డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు తినాల్సిన పండ్లు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రస్తుతం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అధిక శాతం మంది డయాబెటిస్‌ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు&period; డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాల్సి వస్తే ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనవిధానాన్ని కలిగి ఉండాలి&period; ప్రధానంగా బరువు తగ్గడంపై&comma; పోషకాహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి సారించాలి&period; దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించుకోగలుగుతారు&period; ఈ క్రమంలోనే రోజూ తినాల్సిన ఆహారాల్లోనూ పలు మార్పులు చేసుకోవాలి&period; ఆహారం విషయానికి వస్తే డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు ముఖ్యంగా కింద తెలిపిన పండ్లను రోజూ తినడం వల్ల షుగర్‌ లెవల్స్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు&period; మరి ఆ పండ్లు ఏమిటంటే&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2685 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;fruits-for-diabetics-1024x574&period;jpg" alt&equals;"diabetics should eat these fruits " width&equals;"696" height&equals;"390" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నారింజ పండ్లు తియ్యగా ఉంటాయి&period; అయినప్పటికీ అవి సిట్రస్‌ జాతికి చెందినవి కనుక వాటి గ్లైసీమిక్‌ ఇండెక్స్‌ తక్కువగా ఉంటుంది&period; దీంతో వాటిని తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు&period; పైగా నారింజ పండ్లలో ఉండే ఫైబర్‌&comma; నారింగెనిన్‌ వంటి వృక్ష సంబంధ సమ్మేళనాలు యాంటీ డయాబెటిక్‌ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి&period; దీంతో నారింజ పండ్లను తింటే షుగర్‌ లెవల్స్‌ తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; యాపిల్‌ పండ్లలో సాల్యుబుల్‌ ఫైబర్‌&comma; వృక్ష సంబంధ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; క్వర్సెటిన్‌&comma; క్లోరోజెనిక్‌ యాసిడ్‌ వంటి సమ్మేళనాలు యాపిల్‌ పండ్లలో ఉంటాయి&period; ఇవి షుగర్‌ లెవల్స్‌ను నియంత్రిస్తాయి&period; డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి&period; అందువల్ల యాపిల్‌ పండ్లను రోజూ తింటే డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; బొప్పాయి పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి బ్లడ్ షుగర్‌ లెవల్స్ ను నియంత్రిస్తాయి&period; డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి సహజంగానే గుండె సమస్యలు వస్తాయి&period; అలా రాకుండా ఉండాలంటే బొప్పాయి పండ్లను తరచూ తీసుకోవాలి&period; ఈ పండ్లను తినడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల్లో కణాలు దెబ్బ తినకుండా ఉంటాయి&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు దానిమ్మ పండ్లను కూడా తరచూ తినాలి&period; వీటిల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ను నాశనం చేసి తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూస్తాయి&period; దీంతో షుగర్‌ అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ద్రాక్ష పండ్లలో రెస్వెరెట్రాల్‌ అనబడే ఫైటోకెమికల్‌ ఉంటుంది&period; ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది&period; శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించుకునేలా ప్రోత్సహిస్తుంది&period; దీంతో డయాబెటిస్‌ నియంత్రణలో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి జామ పండ్లు వరమనే చెప్పవచ్చు&period; వీటి గ్లైసీమిక్‌ ఇండెక్స్‌ చాలా తక్కువ&period; అలాగే వీటిల్లో ఉండే ఫైబర్‌ డయాబెటిస్‌ను తగ్గిస్తుంది&period; జామ పండ్లను తరచూ తింటుంటే షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; నేరేడు పండ్లు కేవలం సీజన్‌లోనే లభిస్తాయి&period; అందువల్ల వాటిని డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు సీజన్‌లో కచ్చితంగా తినాలి&period; వాటిల్లో ఉండే ఔషధ గుణాలు షుగర్ లెవల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి&period; డయాబెటిస్‌ అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;