సీజ‌న్ మారుతోంది.. మీ ఇమ్యూనిటీ ప‌వ‌ర్‌ను ఇలా పెంచుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి ఉంటేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం&period; కలుషిత నీటివల్ల తరచుగా జలుబు&comma; జ్వరం&comma; అలసట&comma; ఎలర్జీల బారిన పడే అవకాశం ఉంది&period; వీటన్నింటి నుండి తప్పించు కోవాలంటే రోజూ తినే ఆహార పదార్థాల ద్వారానే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచు కోవాలి&period; సరైన ఆహాహాన్ని తీసుకుంటే ఈ సమస్యను తేలికగా అధిగమించ వచ్చంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు&period; మారుతున్న కాలానికి తగ్గట్టుగా సరైన పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; విటమిన్లు&comma; మినరల్స్‌&comma; పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; విటమిన్‌ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వైరస్‌పై పోరాడి ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడుతుంది&period; టమాట&comma; బంగాళదుంప వంటి కూరగాయల్లో&comma; నారింజ&comma; నిమ్మ&comma; కమలా&comma; కివి పండ్లలో విటమిన్‌ సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శరీరం కోల్పోయిన యాంటీ బాడీ కణాల‌ను తిరిగి నిర్మితం కావడంలో జింక్‌ తోడ్పడుతుంది&period; గుడ్లు&comma; మాసం&comma; పెరుగు&comma; పాలు&comma; బీన్స్‌&comma; సీఫుడ్‌లలో జింక్‌ లభిస్తుంది&period; ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు తాజా పెరుగును తీసుకోవాలి&period; ఇది జీర్ణాశయంలో ఉండే బాక్టీరియాను నిర్మూలిస్తుంది&period; ప్రతిరోజు అరకప్పు తాజా క్యారెట్‌ను తినాలి&period; దీనిలో ఉండే బీటా కెరోటిన్‌&comma; విటమిన్‌ బి6లు యాంటీ బాడీ కణాల‌ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తాయి&period; వెల్లులిలో ఉండే మినరల్స్‌ బాక్టీరియా&comma; ఫంగస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లపై పోరాడేలా చేస్తాయి&period; ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఒక స్పూన్‌ వెల్లుల్లి తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73024 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;cough&period;jpg" alt&equals;"here it is how you can increase immunity during seasonal changes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ నాలుగు లేదా ఐదు ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో సరిపడా ఐరన్‌ పెరుగుతుంది&period; నారింజ‌లో విటమిన్‌ సి&comma; పొటాషియం అధిక మోతాదులో ఉంటాయి&period; దీని వల్ల అధిక రక్తపోటుని తగ్గించి శక్తిని పెంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;