Dates : పూట‌కు ఒక్క ఖ‌ర్జూరం తింటే శ‌రీరంలో జ‌రిగే మార్పు ఇదే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Dates &colon; ప్ర‌కృతి ప్ర‌సాదించిన అతిమ‌ధుర‌మైన à°®‌రియు à°¤‌క్ష‌à°£ à°¶‌క్తిని అందించే పండ్ల‌ల్లో ఖ‌ర్జూర పండు ఒక‌టి&period; ఈ పండ్లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి&period; చాలా మంది వీటిని ఇష్టంగా తింటారు&period; అలాగే ఈ పండ్లు à°¶‌క్తిని ఎక్కువ‌గా క‌లిగి ఉంటాయి&period; 100 గ్రాముల మామిడి పండ్ల‌ల్లో 74 క్యాల‌రీలు&comma; à°ª‌à°¨‌à°¸ తొన‌లు 84 క్యాల‌రీలు&comma; à°¸‌పోటా పండ్లు 94 క్యాల‌రీలు&comma; సీతాఫ‌లం 104 క్యాల‌రీలు&comma; అర‌టి పండ్లు 116 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తిని క‌లిగి ఉంటాయి&period; అదే ఖ‌ర్జూర పండ్లు 144 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తిని క‌లిగి ఉంటాయి&period; ఇత‌à°° పండ్ల à°µ‌లె ఖ‌ర్జూర పండ్లు కూడా కాలానుగుణంగా కాస్తాయి&period; కానీ ఈ పండ్ల‌ను కోల్డ్ స్టోరేజ్ à°²‌లో నిల్వ చేసి సంవ‌త్స‌à°°‌మంతా à°®‌à°¨‌కు అమ్ముతూ ఉంటారు&period; అయితే à°¤‌రుచూ కొనే à°ª‌ని లేకుండా ఈ ఖ‌ర్జూర పండ్ల‌ను ఎక్కువ మొత్తంలో కొనుగోలు చేసి à°®‌నం సంవ‌త్స‌à°°‌మంతా కూడా వాడుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీని కోసం ఖ‌ర్జూర పండ్ల‌ను కొనుగోలు చేసి వాటిలో ఉండే గింజ‌à°²‌ను తీసివేయాలి&period; à°¤‌రువాత ఈ ఖ‌ర్జూర పండ్ల‌ను రోట్లో లేదా జార్ లో వేసి వీలైనంత మెత్త‌ని పేస్ట్ లాగా చేసుకోవాలి&period;à°¤‌రువాత ఈ పేస్ట్ ను సీల్డ్ క‌à°µ‌ర్ లో వేసి గాలి à°¤‌గ‌à°²‌కుండా నిల్వ చేసుకోవాలి లేదా ఫ్రిజ్ లో ఉంచి నిల్వ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఖ‌ర్జూర పండ్లు పురుగు à°ª‌ట్ట‌కుండా చాలా కాలం à°µ‌à°°‌కు నిల్వ ఉంటాయి&period; ఇలా à°¤‌యారు చేసుకున్న ఖ‌ర్జూర పండ్ల పేస్ట్ ను à°®‌నం అనేక à°°‌కాలుగా వాడుకోవ‌చ్చు&period; పంచ‌దార‌&comma; బెల్లం&comma; తాటి బెల్లంకు à°¬‌దులుగా ఈ ఖ‌ర్జూర పండ్ల పేస్ట్ ను à°®‌నం వాడుకోవ‌చ్చు&period; జ్యూస్ à°²‌లో&comma; పాల‌ల్లో&comma; తీపి వంట‌కాల్లో ఈ ఖ‌ర్జూర పండ్ల పేస్ట్ ను క‌లిపి తీసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;44997" aria-describedby&equals;"caption-attachment-44997" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-44997 size-full" title&equals;"Dates &colon; పూట‌కు ఒక్క ఖ‌ర్జూరం తింటే à°¶‌రీరంలో జ‌రిగే మార్పు ఇదే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;01&sol;dates&period;jpg" alt&equals;"health benefits of dates when you take them thrice daily " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-44997" class&equals;"wp-caption-text">Dates<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ పేస్ట్ తో కొబ్బ‌à°°à°¿ ఉండలు&comma; పుట్నాల à°ª‌ప్పు ఉండ‌లు&comma; డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉండ‌లు&comma; బొబ్బ‌ట్లు ఇలా అనేక à°°‌కాల తీపి వంట‌కాల‌ను à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఇలా ఖ‌ర్జూర పండ్ల పేస్ట్ ను వాడుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల శరీరంలో à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఐర‌న్ లోపం రాకుండా ఉంటుంది&period; ఖ‌ర్జూర పండడ్ల పేస్ట్ పంచ‌దార‌&comma; బెల్లం à°µ‌లె à°¶‌రీరానికి&comma; దంతాల‌కు హానిని క‌లిగించదు&period; దంతాలు పాడ‌à°µ‌కుండా ఉంటాయి&period; అయితే à°®‌à°¨‌కు మార్కెట్ లో ఖ‌ర్జూర పండ్ల సిర‌ప్&comma; పేస్ట్ వంటివి à°²‌భిస్తాయి&period; అయితే వీటిని వాడ‌క‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిద‌ని వీటిని నిల్వ చేయ‌డానికి ఫ్రిజ‌ర్వేటివ్స్ ను వాడ‌తారని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; వాటికి à°¬‌దులుగా ఇలా ఇంట్లోనే ఖ‌ర్జూర పండ్ల పేస్ట్ ను à°¤‌యారు చేసి పెట్టుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అప్ప‌టిక‌ప్పుడు ఈ పేస్ట్ ను సుల‌భంగా వాడుకోవ‌చ్చ‌ని అలాగే చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;