Health Tips : భోజనానికి ముందు, తరువాత ఈ పొరపాట్లు చేస్తున్నారా.. జాగ్రత్త..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Health Tips &colon; మనం ఆహారం తినే ముందు మనకు తెలియకుండానే ఎన్నో పొరపాట్లు చేస్తుంటాము&period; ఇలా తెలిసీ తెలియక చేసిన పొరపాట్ల వల్ల తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది&period; ఇలా జీర్ణక్రియ సమస్యలు మొదలవడంతో ఇతర సమస్యలు కూడా మనల్ని చుట్టుముడతాయి&period; ఈ క్రమంలోనే మనం భోజనానికి ముందు&comma; తర్వాత ఏ విధమైన తప్పులు చేయకూడదు&comma; ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి&period;&period; అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-7370 size-full" title&equals;"Health Tips &colon; భోజనానికి ముందు&comma; తరువాత ఈ పొరపాట్లు చేస్తున్నారా&period;&period; జాగ్రత్త&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;meals&period;jpg" alt&equals;"Health Tips do not do these mistakes before and after meals " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; చాలామంది భోజనానికి ముందు&comma; భోజనం తర్వాత చేసే అతి పెద్ద పొరపాటు నీటిని గబగబా తాగడం&period; ఇలా నీటిని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మనం తీసుకున్న ఆహారం సరిగా జీర్ణం అవ్వదు&period; అందుకే భోజనానికి కొంత సమయం ముందు&comma; భోజనం తరువాత కొంత సేపు ఆగి నీళ్లు తాగాలి&period; కనీసం 30 నిమిషాల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; దీంతో తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; చాలా మంది తిన్న వెంటనే వాకింగ్ చేస్తుంటారు&period; ఇకపై పొరపాటున కూడా ఈ తప్పు చేయకండి&period; తిన్న అరగంట తర్వాతే వాకింగ్ చేయాలి&period; తిన్న వెంటనే వాకింగ్‌ చేయరాదు&period; కొంత సమయం ఇచ్చిన తరువాత వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల మనం తిన్న ఆహారం తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది&period; జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; చాలా మంది రాత్రి లేటుగా భోజనం చేసి&period;&period; భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్ర పోతారు&period; ఇలా చేయటం వల్ల మనం తీసుకున్న ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాక&period;&period; రాత్రి నిద్ర లేక సతమతమవుతుంటారు&period; కనుక పడుకోవడానికి&comma; రాత్రి భోజనానికి మధ్య కనీసం 3 గంటల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; రాత్రి భోజనం అనంతరం 3 గంటల తరువాతే నిద్రించాలి&period; దీంతో ఎలాంటి జీర్ణ సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; అధిక బరువు పెరగకుండా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; చాలామంది భోజనం చేయగానే వెంటనే టీ తాగుతారు&period; ఇలా టీ తాగడం వల్ల తేయాకులో ఉండే రసాయనాలు మనం తీసుకునే ఆహార పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం కానివ్వవు&period; దీంతో జీర్ణక్రియ సమస్యలు తలెత్తుతాయి&period; కనుక భోజనం చేసిన వెంటనే టీ&comma; కాఫీలను తాగరాదు&period; కనీసం 30 నిమిషాలు అయినా ఆగాలి&period; ఆ తరువాత టీ&comma; కాఫీలను తీసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;