Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

Food For Kids Growth : మీ పిల్ల‌లు చ‌క్క‌గా ఎద‌గాలంటే.. ఈ ఆహారాల‌ను ఇవ్వ‌డం త‌ప్ప‌నిస‌రి..!

Admin by Admin
December 28, 2024
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Food For Kids Growth : పిల్లల జీవితంలో మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలు వారి అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ సమయంలో వారి ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలగకుండా పౌష్టికాహారం అందజేస్తారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ వంటివి వారి మెదడును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, పిల్లల ఆహారం మరియు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, అరాకిడోనిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి, ఐరన్, ప్రొటీన్, అయోడిన్ మరియు కోలిన్ వంటి మూలకాలు పిల్లల సమగ్ర అభివృద్ధికి అవసరమని పోషకాహార నిపుణుడు పాయల్ శర్మ చెప్పారు. కాబట్టి, మీ పిల్లల ఆహారంలో ఇవన్నీ చేర్చండి. పిల్లల ఆహారంలో ఏయే అంశాలు చేర్చాలో తెలుసుకుందాం.

కొవ్వు చేప

పిల్లల ఆహారంలో కొవ్వు చేపలను చేర్చండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇందులో కనిపిస్తాయి, ఇది మెదడు పెరుగుదలకు చాలా ముఖ్యమైనది. సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ట్రౌట్ వంటి చేపలలో ఒమేగా 3 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. మీ ఆహారంలో కనీసం వారానికి రెండుసార్లు కొవ్వు చేపలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి. మీ పిల్లల ఆహారంలో బచ్చలికూర, కాలే మరియు బ్రకోలీ వంటి వాటిని చేర్చండి. ఇనుముతో పాటు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజాలు కూడా వీటిలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అంతే కాకుండా గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు కణాల పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడతాయి.

give these foods to your kids for health

పండ్లు కూడా ముఖ్యమైనవి

యాపిల్, అరటి, కివీ, బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు రాస్ప్బెర్రీ వంటి పండ్లను పిల్లల ఆహారంలో చేర్చండి. ఈ పండ్లన్నింటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడానికి పని చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ బి12 మరియు సి కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతాయి.

గుడ్లు

గుడ్లను ప్రొటీన్ల పవర్‌హౌస్ అంటారు. మెదడు అభివృద్ధికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఉండే ప్రొటీన్ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులను కూడా చేర్చాలి.

Tags: Food For Kids Growth
Previous Post

ఈ లాభాలు తెలిస్తే.. నారింజ పండు తొక్క‌ను ఇక‌పై ప‌డేయ‌రు తెలుసా..?

Next Post

Fish And Weight Loss : చేప‌ల‌ను తింటే బ‌రువు త‌గ్గుతారా.. సైంటిస్టులు ఏమంటున్నారు..?

Related Posts

lifestyle

హిట్ 3 లో చూపించిన‌ట్లు స‌మాజం అంత‌గా రాక్ష‌సానందం పొందుతుందా..?

July 12, 2025
mythology

శ్రీ‌కృష్ణదేవ‌రాయ‌లు స‌రిగ్గా అదే తేదీన చ‌నిపోయార‌ట‌..!

July 12, 2025
lifestyle

మీ దుస్తుల నుంచి వాస‌న వ‌స్తుందా..? అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

July 12, 2025
చిట్కాలు

వీటిని తాగితే చాలు.. కిడ్నీల్లో ఉండే ఎంత‌టి స్టోన్స్ అయినా స‌రే కరిగిపోతాయి..!

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

హైబీపీ ఉన్న‌వారికి అద్భుత‌మైన ఔష‌ధాలు ఇవి.. రోజూ తాగితే మేలు..!

July 12, 2025
ఆధ్యాత్మికం

పిల్ల‌లు వీరికి పూజ‌లు చేస్తుంటే చ‌దువు బాగా వ‌స్తుంది.. తెలివితేట‌లు పెరుగుతాయి..!

July 12, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.