మీకు జీవితంలో అస‌లు గుండెపోటు రావొద్దంటే ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనిషి ఆరోగ్యానికి ఇస్తున్నంత విలువ అంతా ఇంతాకాదు&period; అందునా గుండెపోటుకైతే మరింత విలువ నిచ్చి ఎంతో జాగ్రత్త వహిస్తాం&period; ఈ గుండెపోటును నివారించుకోవడానికి వైద్యులు సూచించే కొన్ని చిట్కాలు తెలుసుకుందాం&period; మీ శరీరంలోనున్న కొవ్వు శాతం 130 మి&period;గ్రా వుండేలా చూసుకోవాలి&period; మీ లివర్‌లో అత్యధికమైన కొవ్వు చేరిపోతుంటే దానిని తగ్గించుకోవడానికి మందులు వాడాలి&period; మీరు తీసుకునే ఆహారంలో నూనెపదార్థాలు లేకుండా జాగ్రత్తపడాలి&period; కాని మసాలాలను మాత్రం నియంత్రించకండి&period; నూనె లేని ఆహారాన్నిమాత్రమే తీసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నూనె వలన ఆహారపదార్థాలలో రుచి కాస్త పెరుగుతుందనేది వాస్తవం&period; కాని ఆ నూనె ఆరోగ్యానికి హాని తలపెడుతుందనడంలో సందేహంలేదు&period; మీకున్న ఒత్తిడులు&comma; సమస్యలను కనీసం 50 శాతం తగ్గించండి&period; ఇలా చేస్తే మీలోనున్న గుండెపోటును నివారించడానికి ఆస్కారం కలుగుతుంది&period; ఎందుకంటే మానసిక సమస్యలే గుండెపోటుకు మూల కారణం&period; కాబట్టి ఆలోచనలను దూరంగావుంచితే ఆరోగ్యంగా వుండొచ్చనేది వైద్యుల అభిప్రాయం&period; సాధారణంగా మీ బీపీ 120&sol;80 గా వుండాలి&period; పెరిగిన బీపీ అయితే 130&sol;90వుంటే మాత్రం అధికమైన ఒత్తిడివుంటుంది&period; శారీరక మానసికమైన ఒత్తిడిని ధాన్యం ద్వారా తగ్గించవచ్చు&comma; ఆహారంలో ఉప్పు అతి తక్కువగా తీసుకోవాలి&period; అలాగే తక్కువ మందులతోనూ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-77225 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;heart-attack&period;jpg" alt&equals;"follow these tips to prevent heart attack " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ బరువును సమంగావుంచుకోండి&period; మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్&lpar; బీఎమ్ఐ&rpar; 25 కన్నా తక్కువగానే వుండాలి&period; మీరు తీసుకునే ఆహారంలో నూనె లేకుండా&comma; కాయగూరల సలాడ్‌లు ఉండేలా చూడండి&period; దీంతో బరువును నియంత్రించుకోవచ్చని వైద్యులు తెలిపారు&period; ప్రతిరోజు కనీసం అరగంటపాటు తేలికపాటి వ్యాయామం&comma; అలాగే నడకను కూడా కొనసాగించాలి&period; ఆయాసపడేంతవరకు వ్యాయామాన్ని చేయకూడదు&period; దీంతో మీ గుండెపై భారం పడొచ్చు&period; ఇలా ప్రతిరోజు చేస్తే హెచ్‌డీ‌ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి దోహదపడుతుంది&period; ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;