వీళ్లు ఖర్జూరం అస్సలు తినకూడదు.. తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖర్జూరాలు చాలా పోషకాలు కలిగిన &comma; రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్&period; ఇందులో ఉండే ఫైబర్&comma; ఐరన్&comma; పొటాషియం &comma; విటమిన్లు శరీరాన్ని శక్తివంతంగా &comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి&period; ప్రతిరోజూ ఖర్జూరం తినడం వల్ల కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి&period; ఎముకలు&comma; జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంతో పాటు&comma; ఇవి గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి&period; నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఖర్జూరాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ&comma; యాంటీ బాక్టీరియల్&comma; గ్యాస్ట్రోప్రొటెక్టివ్ &comma; క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి&period; అంతే కాకుండా ఖర్జూరంలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్&comma; ఫ్లేవనాయిడ్ల వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం ఖర్జూరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు&comma; ఫైబర్&comma; ప్రోటీన్&comma; విటమిన్ బి&comma; కాల్షియం&comma; ఐరన్&comma; మెగ్నీషియం&comma; పొటాషియం&comma; జింక్&comma; మాంగనీస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి&period; ఖర్జూరంలో దాదాపు అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి&period; అందుకే ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి&period; ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ధమని కణాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి&period; అంతే కాకుండా పొటాషియం&comma; మెగ్నీషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; అంతేకాకుండా ఖర్జూరం తినడం వల్ల కడుపు చాలా సేపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది&period; ఇది తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది&period; ఈ విధంగా ఖర్జూరాలు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-76051 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;dates&period;jpg" alt&equals;"these people should not eat dates " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది&period; అంతే కాకుండా ఇది ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం&period; శరీరంలోని రక్త లోపాన్ని భర్తీ చేసే గుణం కూడా వీటిలో ఉంటుంది&period; ఇందులో ఉండే కాల్షియం&comma; భాస్వరం&comma; మెగ్నీషియం ఎముకలు &comma;కండరాలను బలపరుస్తాయి&period; ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మనసు తాజాగా ఉంటుంది&period; ఇందులో మెదడుకు మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఖర్జూరంలో గ్లూకోజ్&comma; ఫ్రక్టోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి&period; ఇవి మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి మెదడును మరింత చురుగ్గా ఉంచుతాయి&period; ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాలు తినడానికి చాలా మంచి సమయం &period; రాత్రిపూట నీటిలో ఖర్జూరాలను నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి&period; వీటిని నీటిలో నానబెట్టి తినడం వల్ల జీర్ణం కావడం సులభం అవుతుంది&period; ఎండిన ఖర్జూరాలను కూడా తినవచ్చు&period; ఇవి కూడా రాత్రిపూట పాలతో వేసి ఉదయం తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రతిరోజూ రెండు మూడు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి&period; మీ జీర్ణవ్యవస్థ బాగుంటే మీరు 4-5 ఖర్జూరాలు కూడా తినవచ్చు&period; కానీ మీరు అంత కంటే ఎక్కువగా తినకూడదు&period; ఖర్జూరాలను మీ ఆహారంలో అనేక విధాలుగా చేర్చుకోవచ్చు&period; పాలలో 2-3 ఖర్జూరాలు వేసి బాగా మరిగించాలి&period; తరువాత దీనిని త్రాగండి&period; ఖర్జూరాలను గంజి&comma; ఖీర్ &comma; ఓట్స్‌తో కలిపి కూడా తినవచ్చు&period; మీరు హల్వాలో చక్కెరకు బదులుగా ఖర్జూరం కూడా జోడించవచ్చు&period; మీరు అరటిపండ్లతో ఖర్జూరం కలిపి స్మూతీని తయారు చేసుకోవచ్చు&period; ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో ఖర్జూరాలు కలిపి కూడా లడ్డులను తయారు చేసుకోవచ్చు&period; ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది&period; ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ &lpar;GI&rpar; కలిగి ఉంటుంది&period; అందుకే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తుంది&period; కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా దీన్ని తినవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-76052" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;dates-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిల్లలకు కూడా ఖర్జూరాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి&period; ఇది వారికి శక్తిని ఇస్తుంది&period; అంతే కాకుండా వారు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది&period; కానీ అతిగా తినడం హానికరం కావచ్చు&period; అందుకే మోతాదు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి&period; పిల్లలకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కంటే ఎక్కువ ఖర్జూరాలు ఇవ్వండి&period; ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినప్పటికీ&comma; ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు&period; అలాగే ఎక్కువ ఖర్జూరం తినడం కూడా హానికరం&period; దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం&comma; చర్మంపై దద్దుర్లు&comma; విశ్రాంతి లేకపోవడం&comma; నిద్ర లేకపోవడం&comma; బరువు పెరగడం&comma; అధిక చెమట&comma; అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి&period; అతిసారం&comma; మూత్రపిండాల వ్యాధి&comma; ఊబకాయంతో బాధపడేవారు ఖర్జూరం తినకుండా ఉండాలి&period; చిన్నపిల్లలు&comma; గర్భిణీ స్త్రీలు &comma; కొన్ని రోజుల క్రితం శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తులు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఖర్జూరం తినకూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;