Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

ఈ చిన్న‌పాటి ప‌నులు ఇంట్లో చేస్తే చాలు.. మీ శ‌రీరానికి చ‌క్క‌ని వ్యాయామం అవుతుంది..!

Admin by Admin
March 13, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

అటు ఆఫీసులోను ఇటు ఇంట్లోను పనులు వుంటూ వుంటే ఇక మీకు అంటూ కొంచెం సమయం కూడా కేటాయించుకోలేరు. వ్యాయామం అసలు కుదరదు. ఇక బరువు పెరుగుతూంటారు. కనుక మీరు ఇంట్లో వున్నా లేక ఆఫీసులో వున్నా చేసుకోగల చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చూద్దాం! ఇంటి పనులు చేసుకోవడం మీకు వ్యాయామానికి ఒక మంచి అవకాశమే. మాపింగ్, క్లీనింగ్, ఐరనింగ్ మొదలైనవి చేస్తూనే కొన్ని చిన్న వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఎలాగో చూడండి….. వంటగది క్లీనింగ్ – స్టవ్ పైభాగాలు రుద్దడం, లేక కిచెన్ లోని ఇతర వస్తువుల పై భాగాలు శుభ్రం చేయటం చేతులకు మంచి వ్యాయామం.

అదే విధంగా డిష్ వాషర్ ఉపయోగించకుండామీ చేతులతో గిన్నెలు కడగటం వేళ్ళకు మంచి వ్యాయామమవుతుంది. నేల శుభ్రం చేయుట- వంటగది, బాత్ రూమ్, లివింగ్ రూమ్ మొదలైన నేలలు తుడవండి. మాపు ఉపయోగించకండి. చేతితో బ్రష్ పట్టి తుడవండి. త్వర త్వరగా అన్ని మూలలకు మీ చేతులను చాపుతూ క్లీన్ చేయండి. నేలపై కూర్చుని తుడవండి. అది మీ తొడ భాగాలను పటిష్టం చేస్తుంది. పొట్ట, చేతులు కూడా మంచి వ్యాయామం కలిగి వుంటాయి. వాషింగ్ మరియు ఐరనింగ్- పాతపద్ధతిలో గుడ్డలు ఉతకటం మంచి వ్యాయామం. పూర్తిగా చేయలేకపోయినా గుడ్డలు పిండటంలో ఆరవేయటంలో చేతులు, కాళ్లు బాగా చాపి చేసుకోండి. గుడ్డలు పిండేటపుడు తరచుగా వంగండి. పిండటం చేతులకు కూడా మంచిది. గుడ్డలు ఆరపెట్టడంలో వేలాడదీయటానికి చేతులు చాపండి.

do this house work daily you will get good exercise

ఇక ఎండిన గుడ్డల ఐరనింగ్ లో మీ భుజాలకు, మెడకు, శరీర పై భాగ కండరాలకు మంచి వ్యాయామం దొరుకుతుంది. బెడ్ షీట్లు మార్చండి-పాత బెడ్ షీట్లు తీయడం దులపటం మేట్రస్ లు జరపటం, కాట్ తిన్నగా జరపటం, పిల్లోలకు కవర్లు, వాటిని అణచటం ఇవన్ని మీ శరీర పై భాగాన్ని బలపరుస్తాయి. తలుపులు, కిటికీలు కడగండి- ఈ పనిలో చేతులు బాగా కదులుతాయి. విండో పైభాగాలు, డోర్ పై భాగాలు క్లీన్ చేయటానికి చేతులు చాచండి. మరీ ఎత్తుగా వుంటే స్టూలు వేసుకోండి. స్టూలు పైకి ఎక్కటం, కిందకు దిగటం వంటివి మీ పిక్కలను బలపరుస్తాయి. కారు వాష్ చేయండి- స్పాంజి పట్టుకుని కారు పైభాగానికి సాగండి. టైర్లు క్లీన్ చేసేటపుడు కింద కూర్చోండి. ఫైనల్ వాష్ కు హోస్ పైప్ వేయకుండా ఒక తొట్టినుండి బకెట్ తో వాటర్ పైకి లాగండి. ఈపనికి మీ శరీరం చక్కటి వ్యాయామం తీసుకుంటుంది. ప్రతి రోజూ ఇంటిపనులు చేసుకుంటే కనుక మీ శరీరం అమోఘంగా బలాన్ని పుంజుకొని ఆరోగ్యంగా వుంటుంది.

Tags: exercisehouse work
Previous Post

ఎంతో రుచిగా ఉండే ట‌మాటా, మెంతి కూర‌.. త‌యారీ ఇలా..!

Next Post

కళ్లు తెర‌చి నిద్రించ‌డం సాధ్య‌మేనా..? అలా వీల‌వుతుందా..?

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

మీ పొట్ట‌ని ఎల్ల‌ప్పుడూ క్లీన్‌గా ఉంచాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే వీటిని తినండి..!

July 15, 2025
vastu

మీ ఇంట్లో మ‌నీ ప్లాంట్‌ను పెడుతున్నారా..? అయితే ఈ రూల్స్‌ను పాటించాల్సిందే..!

July 15, 2025
వినోదం

తెలుగు స్టార్ హీరోల రెమ్యూనరేషన్ ఎంతో తెలుసా..?

July 15, 2025
ఆధ్యాత్మికం

తిరుమ‌ల 7 కొండ‌ల వెనుక ఉన్న క‌థ‌లు ఇవే.. అవి ఎలా ఏర్ప‌డ్డాయంటే..?

July 15, 2025
వినోదం

శ్రీ‌కృష్ణుడిగా అస‌లు ఎన్‌టీఆర్‌కు ఎలా అవ‌కాశం వ‌చ్చిందో తెలుసా..?

July 15, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పొట్ట త‌గ్గించాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే ఇలా చేయ‌డం త‌ప్పనిస‌రి..!

July 15, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.