Fish : చేప‌ల‌ను బాగా లాగించేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌.. ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Fish &colon; ఎంతో కాలంగా à°®‌నం చేప‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉన్నాం&period; చేప‌à°²‌ను à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు&period; చేప‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి క‌లిగే మేలు గురించి ఎంత చెప్పిన à°¤‌క్కువే అవుతుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే అనేక à°°‌కాల పోష‌కాలు చేపల్లో ఉంటాయి&period; సోడియం&comma; పొటాషియం&comma; ఐర‌న్&comma; మెగ్నీషియం&comma; క్యాల్షియం వంటి మిన‌à°°‌ల్స్ తో పాటు విట‌మిన్ బి6&comma; విట‌మిన్ సి&comma; విట‌మిన్ à°¡à°¿ లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి&period; అంతేకాకుండా ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా చేప‌ల్లో అధికంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎంతో రుచిగా ఉండే చేపల మాంసం తేలిక‌గా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; చేప‌à°²‌ను à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బుల ముప్పు 23 శాతం à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గితుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే చేప‌à°² à°µ‌ల్ల క‌లిగే లాభాల‌ను పొందాలంటే వాటిని వండేట‌ప్పుడు కొన్ని జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాల‌ని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌నం చేప‌à°²‌తో కూర‌&comma; పులుసు&comma; వేపుడు వంటి చేసుకుని తింటూ ఉంటాం&period; చేప‌à°²‌ను వేపుడుగా చేసుకుని తిన‌డానికి à°¬‌దులుగా వాటిని కూర‌గా&comma; పులుసుగా చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల మాత్ర‌మే à°®‌నం పూర్తి ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;17867" aria-describedby&equals;"caption-attachment-17867" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-17867 size-full" title&equals;"Fish &colon; చేప‌à°²‌ను బాగా లాగించేస్తున్నారా&period;&period; అయితే జాగ్ర‌త్త‌&period;&period; ముందు ఈ విష‌యాల‌ను తెలుసుకోండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;09&sol;fish-fry&period;jpg" alt&equals;"if you are eating fish regularly then you should know this " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-17867" class&equals;"wp-caption-text">Fish<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే à°®‌నం తాజా చేప‌à°²‌తో పాటు ఎండు చేప‌లు&comma; ఉప్పు చేప‌లు వంటి వాటిని కూడా ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; ఇలా ఎండిన చేప‌ల్లో పోష‌కాలు అన్నీ ఉండ‌à°µ‌ని వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అధిక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌లేమ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period; అదే విధంగా అధిక నూనె ఉప‌యోగించి వండిన చేప‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల వాటి à°µ‌ల్ల మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ‌గా క‌లుగుతుందని వారు చెబుతున్నారు&period; à°¤‌క్కువ నూనెతో చేప‌లను వండ‌డం చాలా ఉత్త‌à°®‌మైన à°ª‌ని అని వారు అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ చేప‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌ధ్య à°µ‌à°¯‌స్సు దాటిన పురుషులకు ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; అలాగే అప్పుడ‌ప్పుడు మాత్ర‌మే చేప‌à°²‌ను తినే వారితో పోలిస్తే ఇలా రోజూ చేప‌లు తినే వారిలో గుండె జ‌బ్బులు&comma; à°®‌ధుమేహం&comma; à°ª‌క్ష‌వాతం&comma; అధిక à°°‌క్త‌పోటు&comma; అధిక à°¬‌రువు వంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని వారు వివ‌రిస్తున్నారు&period; చేప‌ల్లో అధికంగా ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; ఇవి ట్రై గ్లిజ‌రాయిడ్ల మోతాదును కూడా à°¤‌గ్గిస్తాయ‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే చేప‌à°²‌తో పాటు చేప నూనె మాత్ర‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; చేప‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కీళ్ల నొప్పులు కూడా à°¤‌గ్గుతాయని తాజా à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో వెల్ల‌డైంది&period; ఇలాంటి ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు పొందాలంటే చేప‌à°²‌ను à°¤‌క్కువ నూనె ఉప‌యోగించి మాత్ర‌మే వండుకుని తినాల‌ని అధికంగా నూనెను ఉప‌యోగించి వండిన చేప‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యానికి హాని క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;