మొక్క‌జొన్న‌లు సూప‌ర్ ఫుడ్‌.. వీటిని రోజూ తీసుకోవాల్సిందే.. ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సుమారుగా 10వేల ఏళ్ల కింద‌టి నుంచే మొక్క‌జొన్న‌ను సాగు చేయ‌డం మొద‌లు పెట్టారు&period; అప్ప‌ట్లో దీన్ని మెక్సికో&comma; à°®‌ధ్య అమెరికాల్లో పండించేవారు&period; అయితే ప్ర‌పంచంలో ఇప్పుడు ఏ మూల‌కు వెళ్లినా à°®‌à°¨‌కు మొక్క జొన్న à°²‌భిస్తుంది&period; ఇందులో ఫైబ‌ర్‌&comma; విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్‌&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨‌కు రెండు à°°‌కాల కార్న్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; ఒక‌టి స్వీట్ కార్న్‌&period; కాగా రెండోది à°®‌à°¨‌కు లోక‌ల్ గా à°²‌భించే సాధార‌à°£ మొక్క‌జొన్న‌&period; అయితే స్వీట్ కార్న్ క‌న్నా లోక‌ల్ మొక్క జొన్న‌ను తిన‌à°¡‌మే ఉత్త‌మం&period; దీని ద్వారా à°®‌à°¨‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3684 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;corn&period;jpg" alt&equals;"health benefits of corn " width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; మొక్క‌జొన్న‌లో విట‌మిన్ బి12 అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల విట‌మిన్ బి12 లోపం ఉన్న‌వారు à°¤‌à°°‌చూ మొక్క జొన్న‌à°²‌ను తిన‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; మొక్క‌జొన్న‌లోని విట‌మిన్ బి12&comma; ఫోలిక్ యాసిడ్‌&comma; ఐర‌న్‌లు à°¶‌రీరంలో ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల ఉత్ప‌త్తికి దోహ‌దం చేస్తాయి&period; దీంతో అనీమియా &lpar;రక్త‌హీన‌à°¤‌&rpar; à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రోజూ శారీర‌క శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గా చేసేవారు&comma; వ్యాయామం చేసేవారు&comma; జిమ్‌à°²‌కు వెళ్లేవారు&comma; విద్యార్థుల‌కు à°¶‌క్తి బాగా కావాలి&period; అందువ‌ల్ల వారు మొక్క‌జొన్న‌à°²‌ను తినాలి&period; దీంతో à°¬‌లం బాగా à°µ‌స్తుంది&period; దృఢంగా మారుతారు&period; యాక్టివ్‌గా à°ª‌నిచేస్తారు&period; ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; ఎక్కువ పనిచేసినా అల‌సిపోరు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; సన్న‌గా ఉన్నామ‌ని దిగులు చెందేవారు రోజూ మొక్క‌జొన్న‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల సుల‌భంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; ఆరోగ్యవంత‌మైన రీతిలో à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; మొక్క‌జొన్న‌ల్లో విట‌మిన్లు బి1&comma; బి5&comma; సి లు ఉంటాయి&period; ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; మొక్క‌జొన్న‌ల్లో పిండి à°ª‌దార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి క‌నుక షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు తిన‌కూడ‌à°¦‌ని భావిస్తుంటారు&period; కానీ నిజానికి వీటిలో ఫైబ‌ర్ కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌వు&period; షుగ‌ర్ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; సాయంత్రం స్నాక్స్ రూపంలో వీటిని ఒక క‌ప్పు మోతాదులో తీసుకోవ‌చ్చు&period; లేదా వీటితో à°¤‌యారు చేసే సూప్‌ను తాగ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; గ‌ర్భిణీలు మొక్క‌జొన్న‌à°²‌ను క‌చ్చితంగా తినాలి&period; వీటిల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్‌&comma; జియాజాంతిన్‌&comma; పాథోజెనిక్ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి&period; ఇవి శిశువుల్లో పుట్టుక‌తో లోపాలు ఉండ‌కుండా చూస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల గ‌ర్భిణీలు వీటిని క‌చ్చితంగా తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; మొక్క‌జొన్న‌ల్లో విట‌మిన్ సి&comma; లైకోపీన్‌లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటుంటే చ‌ర్మం సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొక్క‌జొన్న‌à°²‌ను రోజూ ఒక క‌ప్పు మోతాదులో ఉడ‌క‌బెట్టుకుని ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోవ‌చ్చు&period; లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ à°¸‌à°®‌యంలో తీసుకోవ‌చ్చు&period; లేదంటే వీటితో సూప్ à°¤‌యారు చేసుకుని కూడా తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; ఎలా తీసుకున్నా మొక్క‌జొన్న‌à°² à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలే క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;