వీటిని తీసుకుంటే పొట్ట ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు పెరుగుతుంది.. జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎంత వ్యాయామం చేసినా పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° ఉన్న కొవ్వు క‌à°°‌గ‌డం లేద‌ని ఆందోళ‌à°¨ చెందుతున్నారా &quest; అయితే మీ ఆందోళ‌à°¨ క‌రెక్టే&period; కానీ వ్యాయామంతోపాటు à°¸‌రైన ఆహారం తీసుకోవ‌డం కూడా అవ‌à°¸‌రం&period; ఎంత వ్యాయామం చేసిన‌ప్ప‌టికీ ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ఆహారాల‌ను తీసుకోక‌పోతే వ్యాయామం చేసినా à°«‌లితం ఉండ‌దు&period; దాని à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌క‌పోగా పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది&period; ఈ క్ర‌మంలోనే పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును పెంచే ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1586 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;taking-these-foods-will-increase-belly-fat-1024x690&period;jpg" alt&equals;"taking these foods will increase belly fat " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌క్కెర à°ª‌దార్థాలు&comma; శీతల పానీయాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కేకులు&comma; క్యాండీలు&comma; ఫ్రాజ‌న్ ఫుడ్‌&comma; సోడా&comma; శీత‌à°² పానీయాలు&comma; పేస్ట్రీల‌లో చ‌క్కెర ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇవి à°¶‌రీరం ఇన్సులిన్‌ను గ్ర‌హించ‌కుండా అడ్డుకుంటాయి&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో కొవ్వు నిల్వ‌లు అధిక‌à°®‌వుతాయి&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ ఆహారాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వైట్ బ్రెడ్‌&comma; బాగా పాలిష్ చేసిన బియ్యం&comma; బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సిరియ‌ల్స్‌&comma; క్యాన్డ్ సూప్స్‌&comma; టిన్న్‌డ్ వెజిట‌బుల్స్‌&comma; ఆలు చిప్స్‌&comma; పై లు&comma; à°®‌ఫిన్స్‌&comma; బిస్కెట్లు&comma; కుకీస్ వంటివి చాలా రుచిగా ఉంటాయి&period; కానీ వాటిల్లో పోష‌కాలు ఏమాత్రం ఉండ‌వు&period; పైగా వాటిలో చక్కెర‌&comma; ఉప్పు&comma; నూనె&comma; క్యాల‌రీలు&comma; ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల వాటిని తింటే పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు సుల‌భంగా పేరుకుపోతుంది&period; క‌నుక వీటికి దూరంగా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ మాంసం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ మాంసాహారాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°¶‌రీరంలో&comma; ముఖ్యంగా పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోతుంది&period; వాటిల్లో శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్&comma; క్యాల‌రీలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వాటిని తిన‌రాదు&period; మాంసం అప్ప‌టిక‌ప్పుడు తెచ్చుకుని తింటేనే మేలు జ‌రుగుతుంది&period; ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ మాంసాన్ని తిన‌కూడ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ద్యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ద్యం సేవించ‌డం à°µ‌ల్ల క్యాల‌రీలు ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తాయి&period; అవి క‌రిగించ‌క‌పోతే à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; పొట్ట పెరుగుతుంది&period; క‌నుక à°®‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కార్బొహైడ్రేట్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కార్బొహైడ్రేట్లు &lpar;పిండి à°ª‌దార్థాలు&rpar; అధికంగా ఉండే వైట్ పాస్తా&comma; తెల్ల‌న్నం&comma; డోన‌ట్స్ వంటివి తిన‌రాదు&period; వీటి à°µ‌ల్ల కూడా à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేపుళ్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నూనెలో బాగా వేయించ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ ఆహారాల‌ను కూడా తిన‌రాదు&period; వాటిల్లో ట్రాన్స్‌ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; అవి కొవ్వుగా పేరుకుపోతాయి&period; వీటిని కూడా మానేస్తే మంచిది&period; లేదంటే పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కూడా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;