తొడ‌ల వ‌ద్ద ఉన్న కొవ్వు క‌రిగిపోవాలంటే.. ఈ చిట్కాల‌ను ఫాలో అయిపొండి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొవ్వు&period;&period;ఇది మన శరీరంలో ఎక్కడంటే అక్కడ ఉంటుంది&period; కొంతమందికి పొట్టచుట్టు పేరుకుపోతే&period;&period;మరికొంతమందికి తొడల భాగంలో&period; శరీరం అంతా సన్నాగా ఉన్నా&period;&period;తొడల భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోతే&period;&period;చూడ్డానికి ఏమంత బాగుండదు&period; జీన్స్ లాంటివి వేసినప్పుడు ఇంకా లావుగా కనిపిస్తారు&period; మీకు కూడా ఈ సమస్య ఉంటే&period;&period;ఈ చిట్కాలను ఫాలో అయిపోండి&period; సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల కాళ్లు&comma; తొడలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది&period; దీనివల్ల తొడ భాగంలో ఉండే కొవ్వు ఈజీగా కరిగిపోతుంది&period; కాబట్టి మీరు చేసే వ్యాయామాల్లో భాగంగా దీన్ని కూడా ప్రయత్నించండి&period; అలాగే షాపుకి&comma; జిమ్ సెంటర్‌కు&comma; మార్కెట్‌కు&period;&period; ఇలా దగ్గరి దూరాలకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు సైకిల్‌పై వెళ్లడం అలవాటు చేసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీరు పై అంతస్తులకు వెళ్లడానికి లిఫ్ట్&comma; ఎస్కలేటర్లు వాడకుండా&period;&period;చక్కగా మెట్లెక్కి వెళ్లండి&period; దీనివల్ల తొడ కండరాలు చురుగ్గా పనిచేస్తాయి&period; ఫలితంగా ఈ భాగంలో క్రమంగా కొవ్వు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది&period; పోషకాలు ఎక్కువగా&period;&period; క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని క్యాలరీలు తగ్గి ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు&period; ప్రతిరోజూ ఫ్రెండ్స్‌తో కలిసి కాసేపు బాస్కెట్‌బాల్&comma; ఫుట్‌బాల్ ఆడండి&period; దీంతో ఎంజాయ్‌మెంట్‌తో పాటు తొడ భాగంలో కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది&period; గోడకుర్చీ వేసినట్లుగా కుర్చోటం &lpar;స్క్వాట్స్&rpar; వల్ల కూడా తొడ భాగంలోని కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు&period; ఇలా ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల సమస్య తగ్గుతుంది&period; గడ్డిమీద నడవడం&comma; జాగింగ్ చేయడం లాంటి వాటి వల్ల కేవలం తొడల భాగంలోనే కాకుండా&period;&period; శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు క్యాలరీలు&comma; కొవ్వు కరిగి ఫలితంగా బరువు తగ్గచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-82622 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;04&sol;fat-thighs&period;jpg" alt&equals;"follow these tips to remove fat around your thighs " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ వ్యాయామాలు ఉదయం చేయడమే ఉత్తమం&period; ఎందుకంటే ఉదయం పూట గాలిలో ఆక్సిజన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; తాజా గాలిని పీల్చుకోవడం వల్ల శరీరంలోని క్యాలరీలు త్వరగా కరుగుతాయి&period; లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషీన్ పై కూర్చుని కాళ్లను నెమ్మదిగా ముందుకు చాపుతూ తిరిగి వెనక్కి తీసుకోవాలి&period; ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది&period; త్వరగా à°¬‌రువు తగ్గాలని వేగంగా చేస్తే తొడల భాగంలో ఉండే కండరాలకు డ్యామేజ్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది&period; అందువల్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి&period; అయితే జిమ్ లో సాధ్యమవుతుంది&period; ఇంట్లో అయితే ఖర్చుతో కూడుకున్న పని&period; శరీరంలోని ప్రతి కండరం దృఢంగా మారడానికి సరైన వ్యాయామం అంటే ఈతకొట్టడమే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈత వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగి నాజూగ్గా తయారుకావచ్చు&period; ఇది కూడా తొడ భాగంలో కొవ్వు కరగడానికి సహాయపడే వ్యాయామాల్లో ఒకటి&period; అయితే మీకు రాకుంటే తెలిసిన వాళ్ల పర్యవేక్షణలోనే చేయండి&period; చిన్నప్పడి నుంచి మీ పిల్లలకు ఈత కొట్టటం నేర్పించండి&period; దానివల్ల ఎన్నో ఆరోగ్యసమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు&period; ఇలా మీకు సులువుగా ఉండే వాటిని డైలీ చేస్తుంటే&period;&period;కొవ్వు క్రమక్రమంగా తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;