Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Sleep : మీ వ‌య‌స్సు ప్ర‌కారం మీరు రోజూ ఎన్ని గంట‌ల‌పాటు నిద్రించాలో తెలుసా..?

D by D
September 11, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Sleep : మ‌న శ‌రీరానికి ఆహారం, నీరు ఎలాగో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌స‌రం. మ‌న శ‌రీరానికి త‌గినంత నిద్ర ఉన్న‌ప్పుడే మ‌నం ఉత్సాహంగా ప‌ని చేసుకోగ‌లుగుతాము. మ‌నం నిద్రించేట‌ప్పుడు మ‌న శ‌రీరంలో అనేక విధులు జ‌రుగుతాయి. మ‌న శ‌రీరంలో త‌గినంత అవ‌య‌వాల‌కు విశ్రాంతి ల‌భిస్తుంది. దీంతో ఈ అవ‌య‌వాలు మ‌రుస‌టి రోజూ వాటి విధుల‌ను స‌క్రమంగా నిర్వర్తిస్తాయి. అలాగే నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరం త‌న‌ని తాను శుభ్రం చేసుకుంటుంది. శ‌రీరంలో ఉండే వ్య‌ర్థాలు బ‌య‌ట‌కు పోతాయి. శ‌రీరంలో డిటాక్సిఫికేష‌న్ ప్ర‌క్రియ స‌మ‌ర్థ‌వంతంగా జ‌రుగుతుంది. రోజూ త‌గినంత నిద్రించ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి వ‌స్తుంది.

నేటి త‌రుణంలో చాలా మంది నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. కొంద‌రు 4 లేదా 5 గంట‌లు నిద్రిస్తూ ఉంటారు. కొంద‌రు పిల్ల‌లు కూడా చాలా త‌క్కువ స‌మ‌యం నిద్రిస్తూ ఉంటారు. పిల్ల‌లు త‌క్కువ స‌మ‌యం నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల వారిలో ఎదుగుద‌ల త‌క్కువ‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. క‌నుక పిల్ల‌లు కూడా వారి వ‌య‌సుకు త‌గిన‌ట్టు త‌గినంత స‌మ‌యం నిద్రించ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. మ‌న‌లో చాలా మందికి ఎంత స‌మ‌యం నిద్రించాలో కూడా తెలియ‌దు. మ‌నం మ‌న వ‌య‌సును బ‌ట్టి నిద్రించాల్సి ఉంటుంది. వ‌య‌సును బ‌ట్టి మ‌నం ఎంత స‌మ‌యం నిద్రించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అప్పుడే పుట్టిన పిల్ల‌ల నుండి 3 నెల‌ల శిశువు వ‌ర‌కు రోజూ 14 నుండి 17 గంట‌ల స‌మ‌యం వ‌ర‌కు నిద్రించాలి.

how many hours of sleep do you require daily by your age
Sleep

అలాగే 4 నెల‌ల నుండి 11 నెల‌ల పిల్ల‌ల వ‌ర‌కు రోజూ 12 నుండి 15 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. ఒక సంవ‌త్స‌రం నుండి 2 సంవ‌త్స‌రాల వ‌ర‌కు రోజూ 11 నుండి 14 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. ఇక‌ నుండి 5 సంవ‌త్స‌రాల పిల్ల‌లకు రోజూ 10 నుండి 13 గంట‌ల నిద్ర అవ‌స‌రమ‌వుతుంది. అలాగే 6 నుండి 13 ఏళ్ల వ‌య‌సు పిల్ల‌లు 9 నుండి 11 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. ఒక 14 నుండి 17 సంవ‌త్స‌రాల వారు 8 నుండి 10 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. 18 నుండి 25 సంవత్స‌రాల వారు రోజూ 7 నుండి 9 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. 26 నుండి 64 సంవ‌త్స‌రాల వారు రోజూ 7 నుండి 9 గంట‌లు నిద్ర‌పోతే స‌రిపోతుంది. ఇక 64 సంవ‌త్స‌రాలు పైబ‌డిన వారు 7 నుండి 8 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. ఇలా మ‌న వ‌య‌సుకు తగ్గినట్టు మ‌నం నిద్ర‌పోయిన‌ప్పుడే మ‌న ఆరోగ్యానికి మేలు క‌లుగుతుంద‌ని పిల్ల‌ల్లో అయితే ఎదుగుద‌ల చ‌క్క‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: sleep
Previous Post

Veg Kathi Rolls : బేక‌రీల‌లో ల‌భించే ఈ వెజ్ రోల్స్‌ను.. ఇంట్లోనే ఇలా ఈజీగా చేసుకోవ‌చ్చు..!

Next Post

Beerakaya Pallila Kura : బీర‌కాయ‌ల‌లో ప‌ల్లీలు వేసి ఇలా కూర చేయండి.. మ‌ళ్లీ మ‌ళ్లీ కావాలంటారు..!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

మీకు శ‌నిదోషం ఉందా..? అయితే ఈ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మంచిది..!

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఏ వేలితో బొట్టు పెట్టుకుంటే ఎలాంటి ఫ‌లితాలు క‌లుగుతాయంటే..?

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

శుక్ర‌వారం నాడు ఇలా చేస్తే మీ ఇంట్లో ల‌క్ష్మీ క‌టాక్ష‌మే..!

July 3, 2025
lifestyle

స్త్రీల‌లో పురుషులు ఇష్టప‌డే 15 అంశాలు ఇవే తెలుసా..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

ఈ 5 ర‌కాల తెల్ల‌ని విష ప‌దార్థాల‌ను మ‌నం రోజూ తింటున్నామ‌ని తెలుసా..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

గోధుమ రొట్టె, అన్నం రెండూ ఒకేసారి తిన‌కూడ‌దా..? తింటే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 3, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.