రక్తనాళాల్లో చేరిన వ్యర్థాలను బయటకు పంపి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మన శరీరంలో అన్ని అవయవాల్లోకెల్లా గుండె అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం&period; అందువల్ల గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి&period; రోజూ పౌష్టికాహారం తీసుకోవడంతోపాటు వ్యాయామం చేస్తుండాలి&period; దీంతో గుండె జబ్బులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు&period; అయితే కొందరికి రక్త నాళాల్లో ప్లేక్‌ &lpar;plaqu&iecy;&rpar; పేరుకుపోతుంది&period; దీంతో బీపీ పెరుగుతుంది&period; రక్తనాళాలు వాపులకు గురవుతాయి&period; ఫలితంగా హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు వస్తాయి&period; కనుక రక్త నాళాలను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ఆ సమస్య ఉన్నవారు కింద తెలిపిన ఆహారాలను రోజూ తీసుకుంటుంటే రక్త నాళాల్లో ఉండే ప్లేక్‌ కరిగిపోతుంది&period; దీంతో హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; మరి రక్త నాళాల ఆరోగ్యం కోసం రోజూ తీసుకోవాల్సిన ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3615 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;clogged-arteries&period;jpg" alt&equals;"here it is how you can unclog arteries by eating these foods " width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ గ్రీన్‌ టీని తాగాలి&period; గ్రీన్‌ టీలో కాటెకిన్స్&comma; ఫినాల్స్ అనబడే సమ్మేళనాలు&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ పేరుకుపోకుండా చూస్తాయి&period; దీంతో రక్త నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తుంది&period; అధ్యయనాల ప్రకారం రోజూ ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ను వాడే వారికి హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు వచ్చే అవకాశాలు 41 శాతం వరకు తగ్గుతాయి&period; అందువల్ల రోజూ ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ను వాడడం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3616" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;foods-for-heart&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"430" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; పాలకూరలో ఫైబర్‌&comma; పొటాషియం&comma; ఫోలేట్‌ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి రక్తనాళాలను శుభ్రం చేస్తాయి&period; దీంతో గుండె జబ్బులు రాకుండా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; పసుపులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి&period; ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేటరీ గుణాలు వాపులను తగ్గిస్తాయి&period; దీంతో రక్త నాళాలు వాపులకు గురికాకుండా ఉంటాయి&period; రోజూ పసుపుతో తయారు చేసిన డికాషన్‌ను తాగాలి&period; లేదా రాత్రిపూట గోరు వెచ్చని పాలలో పసుపు కలుపుకుని తాగాలి&period; దీంతో గుండెను సంరక్షించుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రోజుకో యాపిల్‌ పండును తింటున్నా రక్త నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; దీంతో గుండె జబ్బులు రాకుండా నివారించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;