High BP : హైబీపీ ఉన్న‌వారు జాగ్ర‌త్త‌.. చ‌లికాలంలో ఎక్కువ‌వుతుంది.. ఈ సూచ‌నలు పాటించి సేఫ్‌గా ఉండండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">High BP &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్య అనేది చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది&period; ఒక à°µ‌à°¯‌స్సు à°¤‌రువాత బీపీ పెర‌గ‌డం అనేది à°¸‌à°¹‌జంగానే చాలా మందిలో క‌నిపిస్తోంది&period; ఒత్తిడి&comma; అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨ విధానం à°µ‌ల్ల యువ‌à°¤‌లో కూడా హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తోంది&period; అయితే ఇత‌à°° కాలాల‌లో కంటే చ‌లికాలంలోనే బీపీ ఎక్కువ‌య్యే అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-7959 size-full" title&equals;"High BP &colon; హైబీపీ ఉన్న‌వారు జాగ్ర‌త్త‌&period;&period; చ‌లికాలంలో ఎక్కువ‌వుతుంది&period;&period; ఈ సూచ‌నలు పాటించి సేఫ్‌గా ఉండండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;high-Bp&period;jpg" alt&equals;"High BP patients must follow these tips in winter to control blood pressure levels " width&equals;"1280" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌లికాలంలో ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌లు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°«‌లితంగా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత వేడి కూడా à°²‌భించ‌దు&period; దీంతో బీపీ ఎక్కువ‌వుతుంది&period; అయితే బీపీ లేని వారికి ఇబ్బంది ఉండ‌దు&period; కానీ హైబీపీ ఉన్న‌వారికి à°¸‌à°®‌స్య à°®‌రింత ఎక్కువ‌య్యేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక బీపీ ఉన్న‌వారు చ‌లికాలంలో క‌చ్చితంగా జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటించాలి&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ముందుగానే జాగ్ర‌త్త à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-399" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;high-bp-symptoms-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారిలో విప‌రీత‌మైన అల‌à°¸‌ట‌&comma; తీవ్ర‌మైన à°¤‌à°²‌నొప్పి వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; కొంద‌రికి à°®‌తిమ‌రుపు à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంది&period; చెప్పిన విష‌యాల‌ను à°¸‌రిగ్గా గుర్తు పెట్టుకోలేరు&period; అలాగే కొంద‌రికి ముక్కు నుంచి à°°‌క్త‌స్రావం అవుతుంది&period; దీంతోపాటు శ్వాస తీసుకోవ‌డం క‌ష్టంగా ఉంటుంది&period; అయితే కింద తెలిపిన చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల హైబీపీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6216" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;high-bp-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ప్ర‌స్తుతం à°®‌నకు మార్కెట్‌లో అనేక à°°‌కాల బీపీ మెషిన్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; ఒక మెషిన్‌ను కొనుగోలు చేసి రోజూ బీపీని చెక్ చేసుకోవాలి&period; దీనివ‌ల్ల బీపీ ఎంత ఉందో ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు తెలుసుకుంటూ దాన్ని à°¤‌గ్గించుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇది బీపీని కంట్రోల్ చేసేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3135" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;low-bp&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రోజూ వేళ‌కు భోజ‌నం చేయ‌డంతోపాటు పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; జంక్ ఫుడ్‌ను మానేయాలి&period; à°®‌ద్యం సేవించ‌డం&comma; పొగ తాగ‌డం మానేయాలి&period; రోజూ క‌చ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి&period; క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ అయినా à°¸‌రే చేయాలి&period; దీంతో బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7607" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;cold-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; చ‌ల్ల‌ని ప్ర‌దేశంలో ఎక్కువ సేపు ఉండ‌à°µ‌ద్దు&period; అలా అని చెప్పి ఎండ‌లోనూ à°®‌రీ ఎక్కువ సేపు ఉండ‌à°µ‌ద్దు&period; à°¶‌రీర ఉష్ణోగ్ర‌à°¤ ఎప్పుడూ ఒకే à°°‌కంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; దీంతో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ à°¸‌క్ర‌మంగా ఉంటుంది&period; బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-1446" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;different-types-of-color-foods-and-their-health-benefits&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; కూర‌గాయలు&comma; పండ్ల‌ను అధికంగా తీసుకోవాలి&period; వాటిల్లో ఉండే పొటాషియం బీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అలాగే కొవ్వు తీసిన పాలు తాగాలి&period; ఉప్పు వాడ‌కాన్ని à°¤‌గ్గించాలి&period; తృణధాన్యాలు&comma; డ్రై ఫ్రూట్స్&comma; నట్స్&comma; చేపలు&comma; గుడ్లు&comma; ఇతర పౌల్ట్రీ ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి&period; ఈ విధంగా జాగ్ర‌త్త‌లు పాటిస్తే బీపీ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5135" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;holy-basil&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; హైబీపీని à°¤‌గ్గించ‌డంలో తుల‌సి ఆకులు బాగా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; నిత్యం ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే నాలుగైదు తుల‌సి ఆకుల‌ను కోసి నేరుగా అలాగే à°¨‌మిలి మింగాలి&period; లేదా 1 టీస్పూన్ మోతాదులో తుల‌సి ఆకుల à°°‌సం తాగాలి&period; దీంతో బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5134" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;holy-basil1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"593" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; తుల‌సి ఆకుల్లాగే క‌రివేపాకులు కూడా బీపీకి బాగానే à°ª‌నిచేస్తాయి&period; వీటిని రోజూ ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 10 ఆకుల చొప్పున తింటుండాలి&period; హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5707" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;curry-leaves-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; వేపాకులు కూడా బీపీని à°¤‌గ్గించ‌డంలో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వేపాకుల à°°‌సం 1 టీస్పూన్ మోతాదులో ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే సేవించాలి&period; లేదా నాలుగైదు వేపాకులను అలాగే à°¨‌మిలి మింగుతుంటే బీపీ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7679" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;neem-leaves&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"677" &sol;><&sol;p>&NewLine;