Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రీతిలో బ‌రువు పెర‌గాలి అనుకుంటున్నారా.. అయితే ఇలా చేయండి..!

Admin by Admin
June 15, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

ఈ కాలంలో బరువు తగ్గడం ఎంత పెద్ద సమస్యగా మారిందో.. చాలా మందికి బరువు పెరగడం కూడా అంతే పెద్ద సమస్యలా మారింది. చాలా మంది ఎంత ప్రయత్నించినా బరువు పెరగడం లేదని ఆందోళనకు గురవుతుంటారు. ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా బరువు పెరగకుండా, బక్కపల్చగానే ఉంటుంటారు కొందరు. తోబుట్టువులు, కుటుంబీకులు, స్నేహితులు అందరూ కూడా వెక్కిరిస్తుంటే ఏం చేయాలో అర్థంకాక ఆత్మన్యూనతకు కూడా గురవుతుంటారు. కానీ వాళ్లు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవుతూ ఇంట్లో తయారు చేసుకునే స్మూతీలను తాగడం ద్వారా బరువు పెరగొచ్చని వైద్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. బరువు పెరగడం కోసం వేలకు వేల రూపాయలు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదని, ఇంట్లో దొరికే కూరగాయాలు, కొన్ని పండ్లతో బరువు పెరగొచ్చని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. మరి ఆ స్మూతీలు ఏంటి, వాటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఒకసారి చూద్దామా.

వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, పెరుగు, పాలు, గింజలతో మనం బరువు పెరగొచ్చని, వీటిని చాలా సులభంగా ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చంటున్నారు వైద్యులు. ఈ స్మూతీల్లో పుష్కలంగా ఉండే ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అన్నీ కూడా మన బరువు పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఆరోగ్యకరంగా బరువు పెరగడానికి ఇవి బెస్ట్ అని, వీటిని తాగుతూ రోజూ వ్యాయామం, జిమ్ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని బిల్డ్ చేసుకోవచ్చని చెప్తున్నారు. మరి ఈ స్మూతీలను ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే.. అవకాడో, చాక్లెట్ స్మూతీ: దీనిని తయారు చేసుకోవడానికి ఒక అవకాడో, పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు ఒక గ్లాసు, కోకో పౌడర్ ఒక టేబుల్ స్పూన్, తేనె ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవాలి. వీటన్నింటినీ ఒక బ్లెండర్లో వేసి బాగా మిక్స్ చేసుకోవాలి. ఈ స్మూతీలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

if you want to increase your weight in easy way take these

ఓట్స్, ప్రొటీన్ స్మూతీ: అరకప్పు ఓట్స్, ప్రొటీన్ పౌడర్ ఒక స్పూన్, ఒక అరటిపండు, పాలు ఒక కప్పు, చిన్న కప్పు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. వీటన్నింటిని బాగా మిక్సీ పట్టుకోవాలి. ఇందులో ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, క్యాలరీలు అధిక సంఖ్యలో ఉంటాయి. ఇవి మన బరువు వేగంగా, ఆరోగ్యకరంగా పెంచుతాయి. బెర్రీ, కొబ్బరి స్మూతీ: దీని కోసం బ్లూబెర్రీలు లేదా స్ట్రా బెర్రీలను ఒక అర కప్పు తీసుకోవాలి. కొబ్బరి పాలు ఒక కప్పు, చియా విత్తనాలు టేబుల్ స్పూన్, పావు కప్పు పెరుగు తీసుకుని వీటిని మిక్సీ పట్టుకోవాలి. తయారైన మిశ్రమాన్ని ఒక బౌల్‌లో వేసుకుని లాగించేయడమే. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కేలరీలు అధికంగా ఉండి బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి. పీనట్ బటర్, అరటిపండు: వెన్న రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, పాలు ఒక కప్పు, తేనె ఒక టేబుల్ స్పూన్, అరటి పండు ఒకటి తీసుకోవాలి. వీటన్నింటిని కలిపి మిక్సీ పట్టుకోవాలి. అంతే స్మూతీ రెడీ. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బరువు పెరగడంలో ఎంతో సహాయపడతాయి.

Tags: weight
Previous Post

కొరియన్స్ అందరూ సన్న గా ఉంటారెందుకు? వారి లైఫ్ స్టైల్ ఎలా ఉంటుంది?

Next Post

మిమ్మల్ని కుక్కల చుట్టూ ముట్టాయా.. వెంటనే ఇలా చేయండి..?

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

మీకు క‌ల‌లో వినాయ‌కుడు క‌నిపించాడా.. అయితే దాని అర్థం ఏమిటంటే..?

July 11, 2025
vastu

ఇంట్లో చెప్పులు వేసుకుని తిర‌గ‌డం మంచిదేనా..?

July 11, 2025
ఆధ్యాత్మికం

వినాయ‌కుడికి అస‌లు ఏ పండ్ల‌ను నైవేద్యంగా పెట్టాలో తెలుసా..?

July 11, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

మీ ముఖం ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తోందా.. అయితే ఈ వ్యాధి కావచ్చు..!!

July 11, 2025
lifestyle

ఈ 5 వాసనలు ఉంటే దోమలు అస్సలు కుట్టవు.. ఎందుకంటే..?

July 11, 2025
చిట్కాలు

అధిక బరువా.. పర‌గడుపున ఇది తాగండి ఇట్టే తగ్గుతారు..!!

July 11, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.