బహుశ మీ బాల్యం నుండి మీరు వీటిని వదిలేసే వుంటారు. జీర్ణశక్తి బలహీనపడేటప్పటికి ఏం తినాలా? అని కూడా ఆలోచన చేస్తూ వుండవచ్చు. జీర్ణ వ్యవస్ధ మందులతో బలమయ్యేది కాదు. మంచి ఆహారం వలన మాత్రమే సాధ్యమని గుర్తుంచుకోండి. మీ జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగి శరీర ఆరోగ్యం ఎప్పటికి ది బెస్ట్ గా వుండాలంటే కొన్ని ఆహారాలు పరిశీలించండి. అవకాడో – మీరు సాధారణం అని భావించే అవకాడో ఫ్రూట్ లో 15 గ్రాముల వరకు పీచు పదార్ధం వుంటుంది. అంతేకాదు జీర్ణక్రియకు అవసరమయ్యే పచ్చి కొవ్వు కూడా ఇందులో వుంటుంది. ధీనితో చాలా కొద్ది పండ్లను మాత్రమే పోల్చగలము. కనుక మీరు దీనిని తప్పక మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
బచ్చలి కూర – ఎక్కడ పడితే అక్కడ దొరుకుతుంది. జీర్ణక్రియకు ఎంతో అనుకూలం. ఆకుకూరలన్నింటిలోకి బచ్చలి ఎంతో మేలైనది. అరకప్పు బచ్చలి కూరలో 3.5 గ్రాముల పీచు వుంటుంది. ఓట్స్ – జీర్ణక్రియలో ఎంతో మేలైనవి. వీటిలో నీటిలో తేలికగా కరిగే పీచు వుంటుంది. దీనిలో విటమిన్ ఇ ధయామైన్, జింక్ కూడా వుంటాయి. వీటిలో ముడి, సాదా అని వుంటాయి. ముడి ఓట్ లు మాత్రం అధిక ఫలితాలనిస్తాయని తెలుసుకోండి.
అల్లం – జీర్ణ క్రియకు అల్లం చేసే మేలు మరేదీ చేయదని పురాతన కాలంనుండి మనకు చెపుతూనే వున్నారు. కనుక అల్లం మీరు తినే పదార్ధాలలో వేయడం. లేదా అల్లం చాయ్ తాగడం వంటివి చేయండి. నీరు – జీర్ణక్రియలో నీటి పాత్ర అద్భుతం. ఏ రంగూ, రుచి లేని ఈ ద్రవం శరీరంలో ప్రధాన పాత్ర వహిస్తుంది. మీరు తినే ఆహార పదార్ధాలలో కొన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్ కు నీటి అవసరం ఎంతో వుంది. కనుక శరీరానికి తగినంత నీరు తాగండి.
