Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Sun Flower Seeds For Eye Sight : రోజూ చిటికెడు చాలు, కంటి చూపు అమాంతం పెరుగుతుంది, క‌ళ్ల‌జోడు అవ‌స‌రం లేదు..!

D by D
January 20, 2024
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Sun Flower Seeds For Eye Sight : ప్ర‌స్తుత కాలంలో మ‌న‌లో చాలా మందికి కంటి చూపు త‌గ్గిపోతుంది. సెల్ ఫోన్స్, టివిల‌ను ఎక్కువ‌గా చూడ‌డం, పోష‌కాహార లోపం, నిద్ర‌లేమి, క‌ళ్ల‌పై ఎక్కువ‌గా లైట్ ప‌డ‌డం వంటి వివిధ కారణాల చేత చాలా మందిలో కంటి చూపు త‌గ్గుతుంది. వ‌య‌సుతో సంబంధం లేకుండా ఈ స‌మ‌స్య‌ను అంద‌రూ ఎదుర్కొంటున్నారు. కంటిచూపు ఎక్కువ కాలం పాటు దెబ్బ‌తిన‌కుండా ఉండాలంటే మ‌న కంటిలో ఉండే రెటీనా ఆరోగ్యం బాగుండాలి. రెటీనా ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే రెటీనాకు 7 ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు అందించాలి. చాలా మంది విట‌మిన్ ఎ అందితే కంటిచూపు బాగుంటుంది అని అనుకుంటారు కానీ విట‌మిన్ ఎ తో పాటు ఇత‌ర పోష‌కాలు కూడా ఎంతో అవ‌స‌ర‌మ‌వుతాయి. రెటీనా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచి కంటిచూపును పెంచే పోష‌కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. రెటీనాలో ఉండే ఫోటోరిసెప్టార్స్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డానికి ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అవస‌ర‌మ‌వుతాయి. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అవిసె గింజ‌ల‌ల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి.

వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటిచూపు మెరుగుప‌డుతుంది. అలాగే కంటి లోప‌లి క‌ణాల‌ను దెబ్బ‌తిన‌కుండా ఆక్సీక‌ర‌ణ ఒత్తిడి నుండి వాటిని కాపాడ‌డంలో జింక్, లూటిన్, జ్గియోస్కాంథిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అవ‌స‌ర‌మ‌వుతాయి. ఇవి గుమ్మ‌డి గింజ‌లల్లో, జ‌న‌ప‌నార విత్త‌నాల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల జింక్, లూటిన్, జ్గియోస్కాంథిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శ‌రీరానికి అంది కంటిచూపు మెరుగుప‌డుతుంది. అలాగే కంటిచూపును మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ ఇ కూడా మ‌న‌కు స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. కంటి రెటీనాలో 10 లేయ‌ర్స్ ఉంటాయి. ఈ లేయ‌ర్స్ లో ఉండే క‌ణాల యొక్క డిఎన్ఎ దెబ్బ‌తినకుండా కాపాడ‌డంలో ఈ పోష‌కాలు మ‌న‌కు దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి. డిఎన్ఎ దెబ్బ‌తిన‌డం వ‌ల్ల క‌ణాలు దెబ్బ‌తింటాయి. క‌ణాలు దెబ్బ‌తిన‌డం వ‌ల్ల రెటీనాలో ఉండే లేయ‌ర్స్ దెబ్బ‌తిని కంటిచూపు త‌గ్గుతుంది. కనుక కంటి ఆరోగ్యానికి విట‌మిన్ సి, ఇ కూడా చాలా అవ‌స‌రం. విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా జామ‌కాయ‌ల్లో, విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా పొద్దు తిరుగుడు గింజ‌ల్లో ఉంటుంది.

Sun Flower Seeds For Eye Sight take daily for many benefits
Sun Flower Seeds For Eye Sight

వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటిచూపు మెరుగుప‌డుతుంది. ఇక కంటిచూపును మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో విట‌మిన్ ఎ కూడా ఎంతో అవ‌స‌రం. రంగుల‌ను చ‌క్క‌గా గుర్తించేలా చేయ‌డంలో, రేచీక‌టి రాకుండా కాపాడ‌డంలో విట‌మిన్ ఎ మ‌న‌కు దోహ‌ద‌పడుతుంది. విట‌మిన్ ఎ ఎక్కువ‌గా మున‌గాకు, క‌రివేపాకు, కొత్తిమీర‌, పుదీనా వంటి వాటిలో ఉంటుంది. ఈ ఆకుల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటిచూపు మెరుగుప‌డుతుంది. ఈ విధంగా ఈ ఏడు ర‌కాల పోష‌కాల‌ను తీసుకుంటూనే కంటికి త‌గినంత విశ్రాంతి ఉండేలా చూసుకోవాలి. చిన్న చిన్న అక్ష‌రాల‌ను చ‌ద‌వ‌డం, సెల్ ఫోన్స్ ఎక్కువ‌గా చూడ‌డం, కంటిపై వెలుతురు ఎక్కువ‌గా ప‌డ‌డం వ‌ల్ల కణాల‌ల్లో ఆక్సీక‌ర‌ణ ఒత్తిడి పెరిగి వేడి ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది. కంటిచూపు త‌గ్గుతుంది. క‌నుక రోజూ రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల పాటు ఖ‌చ్చితంగా నిద్ర‌పోవాలి. ఈ విధంగా కంటికి విశ్రాంతిని ఇస్తూ పోష‌కాహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటిచూపు పెరుగుతుంద‌ని, కంటికి సంబంధించిన స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: Sun Flower Seeds For Eye Sight
Previous Post

Gongura Pandumirapakaya Nilva Pachadi : గోంగూర పండు మిర‌ప‌కాయ నిల్వ ప‌చ్చ‌డి ఇలా చేయండి.. అన్నంలో తింటే సూప‌ర్‌గా ఉంటుంది..!

Next Post

Ragi Malt Sharbat : బాడీని చ‌ల్ల‌బ‌రిచే రాగి మాల్ట్ ష‌ర్బ‌త్‌.. త‌యారీ ఇలా.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది..!

Related Posts

వ్యాయామం

ఎక్స‌ర్‌సైజ్ చేసే వారు స‌డెన్‌గా దాన్ని ఆపేస్తే… లావై పోతారా? ఇందులో నిజమెంత??

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మీరు రోజుకి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నారు?.. 6 గంటల కన్నా తక్కువగా నిద్రిస్తే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

చేతుల‌కు గోరింటాకు పెట్టుకుంటే ఇన్ని ఉప‌యోగాలు ఉన్నాయా..?

July 12, 2025
పోష‌ణ‌

యుక్త వ‌య‌స్సులో ఉన్న బాలిక‌లు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఇవి..!

July 12, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

బైపాస్ సర్జ‌రీ అంటే ఏమిటి..? ఏం చేస్తారు.. త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..!

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ ట‌మాటాల‌ను తిన‌డం మ‌రిచిపోకండి.. ఎందుకంటే..?

July 12, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.