Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Sleep Direction : నిద్ర‌లో ఎలా ప‌డుకోవాలి.. కుడి నిద్ర లేదా ఎడ‌మ నిద్ర‌..?

D by D
January 14, 2024
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Sleep Direction : మ‌న శ‌రీరానికి నిద్ర చాలా అవ‌స‌రం. రోజూ త‌గినంత నిద్ర పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది. నిద్ర ఎలాగైతే మ‌న శ‌రీరానికి మేలు చేస్తుందో మ‌నం నిద్రించే విధానం కూడా మ‌న శ‌రీరానికి మేలు చేస్తుంది. మ‌నం స‌రైన భంగిమ‌ల్లో ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల వివిధ ర‌కాల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను దూరం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. స‌రైన భంగిమ‌ల్లో ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల నుండి చ‌క్క‌టి ఉప‌శ‌మ‌నం క‌లుగుతుంది. ఏయే భంగిమ‌ల్లో ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు దూర‌మ‌వుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఎటువంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు లేని వారు శ‌వాస‌నంలో ప‌డుకోవ‌డం మంచిది.

అలాగే న‌డుము నొప్పి, మెడ‌నొప్పి, స‌యాటికా నొప్పితో బాధ‌ప‌డే వారు శ‌వాస‌నంలో ప‌డుకుని ఆ త‌రువాత మోకాళ్ల కింద దిండును ఉంచి నిద్ర పోవాలి. ఇక కాళ్ల‌ల్లో వాపులు, పాదాల‌ల్లో వాపులు, వెరీకోన్స్ వెయిన్స్ వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డే వారు పాదాల కింద దిండును ఉంచి నిద్ర‌పోవాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల వాపులు త‌గ్గుతాయి. అయితే ఊబ‌కాయం, పొట్ట‌, అదిక బ‌రువు స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డే వారు శ‌వాస‌నంలో ప‌డుకోవ‌ద్దు. ఇలా ఊబ‌కాయం, అధిక బ‌రువుతో ప‌డే వారు శ‌వాసనంలో ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల వారిలో గుర‌క ఎక్కువ‌గా వ‌స్తుంది. శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఇబ్బంది క‌లుగుతుంది. ఇలాంటి వారు ఎడ‌మ‌చేతి వైపు తిరిగి ప‌డుకోవాలి. ఇలా పడుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుర‌క రాకుండా ఉంటుంది. శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఇబ్బందులు తొల‌గిపోతాయి. అలాగే ఇలా ఎడ‌మ‌చేతి వైపు తిరిగి ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల కాలేయంపై ఒత్తిడి ప‌డ‌కుండా ఉంటుంది.

Sleep Direction left or right which one is better
Sleep Direction

అయితే గుండె స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న వారు మాత్రం ఎడ‌మ‌వైపు తిరిగి పడుకోవ‌డం మంచిది కాదు. ఎడ‌మ‌వైపు తిరిగి ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుండెపై మ‌రింతగా ఒత్తిడి ప‌డుతుంది. క‌నుక గుండె స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న వారు త‌ప్ప ఇత‌రులు ఎవ‌రైనా ఎడ‌మ వైపు తిరిగి ప‌డుకోవ‌చ్చు. ఇక గుండె స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న వారు కుడి చేతి వైపు తిరిగి ప‌డుకోవ‌డం మంచిది. ఇలా ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుండెపై ఒత్తిడి ప‌డ‌కుండా ఉంటుంది. ఇక మ‌న‌లో చాలా మంది బోర్లా తిరిగి ప‌డుకుంటారు. ఇలా ప‌డుకోవ‌డం మంచిదికాద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట బ‌రువంతా కూడా ఊపిరితిత్తుల మీద ప‌డుతుంది. ఆయాసంఎక్కువ‌గా వ‌స్తుంది. ఆక్సిజ‌న్ స‌ర‌ఫ‌రా త‌గ్గుతుంది. అలాగే న‌డుము నొప్పి, మెడ నొప్పి వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డే పరుపుల మీద కంటే బొంత‌ల మీద ప‌డుకోవ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే దిండు కూడా 2 అంగుళాల కంట ఎక్కువ మందం లేకుండా చూసుకోవాలి. ఈ విధంగా త‌గిన భంగిమ‌ల్లో ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు చాలా వ‌ర‌కు త‌గ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: Sleep Direction
Previous Post

Rasam Podi : ర‌సం పొడిని ఇలా చిటికెలో చేసేయండి.. దీంతో ర‌సం చేస్తే బాగుంటుంది..!

Next Post

Cauliflower Avakaya : కాలిఫ్ల‌వ‌ర్ ఆవ‌కాయ ఇలా చేయండి.. ఎక్కువ రోజుల పాటు నిల్వ ఉంటుంది..!

Related Posts

information

వంట గ్యాస్ సిలిండ‌ర్‌పై A, B, C, D గుర్తులు ఎందుకు ఉంటాయో తెలుసా..?

July 14, 2025
mythology

కృత యుగంలో మ‌నుషుల స‌గ‌టు ఆయుర్దాయం 1 ల‌క్ష సంవ‌త్స‌రాలట తెలుసా..?

July 14, 2025
technology

ఫోన్ నెట్‌వ‌ర్క్ లాక్‌, అన్‌లాక్ అంటే ఏమిటో తెలుసా..?

July 14, 2025
హెల్త్ టిప్స్

నిద్ర మాత్ర‌ల‌ను త‌ర‌చూ వాడితే క‌లిగే దుష్ప‌రిణామాలు ఇవే..!

July 14, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి నిద్ర స‌రిగ్గా ఉండ‌ద‌ట‌.. సైంటిస్టుల వెల్ల‌డి..

July 14, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

యువ‌కుల్లో పెరుగుతున్న గుండె పోటు స‌మ‌స్య‌.. ఇది ఎలా వ‌స్తుంది..?

July 14, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.