Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

రాత్రి పూట ఎంత ప్ర‌య‌త్నించినా నిద్ర ప‌ట్ట‌డం లేదా..? ఇలా చేయండి..!

Admin by Admin
February 10, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి శారీరక శ్రమ ఎంత అవసరమో సరైన విశ్రాంతి కూడా అంతే అవసరం. ఐతే చాలా మందికి రాత్రుళ్ళు సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు. ఎంత నిద్రపోదామని ప్రయత్నించినా నిద్రాదేవి కళ్ళమీదకి రాక అలా చూస్తూనే ఉంటారు. ఐతే నిద్ర సరిగ్గా రాకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం మనిషికి శారీరక శ్రమ చాలా వరకు తగ్గిపోయింది. చుట్టూ మెషీన్లు, ఏది కావాలన్నా కాలు కదపకుండానే అన్నీ దగ్గరికే వచ్చేస్తున్నాయి. సాఫ్ట్ వేర్ ఉద్యోగాల్లో శారీరక శ్రమ తక్కువగా మానసిక శ్రమ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఐతే సరైన నిద్ర రావాలంటే మనసు అలసిపోతే రాదు శరీరం అలసిపోవాలి.

శరీరం అలసట చెందకుండా ఎంతగింజుకున్నా నిద్ర రాదు. మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా అనుభవించే వాళ్ళు తమ శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచుకుంటే నిద్ర రాకపోవడం అనే సమస్య ఉండదు. అందుకోసం వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, మీకిష్టమైన ఆటలు( ఫిజికల్ గా శ్రమ కలిగించేవి) ఆడటం బెటర్. అయినా సరే నిద్ర సరిగ్గా పట్టట్లేదంటే మానసికంగా మీరేదో ఆలోచిస్తూ ఉన్నారన్న మాట. మీకు తెలియకుండానే దేనిగురించో బాధపడుతూ ఉంటున్నారన్న మాట. అదేంటో తొందరగా కనిపెట్టండి. బాధ ఏదైనా పడుకునే ముందు దాన్ని మెదడులోంచి తీసేసి అటకమీద పడేయండి. ఈ రోజు మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే రేపు ఉదయం సరిగ్గా తెల్లవారదు.

if you are unable to sleep at night try this

ఉదయం చికాగ్గా మొదలైతే ఆ రోజంతా అలానే ఉన్నట్టు అనిపిస్తుంది. అందుకే ఉదయం హుషారుగా లేవాలంటే రాత్రి హుషారుగా నిద్రపోవాలి. మనసులో ఉన్నవన్నీ పక్కనపెట్టినపుడే ఆ హుషారు కనిపిస్తుంది.

నిద్ర రాకపోవడానికి మరో ముఖ్య సమస్య మనం తీసుకునే ఆహారం. కాఫీ, టీ ల వల్ల నిద్ర చెడిపోతుంది. అందుకే సరిగ్గా నిద్రపోదామనుకునే వాళ్ళు వాటి జోలికి వెళ్ళకపోవడం మంచిది. అలాగే పడుకునే ముందు ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవద్దు. లైట్ గా ఉండే ఆహార పదార్థాలని తీసుకోవడం ఉత్తమం.

Tags: sleep
Previous Post

నాగచైతన్య ను రిజక్ట్ చేసిన బాలకృష్ణ ఎందుకు అల్లుడిగా చేసుకోలేదంటే..?

Next Post

రోజంతా పాజిటివ్ ఎన‌ర్జీతో ఉండాలంటే ఇలా చేయండి..!

Related Posts

వినోదం

తండ్రి కొడుకులు కలిసి నటించినా హిట్ చేసుకోలేక డిజాస్టర్లు గా మిగిలిపోయిన సినిమాలు !

July 4, 2025
వినోదం

హీరో అవ్వకముందు చిరంజీవి – కమెడియన్ సుధాకర్ ఇన్ని కష్టాలని పడ్డారా ?

July 4, 2025
వినోదం

జై చిరంజీవ లో నటించిన ఈ చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్ గుర్తు పట్టారా ? ఇప్పుడెలా మారిపోయిందంటే ?

July 4, 2025
lifestyle

బుద్ధుడు చెప్పిన ఈ విష‌యాల‌ను పాటిస్తే మీకు తిరుగు ఉండ‌దు..!

July 4, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆల‌యానికి వెళ్లిన‌ప్పుడు క‌చ్చితంగా కొబ్బ‌రికాయ‌ను కొట్టాలా..?

July 4, 2025
ఆధ్యాత్మికం

మీ జాత‌కంలో కుజ దోషం ఉందా..? అయితే ఈ ప‌రిహారాల‌ను పాటించండి..!

July 4, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.