మీరు గానీ మీ కుటుంబంలో కానీ ఎవరైనా లివర్ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. అయితే ఇప్పుడు చెప్పబోయే టిప్స్ మీకోసమే. మన శరీరంలో ఉన్న అవయవాలలో లివర్ చాలా ముఖ్యమైంది. ఇది మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంతోపాటు, రక్త‌సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది. అలాగే మనం తినే ఆహారంలో ఉండే పోషకాలను శోషించుకొని శరీరానికి అందిస్తుంది. అందువల్ల లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. లివర్ మన శరీరంలో 500 రకాలకు పైగా జీవ క్రియలను నిర్వహిస్తుంది. అయితే లివర్ కొన్ని సందర్భాల్లో డామేజ్ అవుతుంటుంది. అందుకు మనం పాటించే అలవాట్లు, తినే ఆహారమే కారణమని చెప్పవచ్చు.
అయితే లివర్ పనితీరు సరిగా లేనివారు కింద తెలిపిన ఆహారాలను తీసుకుంటే లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఇక ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఆకుపచ్చని కూరగాయలైన పాలకూర, మెంతికూర, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరల‌ను తీసుకుంటే లివర్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బెర్రీ పండ్ల‌ను కూడా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి లివర్ డ్యామేజ్ అవ్వకుండా చూస్తాయి. దీంతోపాటు లివర్ వాపు కూడా తగ్గుతుంది. లివర్ పని తీరు మెరుగు పడుతుంది. మనం తినే ఆహారంలో ఉండే పోషకాలను లివర్ స‌రిగ్గా శోషించుకుంటుంది.
నేరేడు పండ్లు కూడా లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ఎంతగానో సహాయం చేస్తాయి. నేరేడు పండ్ల‌లో ఉండే ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అలాగే గ్రేప్ జ్యూస్, బీట్రూట్ జ్యూస్, ఉసిరికాయ జ్యూస్, అలోవెరా జ్యూస్ కూడా తాగవచ్చు. ఇవన్నీ లివర్‌కు ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. లివర్‌లోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతాయి. అయితే నాన్ వెజ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల లివర్ పనితీరు మందగిస్తుంది. కనుక నాన్ వెజ్‌ను తక్కువగా తీసుకోవాలి. అయితే చేపలను ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు.
ఎందుకంటే వాటిలో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా లివర్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. లివర్ వ్యాధి నుంచి త్వరగా కోలుకోవచ్చు. రోజూ పసుపును ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే లివర్ వ్యాధులు తగ్గుతాయి. రోజూ రాత్రి పాలలో కాస్త పసుపు కలిపి తాగితే లివర్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. రోజూ తగినంత నీళ్లను తాగడం వల్ల కూడా లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఈ విధంగా పలు చిట్కాలను పాటిస్తే లివర్ ను ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. దీంతో లివర్ సంబంధ వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి.
