ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆక‌లి అవుతుందా ? అయితే దాని వెనుక ఉన్న 14 కార‌ణాలను తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆక‌లి అవుతుందంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఆహారం కావాల‌ని అర్థం&period; ఆహారం తీసుకుంటే à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ఆక‌లి అవుతున్నా అలాగే ఉంటే à°¤‌à°²‌నొప్పి&comma; విసుగు&comma; ఏకాగ్ర‌à°¤ లోపించ‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక ఆక‌లిని నియంత్రించుకోకూడ‌దు&period; ఆక‌లి అవుతుంటే à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా భోజనం చేయాలి&period; అయితే కొంద‌రికి ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆక‌లి అవుతుంటుంది&period; దాని వెనుక ఉన్న కార‌ణాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5388 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;always-hunger&period;jpg" alt&equals;"ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆక‌లి అవుతుందా &quest; అయితే దాని వెనుక ఉన్న 14 కార‌ణాలను తెలుసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ప్రోటీన్ల‌ను à°¸‌రిగ్గా తిన‌క‌పోయినా ఆక‌లి బాగా అవుతుంది&period; ప్రోటీన్ల à°µ‌ల్ల ఎక్కువ సేపు ఆక‌లి వేయ‌కుండా ఉంటుంది&period; అవి à°¤‌గ్గితే త్వ‌à°°‌గా ఆక‌లి వేస్తుంది&period; క‌నుక ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకుంటుండాలి&period; దీంతో ఆక‌లిని నియంత్రించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; నిద్ర à°¸‌రిగ్గా పోక‌పోయినా ఆక‌లి ఎక్కువ‌గా అవుతుంది&period; à°¸‌రిగ్గా నిద్రించ‌క‌పోతే à°¶‌రీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరుగుతాయి&period; అవి ఆక‌లి అయ్యేలా చేస్తాయి&period; దీంతో ఎక్కువ తింటాము&period; క‌నుక రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రీఫైన్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ పిండి à°ª‌దార్థాలైన సోడా&comma; క్యాండీ&comma; బేక‌రీ à°ª‌దార్థాల‌ను ఎక్కువ‌గా తింటున్నా&comma; చక్కెర ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తింటున్నా&period;&period; ఆక‌లి ఎక్కువ‌గా అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; రోజూ à°®‌నం తినే ఆహారంలో కొవ్వు à°ª‌దార్థాలు కూడా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; వాటి శాతం à°¤‌గ్గితే ఆక‌లి అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రోజూ à°¤‌గినంత నిద్ర à°®‌à°¨‌కు అవ‌à°¸‌రం క‌నుక నీళ్ల‌ను కూడా à°¤‌గిన మోతాదులో తాగాలి&period; లేదంటే ఆక‌లి బాగా అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు&period; అదే ఫైబ‌ర్ à°¤‌గ్గితే త్వ‌à°°‌గా ఆక‌లి అవుతుంది&period; క‌నుక రోజూ తినే ఆహారాల్లో ఫైబ‌ర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; తినే à°¸‌à°®‌యంలో ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలి&period; లేదంటే ఎంత తింటున్నాం అనే విష‌యం తెలియ‌దు&period; à°«‌లితంగా à°¶‌రీరం ఆక‌లి సూచ‌à°¨ చేస్తుంది&period; క‌నుక తినే ఆహారం మీద దృష్టి ఉంచాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; బాగా ఎక్కువ‌గా వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఆక‌లి అవుతుంది&period; కొంద‌రికి వ్యాయామం చేస్తే ఎక్కువ‌గా ఆక‌లి అవుతుంది&period; క‌నుక వారు ఆక‌లి à°¤‌గ్గేందుకు ఆహారం తీసుకోవాలి&period; వాటిల్లో ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండేలా జాగ్ర‌త్త à°ª‌డాలి&period; దీంతో ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5389 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;hunger-1&period;jpg" alt&equals;"ఎల్ల‌ప్పుడూ ఆక‌లి అవుతుందా &quest; అయితే దాని వెనుక ఉన్న 14 కార‌ణాలను తెలుసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; à°®‌ద్యం ఎక్కువ‌గా సేవించ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఆక‌లి బాగా అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; ద్ర‌వాహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకునేవారిలో కూడా ఆక‌లి ఎక్కువ‌గా అవుతుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">11&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌à°²‌తో à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అయ్యేవారిలో కార్టిసోల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆక‌లి అవుతుంది&period; క‌నుక ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">12&period; కొన్ని à°°‌కాల మందుల‌ను వాడ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఆక‌లి బాగా అవుతుంది&period; క్లోజ‌పైన్‌&comma; ఒలొంజ‌పైన్‌&comma; యాంటీ డిప్రెసెంట్లు&comma; మూడ్ స్టెబిలైజ‌ర్స్‌&comma; కార్టికో స్టెరాయిడ్స్&comma; యాంటీ సీజ‌ర్ డ్ర‌గ్స్ ను వాడుతున్న‌వారికి à°¸‌à°¹‌జంగానే ఆక‌లి ఎక్కువ‌గా అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">13&period; ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను వేగంగా తినేవారికి కూడా ఆక‌లి బాగా అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">14&period; à°¡‌యాబెటిస్&comma; థైరాయిడ్‌&comma; హార్మోన్ల à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారిలోనూ ఆక‌లి ఎక్కువ‌గా అవుతుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;