మ‌ఖ‌నాలను ఎలా తింటే మంచిది.. తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మఖానా అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే చిరుతిండి&period; ఇది తామర గింజలు&period; ఫాక్స్ నట్ పేరుతో కూడా ప్రజలకు తెలుసు&period; తామర గింజలతో రకరకాలైన వంటకాలు&comma; చాట్ తయారీ వరకు ప్రతిదానిలో ఉపయోగించబడుతుంది&period; వీటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి&period; కొందరు పొడిగా తింటే&comma; మరికొందరు వేయించి తింటారు&period; చాలా మంది నెయ్యిలో వేయించి తినడానికి ఆసక్తిని చూపిస్తారు&period; అయితే డ్రై మఖానా తినాలా లేక వేయించిన మఖనా ను తింటే ఎక్కువ లాభదాయకంగా ఉంటుందా అనే ప్రశ్న చాలా మందిలో మెదులుతుంది&period; బరువు తగ్గడం కోసం ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే స్నాక్స్‌లో మఖానా ఒకటి&period; దీనిని తినే ఆహారంలో అనేక విధాలుగా చేర్చుకుంటారు&period; అయితే దీన్ని సరైన పద్ధతిలో తిన్నప్పుడే దాని ప్రయోజనాలను పొందుతారు&period; మఖానాను ఏ విధంగా తినడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్య పరంగా ఏది మంచిది&quest; చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు మఖానాను తక్కువ నూనెలో లేదా నెయ్యిలో వేయించి తింటే&period;&period; అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని చెబుతున్నారు&period; మఖానా తో అనేక రకాల రుచికరమైన&comma; ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేసుకోవచ్చు&period; అంతేకాదు ఇది అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది&period; మఖానాను వేయించి తింటే దీని రుచి మరింత పెరుగుతుంది&period; మరోవైపు&comma; మఖానాను కాల్చి తింటే&period;&period; సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది&period; మఖానాను వేయించడం వల్ల దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా పెంచుతుంది&period; మఖానా వేయించేటప్పుడు ఈ పొరపాటు చేయకండి మఖానాను వేయించేటప్పుడు అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎక్కువసేపు వేయించకుండా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి&period; ఎక్కువ సమయం వేయిస్తే మఖానాలో ఉండే విటమిన్లు&comma; మినరల్స్ కోల్పోవచ్చు&period; అదే సమయంలో మఖానాను కాల్చేటప్పుడు లేదా ఆ తర్వాత మసాలాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు&period; అదనపు మసాలాల వల్ల కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-92021 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;makhana&period;jpg" alt&equals;"this is how you have to take makhana for many health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డ్రై మఖానా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు డ్రై మఖానా ఆరోగ్య దృక్కోణంలో నుంచి చూస్తే ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది&period; ఎందుకంటే దీనిని ఏ ఉష్ణోగ్రత వద్ద వంట చేయరు&period; డ్రై మఖానాలో అన్ని పోషకాలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి&period; మరోవైపు నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత పొడి మఖానాను తింటే… వేసవిలో చాలా కాలం పాటు హైడ్రేట్‌గా ఉండవచ్చు&period; డ్రై మఖానాలో ప్రోటీన్&comma; ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;