Chicken Mutton Fish : చికెన్‌, మ‌ట‌న్, చేప‌లు.. ఈ మూడింటిలో పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఎందులో ఉంటాయి.. ఏది తింటే ఎక్కువ మేలు జ‌రుగుతుంది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Chicken Mutton Fish &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది చికెన్‌&comma; à°®‌ట‌న్‌&comma; చేప‌లు à°¤‌దిత‌à°° మాంసాహారాల‌ను అధికంగా తింటున్నారు&period; క‌రోనా కార‌ణంగా వీటిని తినే వారి సంఖ్య పెరిగింది&period; గ‌తంలో వారంలో ఒక‌సారి మాంసాహారం తినేవారు&period; కానీ ఇప్పుడు కొంద‌రు వారంలో రెండు సార్లు వీటిని తింటున్నారు&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ప్రోటీన్లు అధికంగా à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచేందుకు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; దీంతో క‌రోనా వంటి వైర‌స్‌à°²‌తోపాటు బాక్టీరియాల‌ను సైతం ఎదిరించే à°¶‌క్తి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°²‌భిస్తుంది&period; క‌నుక‌నే మాంసాహారం తింటున్న వారి సంఖ్య రోజు రోజుకీ పెరిగిపోతోంది&period; అయితే à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల మాంసాహారాలు అందుబాటులో ఉన్నా&period;&period; వాటిల్లో చాలా మంది ప్ర‌ధానంగా తినేవి&period;&period; చికెన్‌&comma; à°®‌ట‌న్‌&comma; చేప‌లు అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక వీటిల్లో దేంట్లో పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;&period; దేన్ని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ‌గా లాభాలు క‌లుగుతాయి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13478" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13478" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13478 size-full" title&equals;"Chicken Mutton Fish &colon; చికెన్‌&comma; à°®‌ట‌న్&comma; చేప‌లు&period;&period; ఈ మూడింటిలో పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఎందులో ఉంటాయి&period;&period; ఏది తింటే ఎక్కువ మేలు జ‌రుగుతుంది&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;chicken-mutton-fish&period;jpg" alt&equals;"Chicken Mutton Fish which one is healthy and have higher nutrients" width&equals;"1200" height&equals;"650" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13478" class&equals;"wp-caption-text">Chicken Mutton Fish<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ మూడింటిలో దేని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ à°«‌లితం ఉంటుందో తెలుసుకోవాలంటే&period;&period; ముందుగా వీటిల్లో పోష‌కాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకోవాలి&period; ఇక వీటిలో ఉండే పోష‌కాల విష‌యానికి à°µ‌స్తే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">100 గ్రాముల చికెన్ ద్వారా à°®‌à°¨‌కు 165 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే 31 గ్రాముల ప్రోటీన్లు&comma; 3&period;6 గ్రాముల కొవ్వులు à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతోపాటు చికెన్ లో కొలెస్ట్రాల్‌&comma; సోడియం&comma; పొటాషియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; విట‌మిన్ బి6&comma; మెగ్నిషియం&comma; కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ బి12 వంటి ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక 100 గ్రాముల à°®‌ట‌న్ ద్వారా à°®‌à°¨‌కు 294 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతోపాటు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్లు&comma; 9 గ్రాముల కొవ్వులు à°²‌భిస్తాయి&period; అలాగే కొలెస్ట్రాల్‌&comma; సోడియం&comma; పొటాషియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; విట‌మిన్ బి6&comma; మెగ్నిషియం&comma; కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ బి12 తదిత‌à°° పోష‌కాలు కూడా à°®‌ట‌న్‌లో దండిగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే 100 గ్రాముల చేప‌à°² ద్వారా à°®‌à°¨‌కు 206 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; 22 గ్రాముల ప్రోటీన్లు&comma; 12 గ్రాముల కొవ్వులు à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతోపాటు కొలెస్ట్రాల్‌&comma; సోడియం&comma; పొటాషియం&comma; విట‌మిన్ సి&comma; ఐర‌న్‌&comma; విట‌మిన్ బి6&comma; మెగ్నిషియం&comma; కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ బి12 వంటి పోష‌కాలు కూడా చేప‌ల్లో అధికంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఈ మూడింటిలోనూ à°®‌à°¨‌కు దేని à°µ‌ల్ల ఎక్కువ లాభాలు క‌లుగుతాయి &quest; అంటే&period;&period; మూడింటి à°µ‌ల్ల కూడా మేలే జ‌రుగుతుంది&period; కానీ ప్రోటీన్ల విష‌యానికి à°µ‌స్తే&period;&period; అవి అధికంగా కావాల‌నుకునేవారు చికెన్‌ను తినాలి&period; ఎందుకంటే à°®‌ట‌న్‌&comma; చేప‌à°² క‌న్నా చికెన్‌లోనే ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌&period; ఇక ప్రోటీన్లు à°µ‌ద్దు&period;&period; ఇత‌à°° పోష‌కాలు కావాలి అనుకుంటే&period;&period; à°®‌ట‌న్‌&comma; చేప‌à°²‌ను తినాలి&period; ఎందుకంటే వీటిల్లో ప్రోటీన్ల క‌న్నా ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; క‌నుక ఎవ‌రైనా à°¸‌రే&period;&period; ఈ మూడింటినీ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; కానీ à°¤‌మకు అవ‌à°¸‌రం అయిన పోష‌కాల‌ను à°¬‌ట్టి వీటిని తింటే ఎక్కువ ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అలా వీటిని తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక అధిక à°¬‌రువు ఉన్న‌వారు&comma; షుగ‌ర్‌&comma; కొలెస్ట్రాల్‌&comma; బీపీ ఉన్న‌వారు చికెన్‌&comma; చేప‌లు తింటే మేలు జ‌రుగుతుంది&period; అలాగే పోష‌కాహార లోపం ఉన్న‌వారు à°®‌ట‌న్‌&comma; చేప‌à°²‌ను తినాలి&period; అధిక à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకుంటే à°®‌ట‌న్‌ను తినాలి&period; ఇలా అవ‌à°¸‌రానికి à°¤‌గిన‌ట్లు ఈ మూడు మాంసాహారాల‌ను తింటుంటే ఎక్కువ మేలు పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;