Iodine Foods : థైరాయిడ్ కోసం అయోడిన్ అవ‌స‌రం.. ఎందులో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Iodine Foods &colon; చాలామంది అనేక రకాల సమస్యల్ని ఎదుర్కొంటూ ఉంటారు&period; ఆరోగ్యం విషయంలో పొరపాటు చేయకూడదు&period; ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి&period; మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే అన్ని రకాల పోషకాలు కూడా మనకి అందేట్టు మనం చూసుకోవాలి&period; కాల్షియం&comma; మినరల్స్ వంటి వాటితోపాటు మనకి అయోడిన్ కూడా అవసరం&period; అయోడిన్ లోపం లేదా శరీరంలో అయోడిన్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన థైరాయిడ్ హార్మోన్స్ ఉత్పత్తి&comma; పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎంత అయోడిన్ అవసరం అనే విషయానికి వస్తే&period;&period; మహిళలు&comma; పురుషులు రోజుకి 150 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ తీసుకోవాలి&period; గర్భిణీ స్త్రీలకు&comma; పాలిచ్చే స్త్రీలకి కొంచెం ఎక్కువ ఉండాలి&period; గర్భిణీలకు అయోడిన్ 220 మైక్రోగ్రాములు ఉండాలి&period; పాలిచ్చే తల్లులకైతే 290 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ రోజుకి అవసరం&period; ఇక అయోడిన్ ని ఎలా పొందొచ్చు అనే విషయానికి వస్తే&comma; అయోడిన్ పాలల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; ఒక కప్పు పాలలో 56 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది&period; మూడో ఔన్సుల రొయ్యలలో 35 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-53368 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;iodine-foods&period;jpg" alt&equals;"thyroid patients must take iodine foods know why " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపల్లో 60 మైక్రోగ్రాములు ఉంటుంది&period; హిమాలయ ఉప్పులో చూసుకున్నట్లయితే&comma; అర గ్రాము హిమాలయన్ ఉప్పులో 250 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది&period; గుడ్లలో కూడా అయోడిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; ఉడికించిన గుడ్లలో 12 మైక్రోగ్రాములు ఉంటుంది&period; ఒక కప్పు పెరుగులో 154 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొక్కజొన్నని చూసుకున్నట్లయితే&comma; అర కప్పు మొక్కజొన్నలో 14 మైక్రో గ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది&period; ఎడిబుల్ సీ వీడ్ లో అయితే ఐయోడిన్‌ బాగా ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; ఒక కప్పు ఎడిబుల్ సీ వీడ్ లో దాదాపు 2000 మైక్రోగ్రాముల దాకా ఉంటుంది&period; ఇలా ఈ ఆహార పదార్థాలతో మనం అయోడిన్ ని పొందొచ్చు&period; అయోడిన్ లోపం లేకుండా చూసుకోవచ్చు&period; కాబట్టి అయోడిన్ ని వీలైనంతవరకు ఆహార పదార్థాల ద్వారా ఇలా తీసుకోవడం మంచిది&period; ఒకవేళ అయోడిన్ లోపం కానీ అయోడిన్ ని బాగా ఎక్కువ తీసుకున్నా థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుంది&period; దాంతో అనేక సమస్యలు à°µ‌స్తాయి&period; కాబ‌ట్టి à°®‌రీ ఎక్కువ కాకుండా&comma; à°®‌రీ à°¤‌క్కువ కాకుండా అయోడిన్ అందేట్లు చూసుకోవాలి&period; దీంతో అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;