డిన్న‌ర్‌లో ఇవి చేర్చుకుంటే ఇక జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లే ఉండ‌వు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో జీర్ణ‌ వ్య‌à°µ‌స్థ చాలా ముఖ్యమైన‌ది&period; ఇది సరిగ్గా ఉంటేనే చాలా సమస్యలు దూరమవుతాయి&period; దీనిని కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి&period; జీర్ణ వ్యవస్థ శరీర మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది&period; సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం జీర్ణక్రియ సరిగా ఉండాలి&period; డైజేషన్ హెల్త్ సరిగా లేకపోతే&comma; తిన్న ఆహారం సరిగా అరగదు&period; దీంతో పొట్టలో అసౌకర్యం&comma; కడుపు ఉబ్బరం&comma; ఇతర జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు&period; కాబ‌ట్టి డిన్నర్ విషయంలో చేసే కొన్ని తప్పులు&comma; జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం కోసం ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం&period; గుడ్లు&comma; బీన్స్ మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలు లీన్ ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి కాబ‌ట్టి అవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి&period; వీటిని డిన్నర్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది&comma; అలాగే జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అల్లం తీసుకోవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది&period; ఇది జీర్ణశయాంతర కార్యకలాపాలను మెరుగుపర‌చ‌à°¡‌మే కాకుండా లాలాజల ప్రసరణను పెంచుతుంది&comma; ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది&period; రాత్రి భోజనంలో ఆకు కూరలు&comma; బచ్చలికూర వంటివి చేర్చుకుంటే మంచిది&period; వీటిలో పోషకాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి&comma; ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది&period; మీ జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటే&comma; రాత్రి భోజనం తర్వాత అల్లం&comma; పిప్పరమెంటు లేదా చమోమిలే వంటి హెర్బల్ టీని తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఎంతో ఉప‌యోగ‌క‌రంగా ఉంటుంది&period; దీని వల్ల ఆహారం తేలికగా జీర్ణం కావడమే కాకుండా మంచి నిద్ర కూడా వస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-49438 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;dinner&period;jpg" alt&equals;"add these to your dinner to avoid digestive problems " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రోబయోటిక్ సోడా అనేది రుచికరంగా ఉండ‌à°¡‌మే కాక‌&comma; జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించనప్పటికీ&comma; అవి భోజనం తర్వాత తీసుకోవ‌డం చాలా మంచిది&period; సంతృప్త&comma; ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు రాత్రి వేళ తినకూడదు&period; కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి&comma; అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి&period; డిన్నర్‌లో ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవద్దు&period;<&sol;p>&NewLine;