట‌ల పాటు వేచి ఉండాల‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఆ త‌రువాతే కాఫీ తాగాల‌ని అంటున్నారు.

8. చాలా మంది ఉద‌యం నిద్ర లేచాక బెడ్‌ను స‌ర్ద‌రు. అలాగే ఉంచుతారు. బెడ్‌పై దిండ్లు, బెడ్ షీట్లు అలాగే చిందవంద‌ర‌గా ఉంటాయి. ఇలా ఉండ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరంలో ఉండే తేమ బెడ్‌షీట్లు, దిండ్ల నుంచి అంత త్వ‌ర‌గా ఆవిరి కాదు. దీంతో వాటిపై బాక్టీరియా చేరేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. క‌నుక ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే బెడ్‌ను నీట్‌గా స‌ర్దాలి. బెడ్‌షీట్లు, దిండ్ల‌ను స‌ర్దుకోవాలి. వాటిని బెడ్‌పై చింద‌ర వంద‌ర‌గా వేయ‌రాదు.

Tags: 8 Mistakes We Do Daily
Previous Post

Karam Shanagapappu : బ‌య‌ట షాపుల్లో ల‌భించే కారం శ‌న‌గ‌ప‌ప్పును ఇంట్లోనే ఇలా చేయండి..!

Next Post

Jaggery Halwa : బెల్లంతో అప్ప‌టిక‌ప్పుడు ఇలా హ‌ల్వాను చేసుకోండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Related Posts

వినోదం

పుష్ప మూవీ.. ఈ ఒక్క సీన్ లో ఇంత అర్థం ఉందా !

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆదివారం మాంసాహారం తింటే ఎలాంటి అనర్థాలు జరుగుతాయో తెలుసా ?

July 8, 2025
వినోదం

మాయాబజార్ లో ప్లేట్లో ఉన్న లడ్డూలు గాల్లోకి ఎలా ఎగురుతాయో మీకు తెలుసా..?

July 8, 2025
mythology

రావ‌ణాసురుడికి చెందిన ఈ ఆస‌క్తిక‌ర‌మైన విష‌యాలు మీకు తెలుసా..?

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆంజ‌నేయ స్వామి నుంచి మ‌నం నేర్చుకోద‌గిన గొప్ప ల‌క్ష‌ణాలు ఇవే..!

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆల‌యాల్లో శ‌ఠ‌గోపం ఎందుకు పెడ‌తారు..? దీని వెనుక ఉన్న ఆంత‌ర్యం ఏమిటి..?

July 8, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు త‌మ పాదాల పట్ల ఈ జాగ్ర‌త్త‌లను తీసుకోవ‌డం త‌ప్ప‌నిసరి..!

by Admin
July 6, 2025

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.