జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెర‌గాలంటే ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం à°®‌నం అనేక à°°‌కాల à°ª‌నుల‌ను శారీర‌కంగా చేస్తుంటాం&period; కానీ మాన‌సికంగా చేసే à°ª‌నుల‌కు మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ఉండాలి&period; మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేయాలి&period; దీనికి తోడు జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి కూడా ఉండాలి&period; దీంతో మైండ్‌తోనూ à°®‌నం చురుగ్గా à°ª‌నిచేయ‌గ‌లుగుతాం&period; క‌నుక మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ఉండాల‌న్నా&comma; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి పెర‌గాల‌న్నా అందుకు కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; డ్రై ఫ్రూట్స్<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-982 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-300x202&period;jpg" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"202" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాల్ à°¨‌ట్స్‌&comma; బాదంప‌ప్పు&comma; à°¨‌లుపు రంగు కిస్మిస్‌&comma; జీడిప‌ప్పు వంటి ఆహారాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు అందుతాయి&period; à°«‌లితంగా మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; సీడ్స్<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-983 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-1-300x220&period;jpg" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"220" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవిసె గింజ‌లు&comma; చియా సీడ్స్&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మై కొవ్వులు అందుతాయి&period; ముఖ్యంగా ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌&comma; విట‌మిన్స్‌&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవి మెద‌డును యాక్టివ్‌గా మారుస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; నెయ్యి<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-984 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-2-300x200&period;jpg" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>నెయ్యిలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి&period; జ్ఞాపకశక్తి పెరిగేందుకు సహకరిస్తాయి&period; అందువల్ల రోజూ ఆహారంలో నెయ్యిని భాగం చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; కాఫీ<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-985 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-3-300x200&period;jpg" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>కాఫీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; కెఫీన్‌ మెదడును అలర్ట్‌గా ఉంచుతాయి&period; దీంతో జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది&period; రోజుకు కనీసం రెండు కప్పుల కాఫీని తాగుతుంటే ఫలితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°ª‌సుపు<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-986 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-4-300x225&period;jpg" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"225" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచడంలో పసుపు కూడా ఎంతగానో పనిచేస్తుంది&period; ఇది జ్ఞాపకశక్తి&comma; ఏకాగ్రతలను పెంచుతుంది&period; రోజూ రాత్రి పాలలో పసుపు కలుపుకుని తాగితే ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; à°ª‌నీర్<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-987 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-5-300x256&period;jpg" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"256" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>పాల నుంచి తయారు చేసే పనీర్‌లోనూ ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఇందులో ఉండే పోషకాలు మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి&period; జ్ఞాపకశక్తి పెరిగేందుకు సహకరిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; తృణ ధాన్యాలు<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-988 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-6-300x249&period;png" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"249" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>తృణ ధాన్యాలలో బి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; మెదడు పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి&period; జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; తాజా ఆకుకూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; పండ్లు<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-989 size-medium" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;memory-boosting-foods-in-telugu-7-300x300&period;jpg" alt&equals;"memory boosting foods in telugu " width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>తాజా పండ్లు&comma; ఆకు కూరలు&comma; కూరగాయల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువల్ల వీటిని రోజూ తీసుకుంటే మెదడు యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది&period; రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; జ్ఞాపకశక్తి వృద్ధి చెందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పైన తెలిపిన ఆహారాల‌న్నింటినీ నిత్యం తీసుకోవ‌చ్చు&period; అవ‌న్నీ మెద‌డు à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; మెద‌డును యాక్టివ్‌గా ఉండేలా చేస్తాయి&period; దీంతో à°®‌నం చేసే à°ª‌నిమీద ధ్యాస పెరుగుతుంది&period; ఏకాగ్ర‌à°¤‌గా à°ª‌ని పూర్తి చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి కూడా పెరుగుతుంది&period; అయితే దీంతోపాటు వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు à°®‌à°¨‌స్సును ప్ర‌శాంతంగా ఉంచుకోవాలి&period; ఒత్తిడిని à°¤‌గ్గించుకోవాలి&period; యోగా&comma; ధ్యానం వంటివి చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మాన‌సికంగా ప్ర‌శాంత‌à°¤ à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో మెద‌డు యాక్టివ్‌గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; మైండ్‌తో చేసే à°ª‌నుల‌ను సునాయాసంగా చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;