మ‌న శ‌రీరంలోని ముఖ్య‌మైన అవ‌య‌వాల‌లో కాలేయం ఒక‌టి. శరీరంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే పనిని స‌క్రమంగా చేస్తుంది. దానిని కాపాడుకోవ‌డం చాలా అవసరం. హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా లివర్ డిటాక్సిఫై అవుతుంది. వివిధ కారణాల వల్ల, కాలేయం కొన్నిసార్లు దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించదు, ఇది కాలక్రమేణా నష్టానికి దారితీస్తుంది.కొన్ని పోషక ఆహారాల ద్వారా కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు లేదా టాక్సిన్‌లను తొలగించే ప్రక్రియను లివర్ డిటాక్స్ లేదా ఫ్లష్ అంటారు. కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం మరియు దూరంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ కాలేయాన్ని సులభంగా శుభ్రపరచవచ్చు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి . ఇది మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
డిటాక్స్ నీటిని తాగవచ్చు. ఇందుకోసం దోసకాయ, అల్లం ముక్కలు, నిమ్మకాయ ముక్కలు, పుదీనా ఆకులను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగాలి. రెండోది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మధుమేహం, అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మితిమీరిన ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి. ఆల్కహాల్ సంబంధిత కొవ్వు కాలేయ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కాలేయ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వీలైనంత వరకు మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాలను చేర్చండి. మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే సేంద్రీయ కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి, సిట్రస్ పండ్లు, పసుపు, వాల్‌నట్‌లు, దుంపలు, క్యారెట్లు, గ్రీన్ టీ, యాపిల్స్ మరియు అవకాడోలను చేర్చుకోండి.అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. గింజలు, కొబ్బరి, వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, గుడ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉన్న కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్ వంటివి) తినవచ్చు.చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. రోజువారీ చక్కెర తీసుకోవడం 20-30 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి . రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను జీర్ణం చేయడానికి కాలేయం బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కోసం, ధ్యానం మరియు యోగాలో పాల్గొనడం కూడా చాలా అవసరం. కాలేయం శుభ్రంగా ఉండాలంటే పచ్చి కూరగాయలు, తాజా పండ్లను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన మురికిని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. రెండు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను క్రమం తప్పకుండా నమలడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన మలినాలను శుభ్రం చేయవచ్చు. గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ద్వారా లివర్ డిటాక్సిఫై అవుతుంది.
