ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోండి.. హైబీపీ త‌గ్గుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజులో à°®‌నం మూడు పూట‌లా తినే ఆహారాల్లో బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్య‌మైన‌ది&period; అందువ‌ల్ల అందులో అన్ని à°°‌కాల పోష‌కాలు ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల à°µ‌ల్లే à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ‌గా లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5567 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;magnesium-foods&period;jpg" alt&equals;"ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోండి&period;&period; హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"423" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉండాలి&period; బీపీ కంట్రోల్‌లో లేక‌పోతే గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తాయి&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; క‌నుక బీపీని కంట్రోల్ చేయాలి&period; అయితే మెగ్నిషియం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తింటే దాంతో బీపీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p>మెగ్నిషియం ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త నాళాలు ప్ర‌శాంతంగా మారి వెడ‌ల్పుగా అవుతాయి&period; దీంతో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; à°«‌లితంగా బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; హైబీపీ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెగ్నిషియం విష‌యానికి à°µ‌స్తే తోట‌కూర‌&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు&comma; అవిసె గింజ‌లు&comma; పాల‌కూర‌&comma; యాప్రికాట్స్&comma; బాదంప‌ప్పు&comma; చిక్కుడు కాయ‌లు&comma; అవ‌కాడో&comma; అర‌టి పండ్లు&comma; అంజీర్‌&comma; మిల్లెట్స్ వంటి వాటిలో అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఈ ఆహారాల‌ను తింటుండాలి&period; దీంతో మెగ్నిషియం బాగా à°²‌భిస్తుంది&period; బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¤‌ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;