Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Lungs : ఇలా చేస్తే చాలు.. ఊపిరితిత్తుల్లోని క‌ఫం పోతుంది.. లంగ్స్ కెపాసిటీ పెరుగుతుంది..!

D by D
August 11, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Lungs : మ‌న శ‌రీరంలో ముఖ్య‌మైన అవ‌య‌వాల్లో ఊపిరితిత్తులు కూడా ఒక‌టి. ఊపిరితిత్తులు స‌రిగ్గా పని చేస్తేనే మ‌నం శ్వాస తీసుకోగ‌లుగుతాము. మ‌న జీవిత‌మంతా శ్వాస‌తోనే ముడి పడి ఉంద‌ని చెప్ప‌వ‌చ్చు. శ్వాస స‌రిగ్గా తీసుకుంటేనే మ‌న ఆయుర్ధాయం, శ‌క్తిసామ‌ర్థ్యం, మ‌నో వికాసం పెరుగుతుంది. మ‌న శ‌రీర ఆరోగ్యం బాగుండాల‌న్నా, మాన‌సిక స్థితి ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా మ‌నం మ‌న ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. కానీ నేటి త‌రుణంలో చాలా మందిలో ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం చాలా త‌క్కువ‌గా ఉంది. మారిన మ‌న జీవ‌న విధానం, ఆహార‌పు అల‌వాట్లే దీనికి కార‌ణం. చాలా మందిలో ఊపిరితిత్తులు 20 నుండి 30 శాతం వ‌ర‌కు మూసుకుపోయి స‌రిగ్గా పని చేయ‌డ‌మే మానేసాయి. దీంతో చాలా మందిలో మెద‌డు సామ‌ర్థ్యం త‌గ్గిపోతుంది.

శ‌రీర ఆరోగ్యం కూడా స‌న్న‌గిల్లుతుంది. శ‌రీర సామ‌ర్థ్యాలు రోజు రోజుకు త‌గ్గిపోతున్నాయి. క్ర‌మంగా తీవ్ర‌ అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి వ‌స్తుంది. క‌నుక మ‌నం మ‌న ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. మ‌న జీవ‌న విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా సుల‌భంగా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెర‌గాలంటే ముందుగా ధూమ‌పానాన్ని మానివేయాలి. ధూమ‌పానం వ‌ల్ల గాలి గొట్టాలు మూసుకుపోతాయి. శ్లేష్మాలు ఎక్కువ‌గా త‌యార‌వుతాయి. క్ర‌మంగా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం, సామ‌ర్థ్యం దెబ్బ‌తింటుంది. క‌నుక ధూమ‌పానాని వెంట‌నే మానేయాలి.

follow these wonderful tips to increase the capacity of lungs
Lungs

అలాగే మ‌నం ఎక్క‌డ కూర్చున్నా కూడా వంగి కూర్చోకూడ‌దు. వెన్నుపూస‌ను నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవాలి. వంగి కూర్చోవ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట డ‌యాఫ్రామ్ ను నొక్కి వేస్తుంది. దీంతో ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువ‌గా సాగ‌వు. క‌నుక మ‌నం నిటారుగా కూర్చోవాలి. అదే విధంగా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెర‌గాలంటే రోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు డీప్ బ్రీత్ తీసుకోవాలి. శ్వాస మీద ధ్యాస పెట్టి డీప్ బ్రీత్ తీసుకోవాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెరుగుతుంది. అలాగే శ‌రీరం డీహైడ్రేష‌న్ లేకుండా నీటిని ఎక్కువ‌గా తాగాలి. శ‌రీరంలో త‌గినంత నీరు ఉండ‌డం వ‌ల్ల ఊపిరితిత్తుల ప‌నితీరు స‌రిగ్గా ఉంటుంది. శ్లేష్మాలు ఎక్కువ‌గా బ‌య‌ట‌కు పోతాయి.

క‌నుక నీటిని ఎక్కువ‌గా తాగాలి. అలాగే ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, కంగారు ప‌డ‌డం వంటి వాటి వ‌ల్ల కూడా ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం త‌గ్గుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి వాటి వ‌ల్ల గాలి గొట్టాలు ముడుచుకుపోతాయి. క‌నుక ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి వాటిని మ‌న ద‌రి చేరుకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే ఉద‌యం నిద్ర‌లేచిన త‌రువాత వ్యాయామం, ప్రాణాయామం, సూర్య న‌మ‌స్కారం, ఆటలు ఇలా ఏదో ఒక‌టి చేయాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. ఈ సూచ‌న‌ల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఊపిరితిత్తుల సామ‌ర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తులు స‌క్ర‌మంగా ప‌ని చేస్తాయి. దీంతో క్ర‌మంగా మ‌న ఆయుర్దాయం, శ‌క్తి సామ‌ర్థ్యాలు కూడా పెరుగుతాయ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.

Tags: lungs
Previous Post

Brinjal Green Peas Fry : వంకాయ‌, ప‌చ్చి బ‌ఠాణీ.. రెండూ క‌లిపి ఇలా చేస్తే.. లొట్ట‌లేసుకుంటూ తింటారు..!

Next Post

Potato Bajji : అంద‌రూ ఎంత‌గానో ఇష్ట‌ప‌డే ఆలు స్నాక్స్‌.. ఇలా చేయండి..!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

మీకు శ‌నిదోషం ఉందా..? అయితే ఈ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మంచిది..!

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఏ వేలితో బొట్టు పెట్టుకుంటే ఎలాంటి ఫ‌లితాలు క‌లుగుతాయంటే..?

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శుక్ర‌వారం నాడు ఇలా చేస్తే మీ ఇంట్లో ల‌క్ష్మీ క‌టాక్ష‌మే..!

July 3, 2025
lifestyle

స్త్రీల‌లో పురుషులు ఇష్టప‌డే 15 అంశాలు ఇవే తెలుసా..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

ఈ 5 ర‌కాల తెల్ల‌ని విష ప‌దార్థాల‌ను మ‌నం రోజూ తింటున్నామ‌ని తెలుసా..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

గోధుమ రొట్టె, అన్నం రెండూ ఒకేసారి తిన‌కూడ‌దా..? తింటే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 3, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.