Blood Sugar Levels : భోజ‌నం చేసిన త‌రువాత షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ మ‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉంటున్నాయా..? అయితే ఈ టిప్స్ పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Blood Sugar Levels &colon; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ఎంతైనా షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచ‌డం అనేది క‌ష్టంగా మారుతుంటుంది&period; ఎంత కంట్రోల్ చేసినా కొన్ని సార్లు భోజ‌నం అనంతరం కాసేప‌టికి షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°®‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; దీంతో వారు ఆందోళ‌à°¨ చెందుతారు&period; అయితే కింద తెలిపిన కొన్ని టిప్స్‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను నియంత్ర‌à°£‌లోకి తేవ‌చ్చు&period; ఈ టిప్స్‌ను పాటిస్తే ముఖ్యంగా భోజ‌నం చేసిన అనంత‌రం షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి&period; ఇక ఆ టిప్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలా మంది గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ &lpar;జీఐ&rpar; విలువ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తింటారు&period; వీటిని తింటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అమాంతం పెరుగుతాయి&period; ఒక à°ª‌ట్టాన à°¤‌గ్గ‌వు&period; క‌నుక జీఐ విలువ à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తినాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ఒక్క‌సారిగా పెర‌గ‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; జీఐ విలువ క‌నీసం 55 అంత‌క‌న్నా à°¤‌క్కువ ఉండే ఆహారాల‌ను తిన‌డం మంచిది&period; దీంతో అలాంటి ఆహారాల‌ను తిన్న వెంట‌నే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌వు&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయి&period; కాబ‌ట్టి జీఐ విలువ à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;48047" aria-describedby&equals;"caption-attachment-48047" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-48047 size-full" title&equals;"Blood Sugar Levels &colon; భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°®‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉంటున్నాయా&period;&period;&quest; అయితే ఈ టిప్స్ పాటించండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;08&sol;blood-sugar-levels&period;jpg" alt&equals;"if you have high Blood Sugar Levels after meals then follow these tips" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-48047" class&equals;"wp-caption-text">Blood Sugar Levels<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భోజ‌నం చేశాక వాకింగ్ చేస్తే మంచిది&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలా మంది కార్బొహైడ్రేట్ల‌ను అధికంగా తింటారు&period; దీని à°µ‌ల్ల కూడా భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెరిగిపోతాయి&period; క‌నుక కార్బొహైడ్రేట్ల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ప్రోటీన్లు&comma; పీచు à°ª‌దార్థాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌కుండా ఉంటాయి&period; అలాగే భోజనం చేసిన వెంట‌నే కొంద‌రు కూర్చుని à°ª‌నిచేయ‌డం లేదా కొంద‌రు నిద్రించ‌డం చేస్తారు&period; ఇలా చేస్తే షుగర్ లెవ‌ల్స్ వెంట‌నే పెరిగిపోతాయి&period; క‌నుక భోజ‌నం చేశాక కాస్త గ్యాప్ ఇచ్చి 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు తేలిక‌పాటి వాకింగ్ చేయాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను కంట్రోల్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక చాలా మంది నీళ్ల‌ను à°¸‌రిగ్గా తాగ‌రు&period; దీని à°µ‌ల్ల కూడా à°°‌క్తంలో షుగ‌ర్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; క‌నుక నీళ్ల‌ను రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని తాగుతుండాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ పెర‌గ‌కుండా ఉంటుంది&period; ఇలా కొన్ని జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను పెర‌గ‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; అయితే భోజ‌నానికి ముందు గ్రీన్ à°¸‌లాడ్ వంటివి తింటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ఇంకా కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఇత‌à°° ఆరోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావు&period; అలాగే à°¶‌రీరానికి పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; క‌నుక ఈ టిప్స్‌ను పాటిస్తూ à°¡‌యాబెటిస్ ను చాలా సుల‌భంగా అదుపు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;