మీరాత్రి భోజ‌నంలో వీటిని భాగంగా చేసుకుంటే…..అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉండొచ్చు.!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్ర‌యిందంటే చాలు ఘుమ ఘుమ‌లాడే రుచిక‌à°°‌మైన వంట‌కాల‌తో à°®‌నం విందు భోజ‌నం ఆర‌గిస్తాం&period; ఉద‌యం&comma; à°®‌ధ్యాహ్నం అంత‌గా తిన‌ని వారు కూడా రాత్రికి à°µ‌చ్చే à°¸‌రికి కొంచెం ఎక్కువ‌గానే లాగించేస్తుంటారు&period; అయితే మీకు తెలుసా&period;&period;&quest; రాత్రి పూట à°®‌నం తినే భోజ‌à°¨‌మే అనేక అనారోగ్యాల‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతుంద‌ని&period;&period;&quest; అందుకే అన్నారు&comma; ఉద‌యం రాజులాగా ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తినాల‌ట‌&period; అదే à°®‌ధ్యాహ్నం మంత్రిలా&comma; రాత్రికి బంటులా భోజ‌నం ఆర‌గించాల‌ట‌&period; అంటే ఉదయం నుంచి రాత్రికి à°µ‌చ్చే సరికి తిండి మొత్తాన్ని చాలా à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గించి తినాల‌ని&comma; అప్పుడే à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉంటామ‌ని ఆ సామెత సారాంశం&period; à°¸‌రే&comma; ఆ విషయాన్ని ఎంత మంది పాటిస్తున్నారో తెలియ‌దు&period; కానీ&comma; రాత్రి పూట భోజ‌నం విష‌యంలో à°®‌నం తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్య‌మైన విష‌యాలు కొన్ని ఉన్నాయి&period; à°®‌నం రాత్రి డిన్న‌ర్‌లో ఎలాంటి ఆహారం తినాలో&comma; ఏవి తిన‌కూడ‌దో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట ఆహారంలో జంక్ ఫుడ్‌&comma; నూనె à°ª‌దార్థాలు&comma; ఫ్రాజెన్ ఫుడ్‌&comma; మాంసాహారం&comma; బాగా కొవ్వు ఉన్న à°ª‌దార్థాల‌ను అస్స‌లు తిన‌కూడ‌దు&period; లేదంటే వాటి à°µ‌ల్ల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; ప్ర‌ధానంగా à°¦‌గ్గు&comma; జ‌లుబు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు ముందు చెప్పిన ఆహారాన్ని రాత్రి పూట అస్స‌లు తిన‌కూడదు&period; లేదంటే జీర్ణ సంబంధ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; అల‌ర్జీలు వ్యాపిస్తాయి&period; రాత్రి పూట ఆహారంలో పెరుగుకు à°¬‌దులుగా à°®‌జ్జిగ‌ను తీసుకోవాలి&period; అదేవిధంగా అన్నంకు à°¬‌దులుగా చ‌పాతీల‌ను తినాలి&period; అవి కూడా à°¤‌గ్గించి తినాలి&period; లేదంటే ఎక్కువ ఆహారం à°µ‌ల్ల జీర్ణం ఆల‌స్య‌మై గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; దీంతోపాటు రాత్రి పూట వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు ఉప్పును à°¤‌గ్గించి తినాలి&period; లేదంటే మానేయాలి&period; ఒక వేళ ఉప్పు ఉన్న à°ª‌దార్థాల‌ను రాత్రి పూట ఎక్కువ‌గా తింటే à°¶‌రీరంలోకి నీరు ఎక్కువ‌గా à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73502 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;dinner&period;jpg" alt&equals;"take these foods in dinner daily for healthy life " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌à°²‌ను రాత్రి పూట ఎక్కువగా తినాలి&period; ఇవి జీర్ణ ప్రక్రియ‌ను మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; వీటితోపాటు అల్లం వంటి à°ª‌దార్థాల‌ను క‌లుపుకుని తింటే దాంతో à°¶‌రీరానికి రాత్రి పూట కావ‌ల్సిన వేడి అందుతుంది&period; రాత్రి పూట చ‌క్కెరకు à°¬‌దులుగా తేనె వాడాలి&period; చ‌ల్ల‌ని పాలు తాగ‌రాదు&period; కొవ్వు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న&comma; కొవ్వు తీసిన పాలు తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇవి సుల‌భంగా జీర్ణ‌à°®‌వుతాయి&period; ఈ à°ª‌దార్థాల్లో వేటిని తిన్నా బాగా à°¤‌క్కువ మొత్తంలో తినాలి&period; వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు క‌డుపును చాలా à°µ‌à°°‌కు ఖాళీగా ఉంచాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణ సంబంధ à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావు&period; అంతేకాదు&comma; రాత్రి భోజ‌నం à°¤‌రువాత క‌నీసం 3 గంట‌లు ఆగి నిద్ర‌పోవాలి&period; దీంతో నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి చాలా à°¤‌క్కువ మొత్తంలో à°¶‌క్తి అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period; అందుక‌ని కొంత ఆహారం మాత్రమే తింటే చాలు&period; అదే ఆహారం ఎక్కువైతే అందులో à°¶‌క్తికి పోను మిగిలిన‌దంతా కొవ్వు కింద మారి à°¶‌రీరంలో నిల్వ ఉంటుంది&period; ఇది à°®‌à°¨‌కు హాని క‌లిగిస్తుంది&period; స్థూల‌కాయం&comma; గుండె జ‌బ్బులు&comma; à°®‌ధుమేహం వంటి వ్యాధుల‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;