Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Dry Fruits For Sleep : రాత్రి పూట ఇవి తినండి.. ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర ప‌డుతుంది..!

D by D
September 19, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Dry Fruits For Sleep : మ‌న శ‌రీరానికి నిద్ర కూడా ఎంతో అవ‌స‌రం. మ‌నం మ‌న శ‌రీరానికి, అవ‌య‌వాల‌కు త‌గినంత విశ్రాంతిని ఇవ్వ‌డం వ‌ల్ల మనం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌వ‌చ్చు. త‌గినంత నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. బీపీ త‌గ్గుతుంది. శ‌రీరం బ‌లంగా త‌యార‌వుతుంది. ఇలా అనేక ర‌కాల ప్ర‌యోజనాల‌ను మ‌నం పొంద‌వ‌చ్చు. అయితే త‌గినంత నిద్ర‌పోక‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం అనేక ర‌కాల ఇబ్బందుల‌ను ఎదుర్కోవాల్సి వ‌స్తుంది. మ‌నం అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డాల్సి వ‌స్తుంది. సాధార‌ణంగా మ‌నం ప‌ని చేసేట‌ప్పుడు మ‌న శ‌రీర అవ‌య‌వాలు ఎక్కువ‌గా ప‌ని చేయాల్సి వ‌స్తుంది.

ఇలా అవ‌య‌వాలు ఎక్కువ‌గా ప‌ని చేయ‌డం వ‌ల్ల వాటి సామ‌ర్థ్యం, శ‌క్తి త‌గ్గుతుంది. ఈ అవ‌య‌వాలు తిరిగి ప‌ని చేయాలంటే వీటికి విశ్రాంతిని ఇవ్వ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. రోజూ మ‌నం 6 నుండి 8 గంట‌ల పాటు నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీర అవ‌య‌వాల‌కు త‌గినంత విశ్రాంతి ల‌భిస్తుంది. దీంతో మ‌నం తిరిగి ఉత్సాహంగా ప‌ని చేసుకోగలుగుతాము. కానీ మ‌న‌లో చాలా రోజూ త‌గినంత‌గా నిద్రించ‌డం లేదు. దీంతో అవ‌య‌వాల‌కు త‌గినంత విశ్రాంతి ల‌భించ‌క చాలా మంది ఉత్సాహంగా ప‌ని చేసుకోలేక‌పోతున్నారు. అలాగే స‌రిగ్గా నిద్రించ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల క‌ళ్లు ఎర్ర‌బ‌డ‌డం, క‌ళ్లు లోపలికి పోవ‌డం, క‌ళ్లు మూత‌లు ప‌డ‌డం, ముఖ క‌వ‌లిక‌లు మారిపోవ‌డం జ‌రుగుతుంది. మెద‌డు చురుకుగా ప‌ని చేయ‌డం మానేస్తుంది. నీర‌సం, బ‌ల‌హీన‌త వంటి స‌మ‌స్య‌లు మ‌న ద‌రి చేర‌తాయి. జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ చురుకుగా ప‌ని చేయ‌డం మానేస్తుంది. హార్మోన్ల అస‌మ‌తుల్య‌త వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి.

Dry Fruits For Sleep take daily for better results
Dry Fruits For Sleep

ఈ విధంగా నిద్ర‌లేమి మ‌న మీద తీవ్ర ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తుంది.రెస్ట్ ఇస్ ద బెస్ట్ మెడిసిన్ అని వైద్యులు కూడా చెబుతూ ఉంటారు. మ‌నం ఎంత చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి నిద్రించ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి వ‌స్తుంది. అలాగే మ‌న ఆయుష్షు కూడా త‌గ్గుతుంది. క‌నుక మ‌నం ఆహారానికి కూడా ఎంత ప్రాధాన్య‌త ఇస్తామో నిద్ర‌కు కూడా అంతే ప్రాధాన్య‌త ఇవ్వాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ క‌నీసం 6 నుండి 8 గంట‌ల పాటు గాఢ నిద్ర పోవాల‌ని వారు చెబుతున్నారు. ఇల రాత్రి పూట గాఢ నిద్ర రావాలంటే సాయంత్రం 7 గంట‌ల లోపే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. సాయంత్రం భోజనంలో పండ్లు, నాన‌బెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి వాటిని తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం తిన్న ఆహారం త్వర‌గా జీర్ణ‌మ‌య్యి చ‌క్క‌గా నిద్ర‌ప‌డుతుంది.

Tags: Dry Fruits For Sleep
Previous Post

Ubbu Rotti : గోధుమ పిండి, మైదా, నూనె లేకుండా.. ఎంతో మెత్త‌గా చేసుకునే ఉబ్బు రొట్టి.. త‌యారీ ఇలా..!

Next Post

Telangana Style Tomato Charu : తెలంగాణ స్టైల్‌లో ట‌మాటా చారును ఇలా చేయండి.. మ‌ళ్లీ మ‌ళ్లీ తింటారు..!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

ఈ కూర‌గాయ‌ల‌ను రోజూ తింటే చాలు.. షుగ‌ర్ అన్న మాటే ఉండ‌దు..!

July 13, 2025
ఆధ్యాత్మికం

కుంకుమ లేదా బొట్టును నుదుట‌నే ఎందుకు పెట్టుకుంటారు..?

July 12, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శ్రీ వెంక‌టేశ్వ‌ర స్వామి సుప్ర‌భాతంలో రామ అనే పదం ఎందుకు ఉంటుంది..?

July 12, 2025
lifestyle

పెద్ద‌ల కాళ్ల‌కు న‌మ‌స్కారం ఎందుకు చేస్తారు..? దీని వెనుక ఉన్న కార‌ణాలు ఏమిటి..?

July 12, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

బొల్లి వ్యాధి వంశ‌పారంప‌ర్యంగా వ‌స్తుందా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారు..?

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

వీటిని రోజూ తీసుకోండి.. మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి..!

July 12, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.