మీ శ‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నాయా..? అయితే ఈ డైట్ ను పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలో ఉండే ఒకరకమైన కొవ్వు పదార్థం&period; శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ మోతాదు ఎక్కువైన గుండె సంబంధ సమస్యలు&comma; మెదడు సమస్యలు ఏర్పడుతాయి&period; రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య&period; ఇది గుండె జబ్బులు&comma; స్ట్రోక్ వంటి ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది&period; కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ&comma; ఆహార మార్పులు కూడా ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం&period; ఓట్స్ ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం&comma; ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం ఒకటిన్నర కప్పుల వండిన ఓట్స్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది&period; వోట్స్‌ను ఓట్‌మీల్‌గా&comma; రాత్రిపూట ఓట్స్‌గా లేదా స్మూతీస్‌లో చేర్చవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాయధాన్యాలు&comma; చిక్‌పీస్ &comma; బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ &comma; ఫైబర్‌కు గొప్ప మూలం&period; పప్పుధాన్యాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి&period; వారానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు పప్పుధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది&period; సాల్మన్&comma; సార్డినెస్ &comma; మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి&period; చేపలను వారానికి కనీసం రెండు సార్లు తినాలని డాక్టర్లు సైతం సిఫార్సు చేస్తున్నారు&period; బాదం&comma; వాల్‌à°¨‌ట్ &comma; జీడిపప్పు వంటి గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు &comma; ఫైబర్ &comma; గొప్ప మూలాలు&comma; ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి&period; రోజుకు కొన్ని గింజలు తీసుకోవడం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-92037 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;cholesterol-1&period;jpg" alt&equals;"if you have high cholesterol in your body follow this diet " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవోకాడో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు &comma; ఫైబర్ మూలంగా చెప్పవచ్చు&period; ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది&period; అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా అవోకాడోను మితంగా తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు&period; ఆలివ్ ఆయిల్ కొవ్వుకు ఆరోగ్యకరమైన మూలం&period; ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది&period; ఇతర వంట నూనెలు &comma; కొవ్వుల స్థానంలో ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించమని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు&period; బెండకాయ&comma; మొలకలు వంటి కూరగాయలలో ఫైబర్ &comma; ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి&comma; ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి&period; ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;