Walking At Night : చాలామంది వాకింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. ఉదయం లేచిన వెంటనే వాకింగ్ చేస్తారు. అలానే, సాయంత్రం లేదంటే రాత్రి భోజనం అయిన తర్వాత ఇంట్లో వాకింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, ఉదయం వాకింగ్ వలన ప్రయోజనాలు మీకు తెలిసే ఉంటాయి. కానీ, రాత్రిపూట భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ చేసినట్లయితే, ఎన్నో లాభాలని పొందొచ్చు. చాలామంది పనిలో పడిపోయి, వ్యాయామం మీద దృష్టి పెట్టలేరు. కానీ కొంచెం సేపు వ్యాయామానికి కేటాయిస్తే, మీ ఆరోగ్యానికి ఢోకా ఉండదు.
ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి బాగా మారింది. ఆరోగ్యం బాగా పాడవుతుంది. తీసుకునే ఆహార పదార్థాలు కూడా ఆరోగ్యానికి హాని చేసేవి అయి ఉంటున్నాయి. ఏది ఏమైనా ప్రతిరోజు కొంచెం సేపు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. రాత్రిపూట భోజనం తిన్న తర్వాత, వాకింగ్ చేసినట్లయితే, ఎన్నో లాభాలను పొందొచ్చు. భోజనం తిన్నాక విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కూర్చోవడం, నిద్రపోవడం వలన బరువు పెరిగిపోతారు. కానీ, భోజనం చేసి పది నిమిషాల పాటు మీరు నడిచినట్లైతే, జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది.
గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి బాధలేమీ ఉండవు, రాత్రిపూట వాకింగ్ చేయడం వలన జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి బాధలు ఉండవు. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు. రోజూ రాత్రి వాకింగ్ చేయడం వలన శరీరం నుండి విషాలని బయటికి పంపించేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుకోవచ్చు.
రాత్రిపూట భోజనం చేసాక వాకింగ్ చేస్తే, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నిద్ర బాగా పడుతుంది. రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ కూడా కంట్రోల్ లో ఉంటాయి. శారీరక వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఏమవుతుందంటే, శరీరం రక్తంలోని కొంత గ్లూకోస్ ని తీసుకుంటుంది. దాంతో డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు కొంచెం సేపు రోజు నడిస్తే, చక్కటి ప్రయోజనం కలుగుతుంది. మరి ఇక ఈ రోజే వాకింగ్ మొదలుపెట్టి, అనేక లాభాలు పొంది, ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
